Die Wesentliche > Die Slide-Show> ist das Regime einer Ernährung es ist wichtig

Das Regime einer Ernährung ist es ist wichtig

Режим питания – это важно
Das Regime einer Ernährung ist es ist wichtig
1 aus 10
Das Regime einer Ernährung – die Mahlzeit und ihre Anzahl, die Verteilung des eintägigen Menüs nach dem energetischen Wert, dem Satz der Lebensmittel, der chemischen Verbindung, die Nahrungskarenzen und die Zeit, die auf das Essen notwendig ist. Das richtig gebildete Regime einer Ernährung – die Grundlage des normalen Lebensvorganges, des Gesundheitsverhaltens, des guten physischen Zustandes und der Langlebigkeit.
Четырехразовый прием пищи оптимален
Die viereinmalige Aufnahme der Nahrung ist optimal
2 aus 10
Zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung sollen die Abstände nicht weniger als 4-5 Stunden sein., Damit die in den Organismus handelnde Nahrung vollständig verdaut wurde und wurde gut behalten es ist die Zeit notwendig. In Anbetracht dieser Tatsache, es gibt vier Male pro Tag optimal, es wäre zur einer und derselbe Zeit wünschenswert.
Исключить частые перекусы
Häufig perekussy auszuschließen
3 aus 10
Es ist nötig in den Abständen zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung nicht durchzubeißen, es wird der Rhythmus der Tätigkeit der Organe der Verdauung dabei verletzt, es sinkt die Effektivität ihrer Arbeit, es wird der Prozess der Aneignung der Nährstoffe verletzt und es wird das allgemeine Befinden verschlimmert. Die Exklusion – eine Bruchernährung von den kleinen Portionen, wenn die Nahrungskarenz die 2-3 Stunden zugelassen wird, aber nur, falls die Nahrung legkouswojajemaja und ihre Anzahl klein ist.
Правильное распределение продуктов
Die richtige Verteilung der Lebensmittel
4 aus 10
Es ist nötig richtig die Tagesverpflegung nach dem Umfang, des Kaloriengehaltes und des Nahrungswertes zwischen den Aufnahmen zu verteilen. In einer viereinmaligen Ernährung zum Frühstück und dem Abendessen soll nach 25 % des eintägigen Menüs, auf das Mittagessen 35 %, das zweite Frühstück oder die Nachmittagsmahlzeit 15 % fallen, speisen es muss 3-4 Stunde vor dem Traum. Das Frühstück und das Mittagessen – die komplizierte Nahrung, die die tierischen Eiweisse aufnimmt, die notwendigen Fette, die Kohlenhydrate, auf die Nachmittagsmahlzeit und das Abendessen – die Pflanzeneichhörner, der Zellstoff.
Еда не совместима с физическими нагрузками
Das Essen ist mit den körperlichen Belastungen nicht vereinbar
5 aus 10
Eine Ernährung ist die Belastung auf den Organismus, bei dem das Blutsystem die Organe der Verdauung mit der für der verstärkten Arbeit notwendigen Energie versorgen soll, dann, die handelnden Nährstoffe nach den Organen und den Texturen zu verteilen. Es ist nötig nicht zu übernehmen ich piepse eine bestimmte Zeit bis zu, nach oder während der physischen oder geistigen Arbeit, es wird sowohl der Arbeit als auch der Verdauung beschädigen.
Тщательное пережевывание – важный элемент пищеварения
Das sorgfältige Kauen – das wichtige Element der Verdauung
6 aus 10
Der Prozess des Verdauens der Nahrung fängt im Mund an, der Speichel enthält die speziellen Fermente, die zu den Anfang der Verdauung beitragen. Die besser zerkaute Nahrung qualitativer ist eben voller wird verdaut, und in den Organismus handeln alle Nährstoffe, die in ihr enthalten sind. Zur Zeit, die für das Kauen notwendig ist, alle übrigen Organe und die Systeme erholen sich, die Energie wieder herstellend.
Вода в режиме питания
Das Wasser im Regime einer Ernährung
7 aus 10
Es ist nötig sapiwat das Essen nicht, in den Magen gleichzeitig mit der Nahrung geratend, verlässt das Wasser es im Laufe von 10 Minuten, den produzierten zu dieser Zeit Magensaft, der für das Verdauen der Nahrung notwendig ist auswaschend, was die Verdauung erschwert. Dabei aktiviert das 10-15 Minuten vor dem Essen ausgetrunkene Wasser die Arbeit des Darmkanales hingegen, ihm den Prozess des Verdauens und der Aneignung der Lebensmittel verbessernd.
Корректировка режима питания
Die Korrektur des Regimes einer Ernährung
8 aus 10
Bei beliebigen Veränderungen im Regime der Arbeit, das Klima, das Befinden, sowie ist nötig es unter Berücksichtigung der individuellen Besonderheiten des Organismus das Regime einer Ernährung zu korrigieren. Zum Beispiel, im Sommer verringert sich in die Hitze der Appetit, es wird die Sekretion der Drüsen der Verdauung unterdrückt, es wird die Motorik des Verdauungstraktes verletzt, deshalb es ist nötig die Tagesverpflegung zu umverteilen, den energetischen Wert des Mittagessens verringert, sie zum Frühstück und dem Abendessen verlegt.
Индивидуальность режима питания
Die Individualität des Regimes einer Ernährung
9 aus 10
Das richtig gebildete Regime einer Ernährung, unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse, der Nahrungspräferenzen, der Ordnungen und der Lebensweise, das Pfand der vollwertigen und ergebnisreichen Arbeit des Organismus.
 
 
Ob Sie, dass wissen:

Das Blut des Menschen "läuft" nach den Behältern unter dem riesigen Blutdruck und beim Verstoß ihrer Ganzheit ist fähig, auf die Entfernung bis zu 10 Metern zu schießen.