Der Quark für die Abmagerung

Unter allen Mikroelementen und den Mineralien ist das Kalzium für den Lebensvorgang unseres Organismus am meisten notwendig. Die Menschen brauchen es von der Geburt und bis zum tiefen Alter. Der Quark – die optimalste Quelle des Kalziums. Warum? Erstens ist des Kalziums darin genug enthalten, und zweitens wird das Kalzium, das im Quark enthalten ist, vom Organismus, als enthalten seiend in anderen Lebensmitteln in höherem Grad behalten. Gerade deshalb empfehlen die Diätassistenten, den Quark in die tägliche Ration einzuleiten.

Jedoch wird dieses bemerkenswerte Produkt nicht nur dem hohen Inhalt des Kalziums gerühmt. Die Ärzte beraten, den Quark für die Abmagerung, bei der Zuckerkrankheit, der Atherosklerose, der Hypertonie, die Erkrankungen der Gallenwege und der Leber, der Mangelhaftigkeit des Blutkreislaufs, den Herzinfarkt, der Gicht, sowie bei der Aufnahme der toxischen medikamentösen Präparate anzuwenden. Dieses diätetische Produkt – der Quark – für die Abmagerung ist sehr ergebnisreich, ja noch dazu und ist lecker. Deshalb bildet er oft verschiedene Diäten.

Auf dem Quark abzumagern – es ist real?

Für heute wird sich eine Menge wünschend befinden, auf dem Quark, da es leicht und ergebnisreich abzumagern. Die tworoschnaja Diät hilft, den überflüssigen Kilogrammen ohne besonderen Anstrengungen und die Fasten zu entgehen, und in der Kombination mit den körperlichen Belastungen wächst der Effekt vielfach.

Es existiert eine Menge der Diäten, wo den Quark für die Abmagerung verwenden. Einige Diäten sehen die Nutzung des Quarks für die Abmagerung als einziges erlaubte Produkt (die Monodiät) vor, in anderen Diäten außer dem Quark wird es erlaubt, verschiedene die Gemüseplatten (die komplexen Diäten) anzuwenden.

Die zahlreichen positiven Rezensionen kann man über die Diät auf dem Quark und dem Kefir hören. Einige bevorzugen, sich die Fastentage zu veranstalten, zu deren Zeit man 700 g obesschirennogo des Quarks für die Abmagerung anwenden kann, und man kann den grünen Tee ohne Zucker und das Wasser trinken. Empfehlen, tworoschnyje die Fastentage auch in den prophylaktischen Zielen, unter anderem nach den reichlichen Feiertagen durchzuführen. Die tworoschnyje Fastentage sind sogar bevorzugter, als der Diät.

Um maximal nach dem Effekt zu streben, ist es empfehlenswert, obesschirennyj den Quark für die Abmagerung anzuwenden. Erstens ist darin die minimale Anzahl der Kalorien enthalten, und zweitens ist darin riboflawin, aktivierend im Organismus die Tauschprozesse und verstärkend energosatraty anwesend. Eine ideale Variante wird der eintägige Verbrauch des Quarks für die Abmagerung.

Den Quark für die Abmagerung anwendend, werden Sie sich nicht nur mit der notwendigen Anzahl des Kalziums, sondern auch anderen nützlichen Substanzen versorgen. Im Quark ist das Eisen, das Phosphor, das Magnesium, die Vitamine enthalten. Außerdem ist darin eine Menge laktobakteri anwesend, die zur normalen Arbeit des Gastrointestinaltraktes beitragen. Im Bestande vom Quark ist der volle Komplex der Aminosäuren anwesend.

So auf dem Quark es abzumagern es ist real. Und als angenehmer Bonus Sie bekommen Sie das schöne Haar, die Nägel, die Zähne und die Haut, die festen Nerven.

So muss man regelmäßig den Quark allen Menschen, und nicht nur dem leidenden überflüssigen Gewicht anwenden.

Die Varianten der Diäten mit dem Quark für die Abmagerung

• Die tworoschnaja Diät. Die Dauer der vorliegenden Diät bildet 3 Tage. Für einen Tag wird es erlaubt, 500 g obesschirennogo des Quarks für die Abmagerung aufzuessen und, 2 Gläser des Kefirs für fünf Aufnahmen auszutrinken. Auch kann man das Glas des Suds der Heckenrose austrinken, das Wasser und den grünen Tee ohne Zucker kann man in den unbeschränkten Anzahlen trinken. Wenn es sehr ja wünschenswert ist, wird eine Schale des Kaffees oder des schwarzen Tees ohne Zucker zugelassen;
• Die Diät auf dem Quark und dem Kefir. Die vorliegende Diät auf dem Quark und dem Kefir ist auf 3-5 Tage berechnet. Im Tag muss man fünf Male essen. Jede Aufnahme der Nahrung besteht aus 100 g des nicht fettigen Quarks und 1 Glases des Kefirs (allen es sich daneben 500 g des Quarks und bis zu 1 l des Kefirs pro Tag ergibt). Man kann das Wasser, den grünen Tee ohne Zucker, und die Kräuteraufgüsse zusätzlich trinken;
• Die tworoschno-Obstdiät. Diät halten es kann 5-7 Tage. Für den Tag muss man 400 g des nicht fettigen Quarks (es wäre häuslich wünschenswert) mit weizen- nahrungs- otrubjami aufessen, es ist saparennymi im kochenden Wasser vorläufig. Jede Portion des Quarks kann man vom Honig zurechtmachen, verschiedene Beeren und die Früchte, sowie das Gemüse beimengen. Am Morgen und dem Abend kann man nach einem Glas rjaschenki oder des Kefirs austrinken.

Die diätetischen Platten aus dem Quark

Um den Quark für die Abmagerung zu verwenden, ist es obligatorisch, sich auf die Diät ganz und gar nicht zu setzen. Man kann einfach in die Nahrung die diätetischen Platten aus dem Quark anwenden. Niedriger sind etwas Rezepte der diätetischen Platten gebracht, die man aus dem Quark vorbereiten kann:

• Der salzige Quark für die Abmagerung. Viele werden lecker und pikant den salzigen Quark mit der sauren Sahne oder der Sauermilch, mit den vermischten frischen Gurken und dem Kraut finden. Für das Frühstück – die einfach ideale Variante. Also, und mit den Proportionen klären Sie sich;
• Tworoschnik mit der Rübe. Fürs erste muss man tworoschnuju die Masse vorbereiten. 0,5 kg des Quarks, 2 Eigelbe, auf 2 Art. des l zu nehmen. Des Zuckers, des Salzes, des Pflanzenöles und des Grießes. Alle Ingredienzen zu mischen. 300 g otwarnoj die Rüben, auf dem Reibeisen zu reiben und mit tworoschnoj in der Masse zu mischen. Jetzt muss man in den Schaum drei Viertel des Glases der sauren Sahne – für den Schmuck tworoschnika rühren. Die tworoschnuju Masse auf die Pfanne auszustellen und, in die Backröhre für 40 Minuten abzusenden;
• Die salzigen Stäbchen aus dem Quark für die Abmagerung. Um salzig tworoschnyje die Stäbchen vorzubereiten, muss man 0,5 kg des Quarks nehmen, recht gut es salzen und durch den Fleischwolf drehen, 300 g die Qualen und 250 g die Öle, samessit den Teig beimengen. Aus dem Test, die Würstchen von der Dicke in den Finger zusammenzurollen, sie zu schneiden und, auf protiwen auszustellen. Dieser werden tworoschnyje die Stäbchen ausgezeichnet als Ersatz dem Brot herankommen. Über dem Stäbchen, kunschutom zu bestreuen;
• Diätetisch tworoschnoje das Gebäck. Nehmen Sie 200 g der Butter, 500 g des Quarks, 2 Gläser des Mehls und samessite den Teig. Rollen Sie der Teig von der feinen Schicht und nareschte klein kwadratikami aus. Weiter rühren Sie die Eichhörner eines Eies, mischen Sie es mit dem Glas des Zuckers und den Gläsern beliebiger Nüsse (verflacht). Füllen Sie kwadratiki des Testes in der Nussmasse und kehren Sie in konwertik um. Backen Sie tworoschnoje das Gebäck in der Backröhre bei der Temperatur 200 Grad aus;
• Diätetisch tworoschnyj der Kuchen. Man muss die Hälfte des Glases owsjanych der Flocken nehmen und, sie 100 ml der heissen Milch überfluten, auf die halbe Stunde abgeben. Jetzt mischen Sie 50 g der Butter mit dem Ei, 1 Uhr des l. Vom Löffel des Krümelpflugs, 2 Art. des l des Kakaos und den verflachten Walnüssen. Den anschwellenden Haferbrei mengen Sie in die bekommene Masse bei. Für die Füllung nehmen Sie 700 g des nicht fettigen Quarks, mischen Sie es mit 2 Eiern, 15 g die sauren Sahnen, zedroj der Zitrone, 100 g des Zuckers und mengen Sie die Tüte des Vanillins ganz am Ende bei. Ölen Sie die Form ein, gießen Sie auf sie gleichmäßig owsjanoje den Teig, und oben tworoschnuju die Masse aus. Backen Sie 45 Minuten bei 180 Grad aus.

Wie Sie sehen, es existiert eine Menge der diätetischen Platten aus dem Quark für die Abmagerung.