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15 Weisen, den Appetit zu betrügen

Стакан воды
Das Glas des Wassers
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Der Appetit an und für sich ist nicht schlecht. Die Unbequemlichkeiten verursacht seine äusserste Form, wenn den Appetit übermäßig. Er regt an, grösser, dass ganz nepolesno für die Gesundheit und die Statur aufzuessen. Aber es kann man betrügen und die erste Weise besteht in der Aufnahme des Glases des Wassers der Minuten für fünfzehn bis zum Anfang des Mahles. Das Wasser kann einfach oder mineralisch sein, man kann sogar das Glas des Tomatensaftes austrinken. Es dämpft den Appetit hilft nicht, weniger Gewöhnlichen aufzuessen.
Маленькая тарелка
Der kleine Teller
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Die zweite Weise den Appetit – der Teller der kleineren Umfänge zu betrügen. Wenn die gewöhnliche Portion auf den kleinen Teller zu legen, so wird sie bolschej nach dem Umfang scheinen. Dieser optische Betrug lässt dem Gehirn zu, zu denken, was sogar grösser aufgeessen ist, als gewöhnlich und das Signal handelt, auf den Zusatzstoff zu verzichten. Die Psychologen beraten sogar, die Teller nicht nur des kleinen Umfanges, sondern auch der blauen Farbe zu wählen, da diese Farbe hilft, den Appetit zu verringern.
Никаких специй
Keiner Gewürze
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Allem ist es bekannt, dass die Gewürze der Appetit anreizen. Sie mengen in die Platten gerade dafür, für die Erhöhung des Geschmacks und des Wunsches sie eben bei, aufzuessen. Bedeutet, um den Appetit nicht zu verstärken, man muss von rückgängig gehen und, auf die Anwendung der Gewürze verzichten. Im Ideal wäre es befriedigend, und auf das Salz, aber zu verzichten wenn es ganz unmöglich ist, es ist notwendig, ihre Anwendung selbst wenn verringern.
Есть не спеша
Ist, sich nicht beeilend
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In dieser Weise unterrichteten uns von der Kindheit. Man ist notwendig langsam und, die Nahrung sorgfältig zerkauen, sie wird schneller sein und ergebnisreicher, behalten zu werden. Vom Essen aufstehen es muss solange, bis das Sättigungsgefühl treten wird. Wenn es Sie hinter der Kost erwischt hat – haben Sie den Überflüssigen aufgeessen! Der Mechanismus der Sättigung spricht nach zwanzig Minuten nach der Aufnahme der Nahrung, die Hauptsache rechtzeitig an, das Mahl und für diese Minuten zu beenden, den Kühlschrank nicht zu verwüsten.
Нужные продукты на видном месте
Die nötigen Lebensmittel auf der sichtbaren Stelle
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Es ist unmöglich, im Kühlschrank nur die Früchte und das Gemüse zu halten. Unbedingt dort wird sich auch etwas nicht so nützlich befinden. Die Lebensmittel ist es wyssokokalorijnyje besser, etwas weiter und höher zu entfernen, und die selben Früchte und das Gemüse, griffbereit zu legen, damit beim nächsten Besuch zum Kühlschrank erstes dass zu nehmen wird geraten werden. Sonst, wozu Sie die Schwäche, zum Beispiel, die Torte nähren, es ist besser nicht, zu verbergen, werden dennoch doch finden. Solche Versuchungen besser ganz und gar nicht, in den Kühlschrank zu lassen.
Еда без телевизора
Das Essen ohne Fernseher
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Den Appetit ist es ganz unmöglich, beim Verbrauch der Nahrung vor dem Fernseher, sowie, wenn hinter dem Essen zu kontrollieren, das Buch oder die Zeitung zu lesen. Das Gehirn befindet sich wo auch immer, nur nicht bei Ihnen die Heime zu dieser Zeit, und beschäftigt sich als sonst, nur nicht mit dem Prozess der Aufnahme der Nahrung. Daraufhin – haben Sie gegessen, und er "hat" nicht bemerkt wenn es vorkam und setzt fort, die Fortsetzung "des Bankettes" zu fordern, in der eigentlich er nicht dazugekommen ist teilzunehmen.
Покупаем еду сытыми
Wir kaufen das Essen von den Satten
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Die Gelehrten behaupten, dass zuerst der Mensch "die Nahrung mit den Augen verschlingt», und ja sendet später sie in den Mund ab. Entsprechend kann der hungrige Mensch, den Augen sehr viel, und aufessen wenn er sich zu diesem Moment im Geschäft befindet, so und er zu kaufen ist viel größer begabt, als es notwendig ist. Deshalb beraten die Experten, sich hinter den Käufen nur auf den satten Magen zu begeben. Der Nahrungstrieb wird Sie nicht zwingen, den Berg des Essens zusammenzukaufen, und dann, allen aufzuessen, bevor Sie sich besinnen.
Перебить аппетит сладким
Den Appetit vom Süßen zu unterbrechen
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Bis zum Mittagessen nimmt noch die Masse der Zeit, und alle Ihre Gedanken das Essen ein. Erinnern Sie sich, warum erlaubten die Mütter den Kindern nicht es ist süß vor dem Essen?, Weil süß fähig, den Appetit zu unterbrechen. Als der Süße wird das kleine Zuckerl-Bonbon herankommen. In ihr ist wenig es Kalorien, dafür es gibt die Kohlenhydrate. Schnell ins Blut gehandelt, werden sie der Nahrungstrieb abflachen, und es wird um vieles leichter sein, das Mittagessen zu erwarten, zu perekussam nicht herbeilaufend.
Плотный завтрак
Das dichte Frühstück
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Wenn den eintägigen Umfang der Nahrung im Prozentverhältnis zu verteilen, so soll auf das Frühstück und das Mittagessen etwa 80 % fallen. Von ihnen fällt fast die Hälfte auf das Frühstück. Das dichte Frühstück, in das es wünschenswert wäre, die Platten aus den sprießenden Gräsern aufzunehmen, wird für lange Zeit helfen, das Gefühl der Sattheit aufzusparen. Dazu lassen die Gräser die schöne Quelle der Vitamine der Gruppe In, die die Ablagerungen der Fette in behindern dem Wasser nicht zu, im Organismus stehenzubleiben.
Клетчатка и бобовые
Der Zellstoff und bohnen-
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Die Anwesenheit in der alltäglichen Ration bohnen- lässt zu, den Prozess der Verdauung zu verbessern und es ist schnell, den Nahrungstrieb zu stillen. Beim Verbrauch in die Nahrung der Platten enthaltend werden bohnen- Sie die Sättigung sofort fühlen. Über solche Eigenschaften verfügt auch der Zellstoff. Sie dazu wird zur Säuberung des Organismus beitragen und führt die Überschüsse des Cholesterins heraus. Für dieses Ziel ergänzen Sie die Ration die Früchte und das Gemüse.
Чистим зубы
Wir putzen Zähne
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Es ist die Weise man muss am Abend verwenden, wenn bei Ihnen die Versuchung pokuschat tatsächlich vor dem Einschlafen erscheint. Wenn Sie das Glas des Kefirs, zum Beispiel, ausgetrunken haben, hat noo Ihnen nicht geholfen, und fordert Ihr Organismus wesentlicher podpitki, versuchen Sie, Zähne zu putzen. Sie müssen es doch dennoch sein, bevor zu liegen, zu schlafen. Da die Zähne im Hauptbotschafter des Essens reinigen, wird das Gehirn das Signal über das beendende Stadium des Prozesses bekommen und wird Ihr Appetit umerenneje.
Теплый чай с молоком
Der warme Tee mit der Milch
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Manchmal kann der ungezähmte Appetit den Menschen unter der Nacht heben und, es zum Kühlschrank abführen, bessonnizej im Falle der Absage drohend, es zu befriedigen. In diesem Fall versuchen Sie, von seinem warmen Tee mit der Milch zu betrügen. Die Temperatur des Tees ist nicht zufällig gewählt, in seinem warmen Zustand ist es leicht, auszutrinken. Die Milch, die in den Tee beigefügt ist wird seine "Sattheit" und Ihren Organismus erhöhen wird in der vollen Überzeugung, dass er gestrebt hat, und Sie haben es gefüttert.
Чудодейственный настой
Der wundertätige Aufguss
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Für die Senkung des Appetites kann man den Aufguss aus den Pflaumen und den Früchten der Feige vorbereiten. Das Rezept der Vorbereitung ist sehr einfach. Ein halbes Kilo der Früchte auszuwaschen und mit drei Litern des kalten Wassers zu überfluten. Auf kleiner Flamme zu kochen, upariwaja bis zu zwei mit der Hälfte der Liter. Den Aufguss zusammen mit dem Fruchtfleisch der Früchte nach der Hälfte des Glases jedesmal vor dem Anfang der Aufnahme der Nahrung anzuwenden.
Ароматерапия
Aromaterapija
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Wenn Ihr Organismus strengstens verzichtet, auf die gelegten Stunden für die Aufnahme der Nahrung zu warten und regt Sie zu außerplanmäßig perekussam mit Hilfe der Attacken des Hungers an, so nutzen Sie die Kraft der Gerüche aus und mäßigen Sie den Appetit, ponjuchaw die aromatischen Öle, besonders frucht- und blumen-. Der Mittelpunkt des Geruchs ist nach der Nachbarschaft mit dem Mittelpunkt des Hungers gelegen und die Gerüche werden der Appetit für die Zeit abflachen. Für diese Ziele kommt auch die Schale der Pampelmuse heran.
Психологическая атака
Die psychologische Attacke
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Um mit dem Appetit zurechtkommen muss man öfter die engen Hosen und den Rock zu bekleiden, ist die ablaufenden Kleider möglich. Nur nicht pereusserdstwujte! Diese psychologische Aufnahme auf vielen hat solche mächtige Wirkung geleistet, dass ihr Appetit auch sie buchstäblich gestorben""ist"haben vollwertig aufgehört, sich zu ernähren, sich von den Diäten und den Hungerstreiks quälend. Und unsere Aufgabe – auf die Nahrung nicht zu verzichten, und alles in allem ist weniger, wofür wir und versuchen, den Appetit zu betrügen.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Die mittlere Lebensdauer lewschej ist es weniger, als der Rechtshänder.