Das Abendessen für die Abmagerung

Wie bekannt, für die erfolgreiche Abmagerung muss man ausgeglichen und einer richtigen Ernährungsweise festhalten. Heute haben sich die Menschen gewöhnt, zu meinen, dass man das Abendessen für die Abmagerung dem Feind zurückgeben muss, da es nicht nur für die Statur nützlich ist, sondern auch wird der Gesundheit nicht beschädigen. Und die Diätassistenten in eine Stimme behaupten, dass diese falsche Meinung. Das Abendessen soll unbedingt sein. Andere Frage: dass auch wenn ist?

Das Abendessen für die Abmagerung: die Hauptregeln

Fürs erste will man die Tatsache bemerken, dass wenn während des Tages der Organismus die notwendige Anzahl der Nahrung und der nützlichen Substanzen für das Ausarbeiten der Energie bekommt, so erscheint zum Abendessen beim Menschen des sogenannten "grausamen" Appetites nicht. Aber das Abendessen für die Abmagerung ist nicht weniger wichtig, als das Essen während des Tages.

Das Abendessen soll 2-3 Stunde vor dem Traum sein. So wenn Sie um 22:00 ins Bett gehen, so Ihnen speisen es muss spätestens um 19:00. Es wird zur besten Nahrungsaufnahme beitragen wird den Gastrointestinaltrakt nicht beladen. Aber man braucht, nicht zu vergessen, dass gegen Abend der Stoffwechsel im Organismus wesentlich verzögert wird, so dass man auf die schwere Nahrung verzichten muss, wenn man nach dem besten Ergebnis streben will.

Den unbedeutenden Hunger vor dem Einschlafen zu stillen es wird der Kefir oder der Joghurt mit dem kleinen Prozent des Fettgehaltes helfen. Wenn Sie nach dem Abendessen irgendwelche Zeit nicht im Begriff sind, ins Bett zu gehen, und bildete die Tagesration die kleine Anzahl der Kalorien, so können Sie die Lieblingslebensmittel am Abend mit aller Gewissheit anwenden.

Eine ideale Variante für das Abendessen wird das Fleisch des Huhns mit dem Gemüse, das Ei oder der nicht fettige Fisch. Damit das Abendessen für die Abmagerung nur den Nutzen gebracht hat, muss man auf die Kohlenhydrate und die Fette verzichten. Von allem zeigt sich die bekannte Meinung darüber, dass es zum Abendessen besser ist, jablotschko aufzuessen, falsch, weil der Apfel nur raspaljajet der Nahrungstrieb. Die Früchte sind die selben Kohlenhydrate, deshalb sie ist es besser, mit dem Gemüse zu ersetzen. Die fettigen Sorten des Fleisches ist nötig es aus der Ration, und auf den Ersatz zu entfernen, das diätetische Fleisch des Huhns, der Truthenne und des Kaninchens zu verwenden.

Die Rezepte des diätetischen Abendessens sollen aus eiweiß- und uglewodnych der Lebensmittel bestehen, und die Kohlenhydrate sollen kompliziert unbedingt sein. In der Eiweißkategorie der Lebensmittel können die Meeresprodukte, bohnen- und das Ei, die nicht fettigen Sorten des Fleisches und das Huhn verwendet werden. Mjusli, der Buchweizen, haue auch der Haferbrei ab sind Hauptkomponenten der grasigen Gruppe der Lebensmittel.

Das Abendessen und das Mittagessen für die Abmagerung soll die große Menge des Gemüses für die optimale Sättigung des Organismus vom Zellstoff einschließen, gleichzeitig ist ein wenig es die Kalorien in ihnen. Nützlich werden der Meerkohl, die Möhre, die Pilze, den Sellerie, den Ingwer und das Kraut in verschiedenen Speziesen. Aber nützlichst owoschtschem, nach Meinung der Diätassistenten, bleibt der Kohl. Sie enthält die Menge der nützlichen Substanzen, die die Arbeit des Gastrointestinaltraktes fördern, nicht verlorengehend im Laufe der thermischen Bearbeitung.

Befriedigend kommen in die Essenszeit für die Abmagerung solche Speziese der Früchte, wie die Avocado, die Birne, die Pampelmusen, die Ananasen, kiwi, die Äpfel und die Pfirsiche heran. Und die Nüsse werden in der Supplementierung mit niskokalorijnymi von den Milchlebensmitteln für das Frühstück oder das Mittagessen für die Abmagerung grösser herankommen.

Die Lebensmittel auf ein Paar, in der Folie, in otwarnom die Spezies ist und es gibt das Pfand des erwarteten Ergebnisses für die Abmagerung.

Das Abendessen für die Abmagerung: die Nichtbeachtung der Regeln

Die Feiertage trifft sich im Kreis der Familie, des Treffens mit den Freunden im Restaurant, auf der Natur – das alles die Ausflüge mit Picknick im Leben des Menschen nicht selten, der versucht abzumagern. Und das schadet nichts, doch kann sich jeder Mensch ein wenig gönnen, geschwächt zu werden. Das Essen für die Nacht – noch nicht das Ende des Lichtes, und nur vorübergehend slabina. Wenn Sie die ähnlichen Schwächen genug selten zulassen, so in diesem Zusammenhang und zu erleben kostet nicht.

Und wenn für Sie es ins System eingeht, dann klären sich, wessen wollen Sie – wenig zu wiegen oder viel ist es? Eben Sie erinnern sich – die Auswahl hinter Ihnen.

Falsch ist die Meinung auch, dass man das dichte Abendessen, zum Beispiel, in der Sporthalle durcharbeiten kann, oder, dann auf das Frühstück zu verzichten, um die Kalorien im Organismus auszugleichen. Eine falsche Ernährung kann man nur vom Richtigen korrigieren! Deshalb ist es am besten, die Anzahl solcher falschen Abendessen für das Erhalten des langersehnten Ergebnisses zu verringern. Einfach muss man sich alles richtig zu sein und zu verwenden das Abendessen für die Abmagerung, und nicht der Sättigung zwingen. Und das Ergebnis, wie es heißt, wird sich nicht auf warten lassen. Schon nach dem Monat wird Sie und Umgebung die Veränderungen sehen.

«Das Abendessen das Minus» die Diät

Es existiert das gute System, das den Verbrauch der Nahrung bis zu einer bestimmten Zeit der Tage unter dem Namen die Diät meint "das Abendessen das Minus». Die Welt ist verpflichtet, die amerikanischen Diätassistenten für die Überlassung solcher schönen Weise einer Ernährung zu danken. Eine Hauptregel der vorliegenden Diät ist die Aufnahme der Nahrung bis zu 17:00 die Abende, und nach sind nur Getränk des Wassers und der Säfte erlaubt. Natürlich, an die Diät "das Abendessen das Minus" muss man sich gewöhnen und erfüllen sie ist für das Erhalten des Ergebnisses ständig. Aber prüfen Sie nach, wenn auch die Kilogramme werden langsam weggehen, dafür ist stabil, und das Ergebnis wird von der Resistenz erfreuen.

Die Komponenten der vorliegenden Diät sind:

• Die Absage auf die große Menge der Fette (nicht nur man braucht, das Abendessen, sondern auch das Mittagessen für die Abmagerung zu verwenden);
• Der Verbrauch der großen Menge des Trinkwassers und jedes Liquores (außer dem Alkohol);
• Die Präferenz den kalorienarmen Lebensmitteln;
• Zum Frühstück kann man beliebige Lebensmittel anwenden;
• Die Einführung ausreichend für den Organismus der Anzahl der Mineralien und der Vitamine im Bestande von der Nahrung;
• Die Lebensmittel sollen ökologisch rein und nützlich für den Menschen sein.

Das diätetische Abendessen - die Rezepte

In allen weltweiten Küchen sind die Rezepte der diätetischen Abendessen anwesend, die possorewnowatsja mit den Platten der höchsten Küche in der Originalität und den Genusswerten können. Wir betrachten etwas interessanter Rezepte des Abendessens für die Abmagerung auf jeden:

• Das Omelett mit dem Kraut und den Tomaten. Etwas Eier mit dem Dill oder der Petersilie vom Schlagbesen bis zum Erhalten der gleichartigen Masse zu rühren. Die Tomate von den kleinen Scheibchen oder den Kreisen zu schneiden. Dann das Omelett auf ein Paar vorzubereiten. Durch ein Paar Minuten, in die Eier die Tomaten und die etwas Scheibchen des festen Käses, naresannogo von den Stückchen von der Dicke in einen Zentimeter beizumengen. Nach vom Deckel für die endgültige Vorbereitung des Omeletts zu bedecken. Das fertige Omelett mit dem Salat aus dem Pekinger Kohl mit der Gurke und dem Mais, zurechtgemacht von einem Paar Löffel des Olivenöls zu reichen.
• Hühner- grudka mit dem geschmorten Gemüse. 100 g hühner- grudki ohne Haut zu nehmen. Zu ihr, groß naresannuju die Möhre, den Melonenkürbis, den bulgarischen Pfeffer, die Zwiebel und den auf die Blütenstände geordneten Blumenkohl beizumengen. Das alles in sotejnik zusammenzulegen, zu salzen, zu pfeffern und etwas Suppenlöffel des Wassers beizumengen. Das Gemüse mit grudinkoj auf das Feuer zu stellen und, bis zur vollen Vorbereitung zu löschen. Bei der Abgabe die Platte, durch das Kraut und die Blätter des Salates zu schmücken.
• Der tworoschnaja Auflauf mit den Früchten. 200 g des nicht fettigen Quarks, mit 1 Ei, 1 Suppenlöffel des Mehls und der kleinen Anzahl der Beeren oder des Dürrobstes zu mischen. Die ganze sich ergebende Masse in antiprigarnuju die Form auszustellen und, im Blasschrank bis zum Erhalten der goldigen Kruste zu überbacken. Zum grünen Tee mit der Soße aus dem nicht fettigen Joghurt zu reichen.

Es bleiben nur etwas Variationen der Rezepte der diätetischen Abendessen, aber die Hauptregel die vernünftige Anzahl des Essens und ihr nicht hoher Kaloriengehalt.