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Die Hauptprinzipien bei den Beschäftigungen vom Sport

Принцип 1 - разминка
Das Prinzip 1 - die Vorübung
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Die Durchführung der vollwertigen Vorübung vor dem Anfang der Beschäftigungen hilft, das Erhalten der Traumen zu vermeiden. Im Verlauf des Trainings unter Anwendung von verschiedenen Belastungen des Muskels bekommen die ernste Belastung und beim Fehlen der gehörigen Vorübung können ernst leiden. Bewahren Sie die Muskeln, die Gelenke und die Bänder, vor dem Anfang der Trainings die volle Vorübung des Körpers erfüllend.
Принцип 2 - правильная одежда
Das Prinzip 2 - die richtige Kleidung
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Die Kleidung soll bei den Beschäftigungen vom Sport sein, erstens bequem, zweitens – nach der Saison. Wenn Sie die Trainings in der frischen Luft durchführen, sorgen Sie dafür, dass Ihre Kleidung zur Unterkühlung oder der Überhitzung des Organismus nicht beiträgt. Auch soll sie Ihre Bewegungen nicht einschränken. Bei den Schwierigkeiten in der Auswahl wenden sich an die spezialisierten Geschäfte, wo die Konsultanten Ihnen helfen werden, die Kleidung entsprechend Ihrem Typ der Beschäftigungen auszuwählen.
Принцип 3 - сосредоточенность
Das Prinzip 3 - die Konzentriertheit
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Während des Trainings wäre es nicht wünschenswert, an die nebensächlichen Sachen zu denken. Es stört, auf der erfüllten Öbung konzentriert zu werden, dass zur Ineffektivität der Beschäftigungen daraufhin bringt. Bemühen Sie sich vollständig otreschitsja von den äußerlichen Sorgen und, sich auf den Öbungen zu konzentrieren. Die Trainings in solchem Regime werden erfolgreicher und werden zum Erhalten des erwünschten Ergebnisses für die kürzere Frist bringen.
Принцип 4 - правильное дыхание
Das Prinzip 4 - die richtige Atmung
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Die falsche Atmung kann alle Ihre Anstrengungen nach der Errungenschaft der hohen Ergebnisse im Sport zunichte machen. Wenn der Atmungsrhythmus verletzt werden wird, so wird schneller sein, der Organismus zu ermüden, wird weniger ausdauernd, wird das Risiko des Entstehens der Störungen in der Arbeit des Herzens erhöht werden. Eignen Sie die richtige Atmung beim Erhalten der Belastungen an, es wird Ihnen helfen, um vieles ergebnisreicher zu trainieren. Der erfahrene Trainer die Fitness des Klubs kann Ihnen der gegebenen Frage helfen.
Принцип 5 - повторение
Das Prinzip 5 - die Wiederholung
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Während der Beschäftigungen ist es vom Sport wichtig, alle Bedingungen der Programme einzuhalten, nach denen Sie trainieren. Für jede Öbung ist die Anzahl der Wiederholungen vorgesehen. Gewöhnlich gibt es die niedrigste und höchste Grenze. Sie sollen für sich die optimale Anzahl in den aufgegebenen Rahmen selbständig auswählen und, daran während der Beschäftigungen festzuhalten. Erfüllen Sie die angegebene Anzahl des Herangehens, auf dem Ziel, vor Ihnen gestellt orientierend.
Принцип 6 - фазы отдыха
Das Prinzip 6 - die Phase der Erholung
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In der Regel, in der Beschreibung der Öbungen wird die Anzahl des Herangehens angewiesen. Nach jedem Herangehen folgt die Phase der Erholung. Vernachlässigen Sie diese Zeit nicht. Auf die Pausen verzichtend, verstärken Sie den Effekt nicht, und Sie erschöpfen den Organismus. Auf die Rekreation wird die Zeit gefordert, und es kann sich innerhalb ein-drei Minuten schwingen.
Принцип 7 - отдых без разговоров
Das Prinzip 7 - die Erholung ohne Gespräche
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Während der Phasen der Erholung zwischen dem Herangehen braucht man, nicht zu sprechen. Ihre Aufgabe, die Kräfte wieder herzustellen, und das Gespräch trägt dazu nicht bei. Dazu erinnern Sie sich an die Konzentration. Vom Training ablenkend, verlieren Sie die notwendige Ladung, und wird zu den Beschäftigungen schwieriger zurückkehren. Sich deshalb erholend, stellen Sie sich auf das neue Herangehen ein, und nur können Sie nach Abschluss dem ganzen Training vollständig geschwächt werden.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Der Mensch, der die Antidepressiva übernimmt, meistens wird an der Depression wieder leiden. Wenn der Mensch mit der Niedergeschlagenheit aus eigener Kraft zurechtgekommen ist, hat er alle Chancen für immer, über diesen Zustand zu vergessen.