Wie das Gedächtnis zu verbessern und aufzusparen

Das Gedächtnis ist eine Fähigkeit des Zentralnervensystemes, zu fixieren, und nach der Notwendigkeit aufzusparen, die Informationen über das Wissen oder die Fertigkeiten, die vom Menschen oder vom Tier im Laufe vom Leben bekommen sind wiederzugeben. Der Mechanismus dieses Prozesses bis zum Ende ist nicht studiert.

Von vornherein (von der Geburt) der Möglichkeit verschiedener Menschen zum Behalten neodinakowy, aber in der Regel mit zunehmendem Alter schwächt das Gedächtnis, was die ernsten Störungen in der beruflichen Arbeit schafft und verringert die Qualität des Lebens. Deshalb ist das Wissen das, wie das Gedächtnis zu festigen, jedem Menschen notwendig.

Die Speziese des Gedächtnisses

Die Gelehrten unterscheiden das Gedächtnis kurzzeitig (primär) und langfristig. Erste lässt zu, die bekommenen Befunde Maximum durch etwas Minuten nach ihrem Erhalten wiederzugeben. Das Fassungsvermögen des kurzzeitigen Gedächtnisses übertritt fünf-neun Objekte (zum Beispiel, der ungeordnet gelegenen Zahlen nicht, die nicht zwischen sich der Wörter usw.) verbunden sind. Das primäre Gedächtnis wird bei solchen Wirkungen, wie die Hypothermie, die Hypnose oder den Elektrokrampf leicht zerstört. Einige Gelehrte meinen, dass im kurzzeitigen Gedächtnis nur die Informationen, die in Form von den Wörtern verschlüsselt sind erhalten bleiben. Die Befunde, die verbal- nicht wiedergegeben sein können, geraten direkt ins langfristige Gedächtnis, das auch von der Nochmaligen genannt wird. Ihr Umfang ist es wesentlich mehr, und die Speicherzeit der Informationen tatsächlich ist (vom den einigen Minuten bis zu den Jahrzehnten) nicht beschränkt. Das nochmalige Gedächtnis kann von den äußerlichen Wirkungen nicht zerstört sein.

Außerdem unterscheiden die Typen des Gedächtnisses je nach der Weise des Erhaltens der Informationen:

• Der Bildliche. Dieser Typ ist für die Kinder charakteristisch. Den optimalen Stand erreicht zu 8-11 Jahren, später ändert sich mit zunehmendem Alter tatsächlich nicht;
• Verbal- (verbal-logisch). Entwickelt sich zu 16 Jahren, bleibt ungefähr bis zu 35 Jahren erhalten, und dann beginnt, zu schwächen;
• Sensor-. Das Gedächtnis dieses Typs entsteht bei der Wirkung der Reizerreger auf die Sinnesorgane. Unterscheiden ikonisch (visuell), echoitscheskuju (gehör-), tast- (ossjasatelnuju) und olfaktorisch des Gedächtnisses;
• Der Emotionale;
• Der Motorische. Sein Entstehen ist mit dem Behalten der wiederholten Bewegungen (zum Beispiel, der Brief, des Gehens, der Bewegungen verbunden, die die professionellen Fertigkeiten) bilden.

Bei verschiedenen Menschen sind die Typen des Gedächtnisses neodinakowo entwickelt. Die Experten behaupten, dass die wesentliche Rolle darin die erblichen Faktoren spielen. Außerdem klärt sich der Zustand des Gedächtnisses des Menschen vom Zustand seiner Gesundheit, dem Alter und der Lebensweise in bedeutendem Grade.

Wie den Prozess des Behaltens zu optimieren, das Gedächtnis nicht zu gestatten, abzunehmen?

Die Gelehrten behaupten, dass sich die Leichtigkeit und die Geschwindigkeit der Fixierung der Informationen, sowie die Genauigkeit ihrer nachfolgenden Wiedergabe, von der Erfüllung der folgenden Regeln (den Gesetzen) klären:

• Das Gesetz des Verständnisses. Die Befunde, die analysiert werden und werden systematisiert, werden sich gemerkt und werden sich leichter erinnert;
• Das Gesetz des Interesses. Es ist einfacher, jene Informationen festzulegen, die beim Menschen das persönliche Interesse anregen;
• Das Gesetz der Anlage. Die Menschen fixieren die Befunde leicht, wenn sich sie merken wollen;
• Das Gesetz des Kontextes. Die Informationen, die mit schon vorhanden in einer bestimmten Weise entsprochen werden, bleiben im Gedächtnis erhalten es ist voller;
• Das Gesetz des Effektes. Die Befunde werden sich einfacher gemerkt, wenn es im Laufe ihrer praktischen Anwendung geschieht;
• Das Gesetz der Wiederholung. Das, was oft wiedergegeben wurde, hält sich im Kopf besser;
• Das Gesetz der optimalen Länge. Am meisten ist es einfacher, sich die Informationen zu merken, deren Umfang den Umfang des kurzzeitigen Gedächtnisses nicht übertritt;
• Das Gesetz des Randes. Der Mensch erinnert sich die Befunde am besten, die sich zur Zeit des Eingangs im Anfang oder Ende Block der Informationen befanden;
• Das Gesetz der Unvollendetheit. Das Gedächtnis spart die Effekte oder die Ereignisse, die nicht den vollen Abschluss bekamen (nedoskasannyje die Phrasen, der Aufgabe, die es misslang, usw. zu entscheiden) deutlich auf;
• Das Gesetz der Inhibition. Bei der Fixation der nach dem Inhalt ähnlichen Befunde spart das Gedächtnis die neueren Informationen auf, die Veraltende überdeckend.

Das Wissen dieser Regeln kann die Erhaltung der notwendigen Informationen erleichtern, aber es ist nicht fähig, für jene Fälle zu helfen, wenn das Gedächtnis infolge des Alters oder des schlechten Befindens schwächt. Um die derartigen Unannehmlichkeiten zu vermeiden, ist das Folgende notwendig:

• Das Regime des Traumes und des Wachens zu beachten. Es ist bestimmt, dass bei den Menschen, die sich ständig nicht ausschlafen, die Probleme mit dem Behalten und der Wiedergabe der Informationen sehr schnell erscheinen;
• Die Ration zu optimieren, in ihn das Maximum der Lebensmittel, die die geistige Tätigkeit günstig beeinflussen aufgenommen. Es ist der fettige Fisch, die Nüsse und die Samen, das Blattgemüse, die nicht geschliffenen Grützen und proroschtschennoje das Korn, der Kohl des Broccolis, die Heidelbeere, die schwarze Johannisbeere, die Tomaten, den Knoblauch;
• Die Tees aus den Arzneipflanzen (des Salbeis, dewjassila, des roten Vogelbeerbaumes, des Klees in Gebrauch zu bringen);
• Etwas Stunden im Tag für den Sport und die Spaziergänge in der frischen Luft abzuführen.

Es ist nötig zu verstehen, dass das Gedächtnis bei jenen Menschen besser erhalten bleibt, die in solchem Regime ständig leben. Je früher beginnt der Mensch richtig, sich zur Gesundheit zu verhalten, desto höher als Wahrscheinlichkeit, dass bei ihm der Probleme mit dem Behalten und der Wiedergabe der Informationen nicht wird.

Es existiert die Reihe der medikamentösen Präparate, deren Aufnahme auf das Gedächtnis positiv gilt, das infolge der Krankheiten oder die Altersveränderungen abnahm. Solche Mittel selbständig zu wählen es ist verboten. Sie soll der Arzt ernennen, nicht nur aus den Klagen des Patienten, sondern auch aus den Ergebnissen der Überprüfung, des Vorhandenseins der langdauernden Leiden und anderer Faktoren stammend.

Die Probleme mit dem Behalten der Informationen entscheiden sich nur mit Hilfe des Gesundheitsverhaltens und der Aufnahme der vom Doktor empfohlenen Medikamente nicht: man muss sich mit dem Training des Gedächtnisses beschäftigen. Lange Zeit wurde angenommen, dass die beste Weise das Lernen der Gedichte oder das Erraten der Kreuzworträtsel dazu ist. Die modernen Forschungen haben vorgeführt, dass es nicht ganz so. Im Prinzip, im Wissen der Poesie oder dem breiten Gesichtskreis gibt es nichts schlecht, aber für die Aufrechterhaltung des Gedächtnisses ist es betriebsfähig notwendig, dass die Informationen, die der Mensch bekommt und ansammeln, war derartig nicht. Es bedeutet, dass der Mechanismus des Behaltens am besten ist arbeitet für jene Fälle, wenn die Menschen die Interessen periodisch tauschen, oder wesentlich dehnen sie aus, das Wissen aus den angrenzenden Gebieten bekommend. Außerdem ist es sehr wichtig, damit im Laufe der Trainings die Gesetze des Effektes, des Interesses und der Anlage beachtet wurden. In der Praxis bedeutet es das Folgende: das Erhalten der neuen Informationen soll irgendwelches praktisches Ziel haben. Zum Beispiel, es gibt den Sinn, die Fremdsprache zusammen mit dem Kind anzueignen, um ihm in dieser Sache zu helfen, oder, die Prinzipien der Blumenzucht zu studieren, zimmer- oder ogorodnyje die Pflanzen gleichzeitig züchtend.

Der Prozess der Verstärkung des Gedächtnisses ist mit der Entwicklung der kleinen Motorik eng verbunden. Trotz der verbreiteten Meinung, es ist nicht nur für die kleinen Kinder, sondern auch für ihre Eltern, der Großmütter und der Großväter wichtig. Die Gelehrten bemerken, dass die Menschen, die Handarbeiten machen, an den Verstößen des Gedächtnisses selten leiden, so dass die derartigen Begeisterungen in einem beliebigen Alter sehr nützlich sind.

Die Verbindung des guten Zustandes des Gedächtnisses mit der optimistischen Lebensauffassung klinitscheski ist nicht bewiesen, aber es ist bekannt, dass auf die Fähigkeit zu analysieren und die Informationen sehr schlecht zu fixieren es beeinflussen die Stresse. Vollständig die beunruhigten und verletzenden Situationen noch niemandem zu vermeiden gelang nicht, aber die Fähigkeit, sie zu erleben, in die Verzagtheit, gewiß nicht geratend, ist es für die physische und psychische Gesundheit des Menschen nützlich. Jedenfalls, das Wohlwollen, die Geduld und die Fähigkeit werden die Schönheit der Welt bei weitem überflüssig bei der Lösung des Problems der Erhaltung des Gedächtnisses sehen.