9 Fehler der Liebhaber der Diäten, die die Verzögerung des Metabolismus herbeirufen

Der Stoffwechsel bei jedem Menschen verläuft auf eigene Art. Jedoch ist die Abhängigkeit zwischen der Geschwindigkeit dieses Prozesses und der Befreiung vom überflüssigen Gewicht bei allen immerhin. Leider, die Menschen, geneigt, auf sich die zahlreichen "wundertätigen" Diäten zu versuchen, berücksichtigen diesen Umstand bei weitem nicht immer und mit den entschlossensten Absichten beginnen, sich so dass artefiziell zu ernähren bremsen den Metabolismus, anstatt es zu beschleunigen. Außer der vollkommen klaren Enttäuschung, das falsch ausgewählte Stromversorgungssystem kann den wesentlichen Schaden der Gesundheit auftragen. In diesem Artikel betrachten wir die am meisten verbreiteten Fehler, die mit solcher misslungenen Auswahl verbunden sind.

Die Absage auf den Tee und den Kaffee

Der Verbrauch dieser Getränke für die Interessenten abzumagern vereinigt sich mit verschiedenen "wkusnjaschkami", die die unbedingten Komponenten jeder den Tee - oder kofepitija sind. Außerdem bevorzugen viele, den Tee oder den Kaffee mit dem Zucker anzuwenden. In Wirklichkeit, gerade das Backen eben, sind die Bonbons und die übrigen Süßigkeiten (einschließlich den Zucker) den Schuldigen des Satzes des überflüssigen Gewichts hingegen, und die Getränke haben die Eigenschaft, den Metabolismus anzutreiben. Es ist bestimmt, dass eine Schale des Kaffees den Stoffwechsel auf 5-8 %, und die gute Portion des festen Tees – auf 12 % beschleunigt.

Das Fasten

Die Anhänger der Diäten erklären die volle Absage auf das Essen von der Notwendigkeit der Säuberung des Organismus von den Schlacken gewöhnlich. In Wirklichkeit bringt das langdauernde Fasten zu zwei identisch schädlichen Folgen. Einerseits, die Organe und die Texturen des Organismus wie würden die Fertigkeit der Aneignung der Nährstoffe verlieren. Es ist von der Entwicklung des Defizits der Muskelmasse, der Entwässerung, dem Verstoß der Hormonbalance und der Inhibition des Stoffwechsels drohend. Mit anderem – nimmt der Organismus die Unterbrechung des Eingangs der Nahrung wie die höhere Gewalt wahr, und beim Ausgang aus der Hungerkur beginnt eilig, die Energielieferanten (und zwar die Fette), im Falle der Wiederholung gerade erst des erprobten Stresses anzusammeln. Beider Variante sind nicht von der Senkung des Gewichts, und seinem Satz daraufhin drohend.

Der Verbrauch des warmen Wassers

Der Organismus des Menschen in einer beliebigen Situation soll die ausreichende Anzahl des Liquores, und im Falle der Beachtung der Diät – besonders bekommen. Für die Abmagerung ist es am besten, das gewöhnliche Wasser zu trinken. Es ist allem bekannt, aber wenige wissen, dass der Liquor, der im Laufe vom Tag konsumiert wird, vorzugsweise kalt sein soll. Gerade trägt sie in solcher Spezies zur Beschleunigung des Metabolismus bei, und das warme Wasser in diesem Sinn ist schneller vergeblich.

Die Beschränkung der Anzahl des Eiweisses

Es ist einer der gefährlichsten Fehler, den der Mensch begehen kann, träumend, abzumagern. Beim Eiweißmangel wird die Arbeit fast aller Organe und der Systeme verletzt, es entstehen die hormonalen Störungen, es hört die Aneignung der Nährstoffe auf. Es führt zur Senkung der Intensität des Metabolismus. Außerdem werden die Prozesse der Wiederherstellung der Muskeltextur, die tatsächlich vollständig aus dem Eiweiß besteht gebremst. In der Praxis bedeutet es nicht nur die Senkung der Arbeitsfähigkeit, sondern auch der Schwierigkeit mit der Übertragung der körperlichen Belastungen. Wenn zu berücksichtigen, dass man sich für die Beschleunigung des Stoffwechsels mit dem Sport, der Seefahrt, dem Gehen in der frischen Luft beschäftigen muss, so ist für die Abmagerung die Diät mit dem herabgesetzten Inhalt der Eiweisse kontraindiziert.

Bei der Bildung der Ration muss man sich erinnern, dass seine Eiweißkomponente wie sein soll es ist vielfältiger möglich. Der Übergang auf die Eiweisse, die in den Pflanzen enthalten sind (die Nüsse, bohnen- usw.) kann auf dem Befinden schlecht widergespiegelt werden, da diese Lebensmittel alle dem Menschen notwendigen Aminosäuren nicht enthalten.

Die Absage auf die Kohlenhydrate

Die Mehrheit der Diäten ist, darauf, dass gegründet den Konsum der Kohlenhydrate ernst zu beschränken, aber, auf alle Lebensmittel zu verzichten, die diese Substanzen enthalten, es ist verboten. Verzögern den Metabolismus nur die einfachen Kohlenhydrate, mit denen die Mehl- und Konditorerzeugnisse, den Zucker, den Bonbon, die Konfitüre, sowie die Weintraube reich sind. Die zelnosernowyje Breie, die speziellen Speziese des Brotes, die Teigwaren, die aus den festen Sorten des Weizens hergestellt sind, das Gemüse und die Früchte liefern in den Organismus die komplizierten Kohlenhydrate, und einschließlich den Zellstoff, ohne den die normale Funktion des Darmkanales unmöglich ist, so und sind die Probleme mit dem Stoffwechsel gewährleistet.

Die volle Absage auf die Kohlenhydrate ist nur auf etwas Tage, und unter Kontrolle des Arztes möglich. Wenn uglewodnoje das Fasten mehr Wochen dauert, es kann die ernste Störung des Metabolismus geschehen, die die Dauerbehandlung nachher fordern wird.

Die Exklusion von der Ration der Lebensmittel, die mit dem Eisen reich sind

Das Eisen ist in jenen Lebensmitteln, die aus der Ration wegen ihres hohen Kaloriengehaltes (zum Beispiel, bohnen-, das Fleisch, die Leber oft ausschließen) enthalten. So zu handeln kostet nicht, da gerade dieses Mikroelement zur Beschleunigung der Tauschprozesse im Organismus beiträgt. Außerdem leidet bei der Sideropenie krowetwornaja die Funktion, was den Organismus stark schwächen kann und, den floriden Beschäftigungen vom Sport, der für die Abmagerung notwendig ist hindern.

Die Beschränkung des Verbrauches der Milchnahrung

Der normale Stoffwechsel ist ohne ausreichende Anzahl des Kalziums unmöglich, und sein Mensch bekommt aus den Milchlebensmitteln in bedeutendem Grade. Ihren Konsum zu beschränken ist schädlich, aber man kann ohne jede Folgen für die Statur obesschirennym die Sorten bevorzugen, die den minimalen Kaloriengehalt haben.

Die artefizielle Bildung des Defizits des Ergokalziferols

Mit diesem Vitamin sind die fettigen Sorten des Fisches (der Thunfisch, der Lachs), die Hühnereier und die Meeresprodukte reich. Das Defizit des Ergokalziferols führt zur Abschwächung der Immunität und der Senkung der Konzentration des Kalziums im Blut, dass die Geschwindigkeit des Austausches seinerseits verringert. Der langdauernde Mangel dieser Substanz kann zur Entwicklung der granulomatösen Kolitis bringen, die in Form vom entzündlichen Prozess gezeigt wird, der den großen Bereich des Darmkanales ergreift.

Der Verbrauch des Alkohols

Die Spirituosen sind sehr kalorien-. Bei ihrem Verbrauch verwendet der Organismus als Brennstoff die bekommenen schnellen Kohlenhydrate, statt die fettigen Vorräte zu verbrennen. Außerdem werden die Zechereien vom unkontrollierbaren Konsum verschiedener Imbisse begleitet, die mit gesund und niskokalorijnoj von der Nahrung in der Regel nichts zu tun haben.

Also, bei der Zusammenstellung der Ration, die zu die Abmagerung beiträgt, man muss nicht nur die Anzahl und den Kaloriengehalt der Lebensmittel, sondern auch den Einfluss der in ihnen enthalten seienden Substanzen auf die Geschwindigkeit des Metabolismus berücksichtigen. In diesem Fall wird die Diät ergebnisreicher wird den Schaden der Gesundheit nicht auftragen.