Die amerikanische Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:не Ist beschränkt |
4 aus 5 In der klassischen Variante stellt die Amerikanische Diät das System einer richtigen Ernährungsweise dar, dem jeder Mensch unter die Geschmäcke und die Präferenzen anpasst. |
| Empfohlen частота:любая | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Schöpfer der Amerikanischen Diät widerlegen die widerstandene Meinung darüber, dass der schlanke Körper die strengen Beschränkungen, der Absage von die leckeren Platten und den strengen Foltern fordert. Die Idee des von ihnen entwickelten Stromversorgungssystemes besteht in der vollen Absage auf das Abendessen (es ist nötig die Nahrung später als 17 Stunden nicht zu übernehmen) mit einigen zusätzlichen Empfehlungen und den Beschränkungen, die streng nicht sind, aber fordern die sorgfältige und konsequente Beachtung.
So muss man während der Amerikanischen Diät darauf folgen, dass der Organismus den Mangel des Liquores, sowie der Vitamine und der Mikroelemente nicht erprobt. Zu diesem Ziel ist es empfehlenswert, zusätzlich die Multivitamine oder die vitamin-mineralischen Komplexe zu übernehmen.
Obwohl die Amerikanische Diät wirklich zulässt, fast mit allem, dass der Seele sonst essen, hat sie zwei harte Beschränkungen: es machen es kann nur zum Frühstück und doch muss man auf den Verbrauch der schädlichen Fette verzichten.
Ausschließlich die Notwendigkeit der Zählung der Kalorien und der Anzahl aufgeessen, rufen die Schöpfer des Programms abmagernd, die realen Ziele zu stellen und, eine Ernährung entsprechend ihnen zu korrigieren ist selbständig. Die amerikanische Diät verspricht die Abmagerung zur kurzen Frist nicht, was sie von der positiven Seite charakterisiert: keine Diät, die auf die Errungenschaft des langfristigen Ergebnisses berechnet ist, verspricht die schnelle Ableitung des Gewichts. So ist die Amerikanische Diät ein Prinzip einer Ernährung, das dem Menschen selbständigen zu regulieren den Kaloriengehalte und die Anzahlen aufgeessenen entsprechend persönlichen Bedürfnisse nach der Senkung des Gewichts erlaubt.
Die weiteren Empfehlungen betreffen jene Lebensmittel, die in die tägliche Ration unbedingt eingehen sollen:
- Nicht weniger als 400 Gramme des Gemüses;
- Nicht weniger als 300 Gramme der Früchte;
- 50 Gramme des Brotes;
- Nicht weniger als 100 Gramme des Fastenfleisches;
- 250 Gramme der Milchlebensmittel (ohne podslastitelej und mit dem minimalen Inhalt des Fettes).
Das Ergebnis der Diät klärt sich von der Anzahl der konsumierten Lebensmittel und dem Bestand der Ration direkt.
In der Diät gibt es kein hartes Menü und die Verbote, deshalb, die Geschwindigkeit der Senkung des Gewichts kompliziert zu bewerten, aller hängt von der Dauer der Diät, des Standes der Selbstkontrolle und der Selbstbeschränkung ab.
Die Vorzüge
Den Vorteil der Amerikanischen Diät in der Möglichkeit die Lieblingslebensmittel mit der Erhaltung der Perspektive des Verlustes des Gewichts anzuwenden. An diesem Stromversorgungssystem kann man noch so lange, im Ideal – lebenslang festhalten.
In der Diät ist wenig es Beschränkungen, sie ist hart nicht, deshalb die Wahrscheinlichkeit der Vereitelungen ist klein. Wenn die Lieblingslebensmittel (wenn auch und zu einer bestimmten Zeit der Tage erlaubt sind und gibt es in der kleinen Anzahl), der Gründe, auf Vorrat weggeessen zu werden.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Das, was Würde ist, schreibt sich in die Mängel leicht ein, und zwar: die Abwesenheit des harten Regimes einer Ernährung und das Menü fordert die ernste Disziplin und die Selbstkontrolle, es sind die Verstöße und die Abwesenheit des Ergebnisses andernfalls unvermeidlich.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Es sind fast alle Lebensmittel, damit Ausnahme erlaubt, was die große Menge des schädlichen Fettes beinheilten.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es sind die Wursterzeugnisse, das Fastfood, wyssokokalorijnaja, die fettige, gebratene Nahrung und die Konserven untersagt.
Das Menü
Die Diät sehen die streng aufgegebene Ration nicht vor, deshalb, das Menü zu bilden es ist nötig selbständig entsprechend den persönlichen Präferenzen und, welcher Anzahl man das Kilogramm entgehen muss: als das mehr überflüssige Gewicht, besonders soll Asketischer die Speisekarte sein.
Das musterhafte Menü für die Woche:
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Der erste Tag |
Das Frühstück: der Haferbrei auf der Milch mit der Ergänzung des Honigs, der Früchte. Der Joghurt, den Kaffee oder den Tee. Das Mittagessen: der Fisch, der auf dem Grill oder otwarnaja vorbereitet ist, den Sellerie, den Zitronensaft. Der Tee oder der Milchkaffee. Das Abendessen: klein naresannoje das gekochte Fleisch mit der Ergänzung des Eigelbes und der kleinen Anzahl der Zwiebel, das Scheibchen zelnosernowogo die Brote, den Apfel, die Apfelsine, das Glas der nicht fettigen Milch. |
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Der zweite Tag |
Das Frühstück: der Fruchtsalat, zelnosernowaja das Brötchen mit dem Stückchen des salzigen roten Fisches, den Tee oder den Kaffee. Das Mittagessen: die gebratene Leber des Kalbes mit dem geschmorten Spinat, die Salzkartoffeln, den Tee oder den Kaffee. Das Abendessen: der Salat aus der Möhre, dem Apfel, des Kohls, der Rübe, mit der Ergänzung des Löffels des Pflanzenöles. Das Scheibchen zelnosernowogo die Brote, das Stückchen des Schinkens, das weiche Ei. |
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Der dritte Tag |
Das Frühstück: die Quarkpfannküchen mit der sauren Sahne oder der Konfitüre, die Frucht, den Kaffee oder den Tee. Das Mittagessen: das nicht fettige Fleisch, das auf dem Grill vorbereitet ist, den grünen Salat mit der Ergänzung des Zitronensaftes, den Tomatensaft, die Frucht (die Apfelsine, die Pampelmuse oder den Apfel). Das Abendessen: 2 gekochte Eier, das Glas des Joghurts ohne Zusatzstoffe, etwas kleiner Tomaten, grenka oder das Scheibchen des Brotes, die Birne oder den Apfel. |
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Der vierte Tag |
Das Frühstück: der Joghurt mit den Früchten oder der Konfitüre, grenki mit dem Öl, den Kaffee oder den Tee. Das Mittagessen: das gebratene oder gekochte Fleisch des Kückens, den Salat aus dem Kohl, das Scheibchen zelnosernowogo die Brote, den Kaffee oder den Tee. Das Abendessen: der Quark mit der Ergänzung des Schnittlauches oder des bulgarischen Pfeffers, das Radieschen, das Stückchen des Brotes, das Glas der Milch. |
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Der fünfte Tag |
Das Frühstück: tworoschnaja der Auflauf mit der sauren Sahne, den Kaffee oder den Tee, der Beere. Das Mittagessen: tertaja die Möhre mit dem gekochten Fleisch, otwarnoj in der Uniform die Kartoffeln, den Tee oder den Kaffee. Das Abendessen: das Spiegelei mit dem Gemüse, den Salat aus den Tomaten, dem Zitronensaft und dem Schnittlauch, den Apfel. |
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Der sechste Tag |
Das Frühstück: der überbackene Apfel, den Toast mit der Tomate, dem Käse und dem Schinken, den Tee oder den Kaffee. Das Mittagessen: otwarnaja der Fisch mit dem grünen Salat, dem angemachten Zitronensaft, das Stückchen zelnosernowogo die Brote, sweschewyschatyj der Apfelsinensaft. Das Abendessen: otwarnaja das Rindfleisch mit tertym vom Meerrettich, den grünen Salat, den Apfel, den Kefir. |
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Der siebente Tag |
Das Frühstück: chlebzy mit dem Fisch, dem Sahnenkäse und dem grünen Salat. Sweschewyschatyj apfel- oder grejpfrutowyj der Saft. Das Mittagessen: otwarnoje das Hühnerfleisch mit dem Reis, den Gemüsesalat, das Scheibchen des Brotes oder grenka, die Zitrusfrucht, den Kaffee oder den Tee. Das Abendessen: das Glas des Joghurts, die kleinen Koteletts, das Scheibchen des Brotes, den Apfel. |
Die segenbringenden Räte:
Der Rat 1: Wenn es süß wünschenswert ist, so ist es besser, sich zum Frühstück die süße Platte zu gönnen, kann andernfalls der Wunsch aufdringlich werden, es ist die Vereitelung auch dann möglich.
Der Rat 2: 1-2 Tage in Woche man Braucht sich, zum Frühstück etwas aus den Geliebten zu gönnen, aber der unerwünschten diät Platten ist wird strenger ermöglichen, die Beschränkungen in den übrigen Tagen zu beachten.
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