Die englische Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:21 Der Tag	3,5 aus 5 Eine der erfolgreichen strengen Diäten, sich stützend auf dem Prinzip belkowo-uglewodnogo die Reihenfolgen. Die Diät fordert den allmählichen Ausgang, das sonst verlorene Gewicht wird schnell zurückkehren.
Empfohlen частота:1 einmal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Den berühmten Ausdruck "das Frühstück iss selbst auf, das Mittagessen haben mit dem Freund ausgezogen, das Abendessen gib dem Feind" zurück es zeigt von sich der goldene Standard der Mehrheit der Diäten. Auf diesem Hintergrund die Englische Diät, so wie auch ihre Effektivität, scheinen zweifelhaft. Es handelt sich darum, dass die Hauptidee der Diät im Verbrauch bolschej die Bereiche der Kalorien zur Abendzeit besteht. Es wird angenommen, dass im Laufe vom Tag, bis 19 Stunden (gerade ist nötig es bis zu dieser Zeit, laut der Diät zu verwirklichen, die letzte Aufnahme der Nahrung), die Anzahl des Aufgeessenen wächst. So folgt für nicht englisch vom bescheidenen Frühstück das undichte Mittagessen, nach, in die Gemüsetage, die Nachmittagsmahlzeit, und hinter ihm das Abendessen. Nur drei oder mehrere Aufnahmen der Nahrung, deren Anzahl zu übertreten es wird verboten. Im Großen und Ganzen wird der Nahrungswert des täglichen Menüs nicht mehr als 800-1000 Kilokalorien bilden.

Die Diät gefällt von, wer so vor den nächtlichen Invasionen auf den Kühlschrank fürchtet, mag nicht oder hat sich nicht gewöhnt, zu frühstücken, es verbringt der ganze Tag auf der Arbeit.

Die englische Diät dauert 21 Tag. Zwei ersten Tage sind Tage der sehr begrenzten Ration, eine Art «die hungrigen Tage». Gleich nach ihnen folgt die Reihenfolge zwei Gemüse- und zwei Eiweißtage. Der Verlust der Kilogramme nach okontschani der Englischen Diät wird bilden, wie versprechen, 10-12 Kilogramme.

Den Ausgang aus der Diät ist es empfehlenswert, fliessend zu machen, zu diesem Ziel nach dem 21-tägigen Kurs muss man einen Milchtag beimengen, wonach die gewohnheitsmäßigen Lebensmittel in die tägliche Ration allmählich einzuleiten.

Die Vorzüge

Eine der starken Seiten der Englischen Diät ist die Möglichkeit, die Eiweiß- und Gemüsetage abzuwechseln. Dank solcher Weise handeln in den Organismus die notwendigen Vitamine, die Mikroelemente und die Fasern aus dem Gemüse, die Arbeit des Darmkanales unterstützend. Andererseits, das tierische Protein gestattet nicht, den Muskeln während der Diät zerstört zu werden.

Die Vielfältigkeit des Menüs – auch das Plus der Diät. Das Gemüse, das Fleisch, die Milchlebensmittel, sogar das Brot in der kleinen Anzahl ist jene Grundlage, die nebchodima für das richtige Funktionieren des Organismus. Außerdem, obwohl die Süßigkeiten untersagt sind, abmagernd wird es erlaubt, vom Löffel des Honigs zu naschen.

Die Dauer der Diät – 21 Tag – ist optimal, um dazuzukommen, sich an die neue Ration, und zu gewöhnen, wie die Untersuchung, die Wahrscheinlichkeit der Verstöße oder der Vereitelungen zur Zeit und nach der Diät verringert.

Die Strukturiertheit der Diät, das Vorhandensein der scharfen Grenzen und der Empfehlungen erleichtern das Leben abmagernd, die dem Menü nicht nachdenken müssen, und es ist nötig nur an den strengen Regeln festzuhalten.

Die Diät gefällt von, wer so vor den nächtlichen Invasionen auf den Kühlschrank fürchtet, mag nicht oder hat sich nicht gewöhnt, zu frühstücken, es verbringt der ganze Tag auf der Arbeit. Mit einem Wort, das so ungewöhnliche Regime einer Ernährung zeigt sich sehr bequem für die Mehrheit der Bewohner unseres Landes in Wirklichkeit.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Das Hauptminus der Diät, das – der äußerst niedrige Kaloriengehalt des Menüs buchstäblich auffällt. Während die Diätassistenten empfehlen, nicht weniger als 1500 Kilokalorien im Tag anzuwenden, enthält der Satz der Lebensmittel nicht mehr als 800-1000 Kilokalorien auf jeden Tag der Englischen Diät. Solcher offenbare Ausfall kallorascha ist von der Senkung des Metabolismus drohend. Und wenn im Laufe von der Diät die Abmagerung immerhin möglich ist, so braucht man, zum gewohnheitsmäßigeren Regime einer Ernährung nur zurückzukehren, wie die verlorenen Kilogramme mit dem hohen Lappen der Wahrscheinlichkeit wieder erscheinen werden.

Die englische Diät wird den Personen mit dem Verstoß der Arbeit der Nieren nicht empfohlen. Die Beratungsstelle des Diätassistenten vor dem Anfang der Diät ist obligatorisch.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Je nach dem Tag – eiweiß- oder gemüse- – wechselt die Liste der erlaubten Lebensmittel ab.

So für den Gemüsetag es: die Äpfel, die Apfelsinen, das Gemüse (außer den Kartoffeln), das Schwarzbrot, den Honig, den Tee.

Im Eiweißtag sind erlaubt: der Kaffee, die Milch, das Schwarzbrot, die Butter, den Honig, die Fischbrühe, otwarnoje das Fleisch, der Fisch, goroschek, der nicht fettige Schinken, das Ei, den Kefir.

In zwei ersten hungrigen Tage wird die Milch, den Tomatensaft, das Schwarzbrot erlaubt.

Aus den Getränken ist es besser, negasirowannoj das Mineralwasser, dem grünen Tee, dem schwarzen Kaffee (für jene Fälle zu bevorzugen, wenn er), den Suden aus den heilsamen Gräsern erlaubt ist.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Alle Lebensmittel, mit Ausnahme erlaubt, sind untersagt. Besonders betrifft es alkoholisch und gasirowannych die Getränke, den Zucker, der Süßigkeiten, des Backens, der Platten aufgrund des Mehls, der Kartoffeln.

Das Menü

Niedriger wird die Speisekarte für jeden Block der Diät vorgestellt sein: die Fasten, der Gemüse- und Eiweißtage.

Die segenbringenden Räte:

Der Rat 1: Je an den im Artikel gegebenen Empfehlungen, desto höher als Verlust der Kilogramme im Endeffekt genauer es festzuhalten. Deshalb ist es wichtig, die neuen Platten, nicht zu erfinden, die angebotenen Lebensmittel durch die möglichen Analoga nicht zu ersetzen, und, in jener Spezies Diät zu halten, in der sie gegeben ist.

Der Rat 2: man braucht, die Notwendigkeit der Beachtung des Wasserregimes nicht zu unterschätzen, besonders betrifft es die Eiweißtage. Gerade wird in die Eiweißtage vom Organismus mehr Wässer, deshalb verbraucht, damit die Entwässerung nicht entstanden ist, es ist wichtig rechtzeitig und in der gehörigen Anzahl, ihre Vorräte zu ergänzen.