Die Diät das Minus 60 Jekaterina Mirimanowoj

Das Wesen der Diät

Das vorliegende Stromversorgungssystem trägt den Namen rasrabottschizy – Jekaterina Mirimanowoj, der es gelang, an dieser Diät, für anderthalb Jahre festhaltend, auf 60 Kilogramme abzumagern.

Die Diät das Minus 60 hat, im Unterschied zu anderen Diäten, die Beschränkungen nach der Zeit nicht, sie ist nötig es wie das System einer gesunden Ernährung, das für die langdauernde Nutzung empfohlen ist wahrzunehmen. Die Diät Mirimanowoj das Minus 60 ist wahrhaftig einzigartig, da sie die Absage auf irgendwelche Lebensmittel nicht vermutet, in ihrer Grundlage liegt eine geteilte Ernährung und die Abwesenheit der späten Abendessen. Laut den Rezensionen, die Diät lässt das Minus 60 zu nicht nur, den überflüssigen Kilogrammen zu entgehen, sondern auch, dabei satt, gesund und glücklich zu bleiben. Die Ärzte bestätigen, dass das Menü der Diät das Minus 60, sowie das Stromversorgungssystem den diätetischen Kanons insgesamt nicht widersprechen, deshalb sie nicht nur ist sicher, sondern auch ist für die Gesundheit nützlich.

Die Hauptregeln der Diät das Minus 60

Damit der Übergang auf das neue Stromversorgungssystem schmerzloser gegangen ist, berät Jekaterina Mirimanowa, an drei Regeln festzuhalten:

• Es ist die Einstellung auf die Abmagerung notwendig. Der Autor der Diät ruft das Minus 60, den Körper in die Norm nicht für irgendwelchen Menschen oder des Ereignisses, und vor allem für sich zu bringen. Es ist nötig den Anfang der Diät auf morgen oder für den Montag nicht zu verschieben, zu beginnen, das Leben und die Beziehung zum Essen zu tauschen es ist gerade jetzt notwendig.
• Der Wechsel der Gewohnheiten im Essen soll ein Anfang des neuen Lebens werden. Die Diät Mirimanowoj das Minus 60 ist nicht die Weise der schnellen Befreiung vom überflüssigen Gewicht für die kurze Periode der Zeit, diesen Einbruch der gesunden Nahrung in die tägliche Ration auf die langfristige Periode. Jekaterina Mirimanowa empfiehlt, zu lernen ist von den kleinen Portionen, beliebt, aber "die schädlichen" Lebensmittel durch die nützlichen Analoga ersetzt.
• Die Mahlzeit soll kontrolliert sein. Der Inhalt des Tellers hängt von der Zeit seiner Aufnahme – je später ab, desto Beschränkungen es ist mehr.

Die Prinzipien der Diät Mirimanowoj

Während der ganzen Diät das Minus 60 muss man an den folgenden Prinzipien festhalten:

• Bis 12 Uhr nachmittags kann die Ration von beliebigen Platten und den Lebensmitteln vorgestellt sein. Auf den Umfang der Portion und den Kaloriengehalt die Aufmerksamkeit kann man nicht wenden.
• Das Wasser ist nötig es in jener Anzahl zu trinken, in der es wünschenswert ist. Den Organismus hinsichtlich des Verbrauches der großen Umfänge des Liquores vergewaltigen es muss nicht.
• Das Salz ist nicht untersagt, kostet jedoch nicht, sie zu missbrauchen, da die übermäßige Anzahl die Wassergeschwülste provozieren kann.
• Der Honig, der Zucker und alle Ableitungen sind nur bis 12.00 erlaubt. Den weißen Zucker ist es empfehlenswert, mit dem braunen Zucker oder der Fruktose zu ersetzen.
• Das Frühstück ist obligatorisch, da gerade die Morgenaufnahme der Nahrung rechtzeitig erlaubt im Organismus die Tauschprozesse zu aktivieren.
• Wie die Rezensionen zeugen, gefällt die Diät das Minus von vielem 60 Abmagerndem auch aus diesem Grund, was man sich mit der Zählung der Kalorien nicht beschäftigen muss. Im Laufe vom Tag muss man nur an den Prinzipien und das Menü der Diät das Minus 60 festhalten, die Aufmerksamkeit auf den Kaloriengehalt der Platten nicht wendend.
• Die optimale Anzahl der einmaligen Portion des Essens hängt von den Bedürfnissen, der Aktivität und der Tauschprozesse jedes abgesonderten Menschen ab, deshalb die Diät Mirimanowoj das Minus 60 sieht irgendwelche Standardanzahl der Nahrung für eine Aufnahme nicht vor.
• Die Anzahl der Früchte, die im Laufe vom Tag aufgeessen sind, soll von 1-2 Stücken beschränkt sein, da in bolschem den Umfang sie der Abmagerung stören können, die Tauschprozesse verzögert.
• Es werden die Fastentage und die Säuberung des Organismus, sowie jede Gewalt über dem Organismus nicht empfohlen.
• Im Laufe vom Tag sind drei Aufnahmen der Nahrung vorgesehen, zwischen ihnen werden "perekussy" in Form von den Früchten oder dem Gemüse zugelassen.
• Es ist nötig die Nahrung während der Vorbereitung nicht zu versuchen. Wenn der Wunsch entstehen wird, dieses Prinzip zu vernachlässigen, ist nötig es den grünen Tee zu trinken.
• Falls das Abendessen bis 18.00 nicht stattgefunden hat, ist nötig es darüber gar zu vergessen.
• Es darf es gibt die Milchschokolade, einschließlich dem Morgen nicht. Es ist besser, diesem Produkt die bittere Schokolade oder schlimmstenfalls die Torte zu bevorzugen. Jekaterina Mirimanowa erklärt die Liebe zur Milchschokolade von der Gewohnheit, von der im Laufe von der Diät das Minus 60 der Mehrheit der Menschen gelingt zu entgehen.
• Am vorliegenden Stromversorgungssystem können die Frauen festhalten, fütternd von der Brust, ist nötig es allmählich jedoch, die Prinzipien einzuleiten, die Anzahl der Milch beobachtend.
• Wie die Rezensionen zeugen, ist die Diät das Minus 60 und unter den schwangeren Frauen populär, werden sich jedoch der Experimente mit einer Ernährung ohne vorläufige Beratungsstelle des Arztes besser enthalten.
• Die Aufnahme der zusätzlichen vitamin-mineralischen Komplexe nicht nur ist erlaubt, sondern auch wird begrüsst.

Das Menü der Diät das Minus 60

Das Frühstück. Man kann allen in beliebigen Anzahlen, außer der Milchschokolade essen.

Das Mittagessen. Für diese Aufnahme der Nahrung vermuten alle Rezepte der Diät das Minus 60 das Kochen oder das Löschen. Die Mayonnaise und die saure Sahne sind erlaubt, aber nur bis 14.00 und in der begrenzten Anzahl (1 Uhr des l.), auch kann man in der kleinen Anzahl das Pflanzenöl und die Sojasoße anwenden. Als Mittagessen werden beliebige Variationen des Festlands oder kislomolotschnaja die Produktion herankommen. Der Autor der Diät erinnert daran, dass die Suppen für lange Zeit nicht sättigen, deshalb, sich für sie zu begeistern empfiehlt nicht. Wenn man der Suppe immerhin kosten will, so ist nötig es die Präferenz mager mit der Kartoffel, oder auf der Brühe ohne Kartoffel zurückzugeben.

Ins Mittagessen aus den Früchten, laut der Diät das Minus 60, sind zitrus-, die Äpfel, kiwi, die Pflaume, die Ananas, die gedörrten Pflaumen, die Wassermelone erlaubt.

Das Gemüse ist jede erlaubt, aber es existieren die Beschränkungen. So ist nötig es, zum Beispiel, die Kartoffeln und die Bohne mit von den Fischplatten nicht zu kombinieren. Man kann den Mais in den Kolben, den Mais und die grünen Erbsen in der eingefrorenen Spezies verwenden. Es ist nötig auf den Verbrauch konserviert goroschka zu verzichten. Die Pilze sollen feucht oder gekocht sein. Das Gemüse muss man feucht, überbacken, gekocht oder geschmort verwenden. Betreffs salzig und marinowannych des Gemüses, des Meerkohls, der koreanischen Salate, so kann man sie nur in der kleinen Anzahl essen.

Aus der Fischlebensmittel sind die Würstchen, die gekochte Wurst, die nicht gebratenen Koteletts, die Sülze, das Fleisch, die Sublebensmittel, die Meeresprodukte, der Fisch, die Krabbenstäbchen, den Schaschlik erlaubt. Es wird der Verbrauch der gekochten Eier erlaubt.

Auch kann man den Reis, den Buchweizen, die Makkaroni (mit dem Fleisch und dem Fisch nicht kombinierend), die Reisnudel essen.

Die erlaubten Getränke sind dem Kaffee, einem beliebigen Tee, dem roten trockenen Wein, sweschewyschatym vom Saft, milch- und kislomolotschnymi von den Getränken vorgestellt.

Das Abendessen. Für diese Aufnahme der Nahrung vermuten alle Rezepte der Diät das Minus 60 das Löschen auf dem Wasser. Es wird die Nutzung der Zutaten, der Sojasoße (es ist ein wenig), die Salze, und den Zucker - unter dem Verbot zugelassen. Zum Abendessen kann man eine Spezies der Lebensmittel aus den Aufgezählten wählen. Aus den Früchten kann man selb, dass auch ins Mittagessen essen. Das Gemüse ist aller, außer den Kartoffeln, des Maises, goroschka, der Pilze, der Auberginen, des Kürbisses erlaubt. Das Gemüse kann man mit dem Reis oder dem Buchweizen kombinieren, es ist die Kombination mit den Milchlebensmitteln auch möglich, aus denen der Quark, den lebendigen oder schweren Joghurt (ohne Gräser und mjuslej), daneben 50 g des Käses mit krispami erlaubt sind. In die Essenszeit trinken es kann sweschewyschatyj der Zitrussaft, kislomolotschnyje oder die Milchgetränke, und der Tee und der Kaffee, die nicht den Zuckern und die Milch enthalten, den roten trockenen Wein und das Wasser kann man nicht nur während der abendlichen Aufnahme der Nahrung, sondern auch nach 18.00 trinken.

Im Laufe der Abmagerung berät Jekaterina Mirimanowa, die Hautpflege der Person und des Körpers, sowie über die täglichen körperlichen Belastungen nicht zu vergessen.