Die Diät Mirkina

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:1 Der Monat ist eben länger	4 aus 5 Die Diät Mirkina – das ausgeglichene Stromversorgungssystem, das festhalten es kann noch so lange. Die Veränderung der Nahrungsgewohnheiten wird entsprechend den Regeln dieser Diät positiv nicht nur auf der Statur, sondern auch auf dem Befinden insgesamt gesagt werden.
Empfohlen частота:не ist bestimmt
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Ergebniswirksamst sind die Diäten, die auf die langdauernde Periode und den langsamen Verlust des Gewichts berechnet sind. Sie regen qualitativ an und, die Ration für lange Zeit quantitativ zu ändern, und es ist für immer noch besser, um den verletzten Stoffwechsel einzustellen. Eine Variante solchen Stromversorgungssystemes ist die Diät Doktors Mirkina, die in seinem Buch beschrieben ist "Ich und meine Kilogramme. Das System der Abmagerung von Doktor Mirkina».

Wladimir Mirkin hat das ausgeglichene Menü für die Senkung des Gewichts und der Normalisierung des Metabolismus entwickelt. Die Idee besteht in der Teilung aller Lebensmittel auf untersagt, die aus der Ration, und erlaubt vollständig ausgeschlossen werden, die man in jeder Art und der Anzahl anwenden kann.

Außer den Beschränkungen im Menü, werden drei Regeln der Aufnahme der Nahrung eingeleitet:

Das strenge Menü im ähnlichen Stromversorgungssystem fehlt, es bilden ausgehend von den eigenen Präferenzen, die erlaubten Lebensmittel verwendend und am empfohlenen eintägigen Kaloriengehalt – höher als 1500 Kilokalorien festhaltend.

Es ist eine beliebige Weise der Vorbereitung der Nahrung erlaubt, obschariwanije auf dem Pflanzenöl, jedoch aufnehmend wenn das überflüssige Gewicht bedeutend ist, es ist besser, auf ihn zu verzichten, die Vorbereitung auf dem Grill oder sapekanije in der Backröhre bevorzugt. Nach der Annäherung zum erwünschten Gewicht diese Beschränkung kann man abnehmen.

1-2 Male werden in der Woche zugelassen, den eintägigen Kaloriengehalt auf 200-300 Kilokalorien zu erhöhen. Der ähnliche Schritt wird die Verzögerung des Metabolismus verhindern.

Im Falle des Entstehens des Hungers zwischen den Aufnahmen der Nahrung es kann man stillen, 100 g des Gemüses aufgeessen.

Der Doktor widmet die Aufmerksamkeit der Motivation auch, in der Annahme, dass die Diät ohne Errichtung des realen Ziels, ihres aufrichtigen Wunsches, zu erreichen, sowie der Überzeugung in den Kräften unausgiebig ist.

Vorbehaltlich der Beachtung aller Regeln, die Diät Mirkina wird helfen, von 7-10 Kilogramm des überflüssigen Gewichts im Laufe vom Monat zu entgehen.

Die Vorzüge

Aus der Ration werden alle Lebensmittel, die sich zu gesundheitsschädlichen, und notwendigen für Organismus das Fleisch verhalten, das Gemüse und die Früchte ausgeschlossen, darin sind in der großen Menge anwesend. So ist die Diät Mirkina eine vollwertige gesunde Ernährung, die die Gesundheiten und die Befinden positiv beeinflusst.

Die Liste der erlaubten Lebensmittel ist umfangreich, er lässt zu, das vielfältige Menü nach dem eigenen Geschmack auf jeden Tag zu bilden, es verringert das Risiko der Vereitelung.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Abwesenheit der harten Struktur der Diät regt unbegründet manchmal an, den Tageskaloriengehalt zu verringern, damit es schneller ist, das Ergebnis zu erreichen. Es muss man vermeiden, besonders bei hoch energosatratach. Der eintägige Kaloriengehalt sind 1500 Kilokalorien niedriger verzögert den Metabolismus, es sinkt die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts warum und es wächst das Risiko seiner Rückführung nach dem Abschluss der Diät. Die übermäßig harten Beschränkungen wirken sich auf die Gesundheit negativ aus: es erscheint die Kephalgie, die Schwäche, die schnelle Ermüdbarkeit und die Verstöße des Traumes. Das alles bringt fast gewährleistet zur Vereitelung.

Da es im vorliegenden System die Möglichkeit gibt, die Ration selbständig zu bilden, es unter die Präferenzen und die medizinischen Aussagen nachstellend, hat die Diät die Gegenanzeigen nicht.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

• Das Fleisch jeder Arten (mit Ausnahme des gebratenen Schweinefleisches);
• Der Vogel (mit Ausnahme der gebratenen Ente);
• Ein beliebiger Fisch und die Meeresprodukte;
• Die Milchlebensmittel mit dem Fettgehalt weniger 3,2 %;
• Der Käse vom Fettgehalt weniger 40 %;
• Die Eier;
• Das Gemüse (mit Ausnahme der Kartoffeln und bohnen-);
• Die Pilze;
• Die Süßsaueren Früchte und die Beeren: die Äpfel, die Johannisbeere, die Wassermelone, die Apfelsinen, die Pampelmusen usw.;
• Das Pflanzenöl;
• Die Würzigkeiten;
• Das Salz;
• Beliebige Getränke ohne Ergänzung des Zuckers. Die Säfte und die Kompotte ist nötig es zu Wasser zu verdünnen.

Auf Wunsch wird es erlaubt, das Scheibchen des Brotes ins Mittagessen aufzuessen.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Der Zucker, die Konditoreien und chlebobulotschnyje die Erzeugnisse, bohnen- und die Kartoffeln, die Grütze, die Teigwaren, die Krabbenstäbchen, die Fischkonserven mit dem Öl, das Dürrobst und die Nüsse.

Das Menü

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: 1-2 Males wird in der Woche zugelassen, den eintägigen Kaloriengehalt auf 200-300 Kilokalorien zu erhöhen. Der ähnliche Schritt wird die Verzögerung des Metabolismus verhindern.

Der Rat 2: die Regelmäßigen Leibesübungen disziplinirujut, helfend, Diät zu halten, eben vergrössern ihre Effektivität, den Stoffwechsel fördernd.