Die Diät Sergejs Agapkina

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:без Der Beschränkungen	4 aus 5 Die Diät Sergejs Agapkina ist ein System einer richtigen Ernährungsweise, zulassend zu streben die Senkungen des Gewichts nicht auf Kosten von den harten Beschränkungen, und auf Kosten von der Ausheilung des Organismus und der Aktivierung des Metabolismus. An ihr festhalten es kann noch so lange.
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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diäten, die von den Spezialisten geschaffen sind, benutzen das große Vertrauen verdient. Die Experten bieten die sehr wirksamen Varianten an, und was – nicht schadend der Gesundheit, und im Gegenteil, festigend es wichtig ist. Das Stromversorgungssystem Sergejs Agapkina verhält sich zu gerade solchen Diäten.

Arzt-reabilitolog Sergej Agapkin bietet an, den Diätzettel zu bilden, auf der Besonderheit des konkreten Organismus orientierend. Er ist überzeugt, dass die Effektivität der Diät nicht darin, inwiefern die Beschränkungen der Ration streng sind, und darin, wie ihren Regeln der Patient lange einhalten kann, das sichtbare Ergebnis bekommend. Doktor Agapkin bietet an, die kurzfristigen harten Diäten zu vergessen und empfiehlt das System, an dem man lebenslang festhalten kann, zunächst das Gewicht verlierend, und dann, festigend und das bekommene Ergebnis aufsparend.

Es handelt sich darum, dass niskokalorijnyje die Diäten nur für die Zeit ergebnisreich sind: das Gewicht nach ihrem Abschluss kehrt zurück, ist sogar mit der Hinzufügung häufig. Das vollwertige Stromversorgungssystem für die Senkung des Gewichts arbeitet anders: sie sieht den Verbrauch der Lebensmittel so vor damit die hohe Geschwindigkeit des Stoffwechsels unterstützt wurde, doch hilft gerade der schnelle Metabolismus, den Überschüssen des Fettes zu entgehen.

Außer den aufgezählten Regeln, Sergej Agapkin hält für die notwendige Bedingung der Diät die Erhöhung der physischen Aktivität. Die ergebnisreichsten Beschäftigungen für die Senkung des Gewichts sind akwaaerobika und der Yoga seiner Meinung nach.

Die Vorzüge

Die Diät Sergejs Agapkina vermutet den Übergang auf eine gesunde Ernährung, dass sich auf den ganzen Organismus günstig auswirkt. Der Autor bietet die sichere und ergebnisreiche Weise nicht nur die Senkung des Gewichts, sondern auch der Verbesserung und der Aufrechterhaltung der Gesundheit an.

Die Diät ist, in ihr mindestens der Verbote ausgeglichen, sie stützt sich auf den dem Organismus notwendigen Lebensmitteln: die Eichhörner, die komplizierten Kohlenhydrate, die Fette, die die polyungesättigten Fettsäuren enthalten, die Vitamine usw.

Im Falle der Vereitelung ist nötig es nicht den nächsten Tag auslade- zu machen oder, die Diät zu verhärten, es ist genügend, eine Ernährung nach den Regeln fortzusetzen.

An den Regeln ist es unkompliziert, festzuhalten, es ist nötig nur zu beginnen, und mit der Zeit wird sich der Organismus an das neue Menü gewöhnen.

Die Diät Sergejs Agapkina stellt die Fristen nicht, sie beachten es kann noch so lange.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

In der Diät Sergejs Agapkina fehlt die Struktur und das genaue Menü – jenes hartes Gewölbe lenkte, der den Menschen mit dem Übergewicht notwendig ist, das sich nicht das disziplinierte Nahrungsverhalten unterscheidet. In der Regel, der Mensch, der sich in der Suche der ergebnisreichen Entfettungsdiät befindet, versuchte schon, an den grundlegenden Regeln einer gesunden Ernährung festzuhalten und hat darin den Misserfolg erlitten.

Noch gibt es kein ein Minus – sogar der ungefähren Orientierungspunkte bezüglich der Geschwindigkeit der Senkung des Gewichts, deshalb es ist ziemlich schwierig, den Begriff darüber zu machen, ob die Ration genug korrekt ist, oder braucht die Veränderungen.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

• Das Fleisch der nicht fettigen Sorten;
• Der Fisch;
• Die Meeresprodukte;
• Die kislomolotschnyje Lebensmittel vom Fettgehalt sind 5 % (der Joghurt, rjaschenka, den Kefir, den Quark) niedriger;
• Die Eier;
• Ein beliebige Gemüse und die Früchte;
• Die Grützen;
• Haue ab.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Vollständig werden beliebige Lebensmittel mit den artefiziellen Zusatzstoffen, den Zucker, die Konditorerzeugnisse, die Konserven, die Zutaten und die Halbfabrikate ausgeschlossen.

Das Menü

Das strenge Menü der Diät Sergejs Agapkina existiert nicht, jeder kann es sich selbst bilden, auf die Prinzipien der Diät und die eigenen Präferenzen orientierend. Das musterhafte Menü für einen Tag:

Die segenbringenden Räte:

Der Rat 1: Im Falle der Vereitelung ist nötig es nicht den nächsten Tag auslade- zu machen oder, die Diät zu verhärten, es ist genügend, eine Ernährung nach den Regeln fortzusetzen.

Der Rat 2: die Sportlichen Beschäftigungen sollen erschöpfend nicht sein, aber unbedingt sollen regelmäßig, nicht weniger zwei einmal pro Woche sein.