Die Hollywooddiät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7 Der Tage |
3,5 aus 5 Die Variante der Eiweißdiät, die die strenge Beachtung der Beschränkungen und die langdauernde Periode des Ausgangs fordert. |
| Empfohlen частота:раз in 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Diät haben für die Stars Hollywoods entwickelt, für die Formen und deren Proportionen begeistert sich die ganze Welt. Die berühmten Filmschauspieler aßen die exotischen Früchte, die Meeresprodukte, teuere Speziese des Fisches. Da die originelle Diät kostspielig, ihr für die breiten Massen anpassten, die Ration vereinfacht, blieben dabei die Grundprinzipien unveränderlich.
Die Diät schließt das Salz, den Zucker, die Lebensmittel aus, die die Fette enthalten. Die Aufnahme der Kohlenhydrate ist auf Minimum zurückgeführt, sie handeln nur mit dem Gemüse und den Früchten (hauptsächlich zitrus-).
Das Schema einer Ernährung ist auf 7 Tage berechnet, aber je nach den Zielen, des Befindens und der Willensstärke sie verlängern bis zu zwei Wochen. Die Geschwindigkeit der Senkung des Gewichts beim strengen Folgen den Empfehlungen – 5 kg in der Woche.
Der nochmalige Kurs wird nicht früher als durch drei Monate empfohlen, da die langdauernde Abwesenheit in der Ration der Fette und der Kohlenhydrate zum Verstoß des Stoffwechsels bringen kann.
Die Vorzüge
Die Hollywooddiät ist eiweißreich, den Vitaminen, den Mikroelementen, antioksidantami und den Fermenten. Außerdem ist der Verbrauch der Lebensmittel mit der schonenden Erhitzung (vorbereitet auf ein Paar, überbacken oder abgekocht in der kleinen Anzahl des Wassers) für das Verdauungssystem nützlich.
Zur Zahl der übrigen Vorzüge der Hollywooddiät verhalten sich:
- Die Säuberung des Organismus von den Schlacken: die Abmagernden schließen die schädlichen Lebensmittel aus und trinken viel Liquor;
- Die Aktivierung des Stoffwechsels auf Kosten vom Überfluss der Eiweisse und der Fermente;
- Die Ausheilung des Organismus dank der Absage auf das Salz und den Zucker, dem Verbrauch des Zellstoffes ist der Aktionsstoffe eben biologisch;
- Die Verbesserung der Farbe und der Struktur der Haut, des Reliefs des Körpers wegen der großen Menge des Eiweisses in der Ration und der Normalisierung metabolitscheskich der Prozesse.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
In der Ration gibt es keine Fette und die Kohlenhydrate, die am energetischen und plastischen Austausch teilnehmen, deshalb es entsteht die Schwäche, die Mattigkeit, die Instabilität der Stimmung.
Die Diät wird den schwangeren und fütternden Frauen nicht empfohlen, kommt den Kindern nicht heran. Die Menschen mit den langdauernden Erkrankungen vor der Diät sollen sich beim behandelnden Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Das Fastenfleisch (das Huhn, das Rindfleisch);
- Der nicht fettige Fisch;
- Die Eier;
- Die Nüsse;
- Nicht das das Amylum enthaltende Gemüse;
- Die Früchte – zitrus- und die Äpfel;
- Die kislomolotschnyje Lebensmittel (der Kefir, den Quark);
- Der schwarze Kaffee, den Tee.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
- Der Zucker;
- Die Grützen;
- Die Kartoffeln;
- Die Tiere und die Pflanzenfette (das Fett, sahnen- und die Pflanzenöle);
- Die fettigen Sorten des Fleisches;
- Die Mehl-, Konditorerzeugnisse;
- Die Süßigkeiten, einschließlich die süßen Früchte und das Dürrobst;
- Der Alkohol;
- Die süßen Getränke.
Das Menü
Niedriger wird das Menü für die Woche gebracht; wenn die Diät noch für die Woche dauert, so wird das Menü wiederholt.
Das Frühstück immer identisch – die Hälfte der Pampelmuse oder zwei Apfelsinen, den schwarzen Kaffee oder den Tee.
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Der erste Tag |
Das Mittagessen: das Ei, die Tomate, 40 g der Mandel, die Schale des schwarzen Kaffees. Das Abendessen: das Ei, den grünen Salat, die Pampelmuse. |
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Der zweite Tag |
Das Mittagessen: das Ei, die Pampelmuse, den schwarzen Kaffee. Das Abendessen: 150-200 g des Rindfleisches, die Gurke oder den grünen Salat, die Schale des Tees. |
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Der dritte Tag |
Das Mittagessen: das Ei, die Tomate, den gekochten Blumenkohl/weiß- oder den geschmorten Spinat, den schwarzen Kaffee. Das Abendessen: 150-200 g otwarnogo des Fischfilets, die Gurke, den Tee. |
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Der vierte Tag |
Das Mittagessen: das Ei, den grünen Salat aus dem Sellerie und dem Kohl, den schwarzen Kaffee. Das Abendessen: 140-200 g des nicht fettigen Quarks, den geschmorten Spinat oder 100 g tertoj der Möhre mit dem Saft der Zitrone, die Pampelmuse. |
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Der fünfte Tag |
Das Mittagessen: das Ei, den geschmorten Spinat, den schwarzen Kaffee. Das Abendessen: 150-200 g otwarnogo des Hühnerfilets, den grünen Blattsalat, den Tee. |
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Der sechste Tag |
Das Mittagessen: der Fruchtsalat aus der Apfelsine, der Pampelmuse, der Äpfel und der Nüsse - 200 Das Abendessen: 150-200 g des Rindfleisches, die Gurke, den Tee. |
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Der siebente Tag |
Das Mittagessen: 200 g des Gemüsesuds, 150 g die Hühner. Das Abendessen: das Glas des nicht fettigen Kefirs, den Fruchtsalat. |
Während der Diät muss man nicht weniger als 1,5 l des Wassers im Tag austrinken.
Die Gemüsesalate machen vom natürlichen Joghurt ohne Zusatzstoffe oder dem Zitronensaft zurecht.
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1. Die Hühnereier ersetzen perepelinymi ausgehend von 1 hühner- = 2 perepelinych.
Der Rat 2. Die Hollywooddiät gilt ergebnisreicher im Komplex mit der physischen Aktivität.
Der Rat 3. Nach der Diät mengen Sie die gewohnheitsmäßigen Lebensmittel in die Ration allmählich und in den kleinen Anzahlen bei. Der Ausgang aus der Diät nach der Zeit stellt sich der Diät gleich.
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