Wie in 12 Jahre abzumagern

Der Verlust des Gewichts im Kindesalter ist ein für das Kind ziemlich schwieriger Prozess, da nicht so und viel Kinderdiäten existieren, die der Gesundheit des wachsenden Organismus nicht schaden werden, und psychologisch können die Diäten für die Kinder 12 Jahre nicht immer ruhig von ihnen ertragen werden.

Die Probleme des überflüssigen Gewichts nicht sind bei den Kindern mit dem ständigen Nahrungstrieb und dem Wunsch immer direkt verbunden, zu übergeben, oft bringen dazu die schlechten Beziehungen zwischen den Eltern, den Eltern und dem Kind und sogar das Kind mit anderen Kindern. Wenn in der Familie die ungünstige Lage, die Eltern ständig schimpfen und schreien aufeinander beim Kind, wird aller Wahrscheinlichkeit nach wegen des ständig erlebten Stresses das 12 Sommerkind sajedat die erlebten negativen Emotionen.

Bevor die Diät für die Kinder 12 Jahre zu beginnen, ist es besser, zum Psychologen zu gehen und, die Gründe zu bestimmen, nach denen beim Kind der Wunsch perejedat erscheint. Außer den psychologischen Gründen in der modernen Welt die vorherrschenden Faktoren der Verfettung im Kindesalter ist die bewegungsarme Lebensweise, doch führen die Kinder so viel Zeit hinter den Computerspielen durch und beißen von den schädlichen Lebensmitteln (die Chips, gasirowannymi von den Getränken und den Süßigkeiten) durch.

Um wie zu verstehen, in 12 Jahre von vornherein abzumagern muss man vom Ziel die Errungenschaft des Gewichts optimal für die Aufrechterhaltung der gesunden physischen Form deutlich stellen, das Kind warum er ausfragen will abmagern, um die Motivation zu bestimmen, und ja später, den deutlichen Plan von der Errungenschaft der Ergebnisse zu entwickeln.

Wie dem Kind 12 Jahre abzumagern: die Räte

Die folgenden Räte werden helfen, zu verstehen, wie dem Kind 12 Jahre wie abzumagern die bekommenen Ergebnisse zu festigen:

• Die Zusammenstellung der Tabelle, in die alle Ergebnisse, die Ration einer Ernährung und seine Beachtung eingeschleppt werden werden. Wenn das Kind versteht, wie in 12 Jahre und während einiger Tage oder der Woche abzumagern den aufgestellten Plan beachtet, isst die gesunde Nahrung und magert ein wenig es ab muss unbedingt man ermuntern, jedoch nicht vom leckeren Essen, und, zum Beispiel, von der Wanderung im Kino, das Bowling oder der Erhöhung der Summe des Geldes, die auf die Taschenkosten ausgestellt wird;
• Man muss folgen, dass das Kind viel reinen Trinkwassers trinkt, was zur Senkung des Appetites und der schnellen Abmagerung beitragen wird;
• Die Suche des nützlichen Essens für perekussow. Wenn das Kind gern hat, zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung durchzubeißen, bemühen Sie sich, gesund, niskokalorijnyje die Platten, solche wie die Früchte oder den Joghurt zu wählen;
• Bevor verboten wird, etwas ins Bett zu gehen, aufzuessen. Der Organismus verbrennt die Kalorien langsamer zur Abendzeit, als in Tages-, deshalb sogar der harmlose Apfel den Schaden im Endeffekt bringen wird. Versuchen Sie noch bis zum Anfang der Diät, zu erklären, wie 12 Sommermädchen oder dem Jungen und worin abzumagern der Schaden solche nächtlich perekussow besteht;
• Berechnen Sie die Anzahl täglich angewendet die Kalorien, es ist doch wichtig, dass die Ration des Kindes vollwertig ist und bildete selbst wenn 1500-1700 Kilokalorien, anders wird es der Kräfte auf das Studium und die Beschäftigungen vom Sport einfach sein, nicht auszureichen;
• Es ist in Bezug darauf wichtig, wie 12 Sommermädchen oder dem Jungen abzumagern, vom Wert und dem Verständnis des Begriffes des Maßes zu wissen. Die Versuche, abzumagern bedeuten nicht, dass das Kind mit den Bonbons oder den Nachtischen niemals essen wird. Innerhalb vernünftig, den kleinen Portionen kann man manchmal beliebt vom Kind das schädliche Essen erlauben;
• Die Sportart zu finden, mit der sich das Kind beschäftigen wollte. Die Beschäftigungen vom Fußball, der Seefahrt, dem Basketball, der Leichtatletik oder den Tänzen werden von den Ergebnissen verwundern und werden helfen, den Organismus in die gehörige gesunde Spezies zu bringen;
• Dem nachgedacht, wie dem Mädchen 12 Jahre oder dem Jungen abzumagern, kann man den Versuch unternehmen, sich mit den Leibesübungen und auf dem Heim, in Ergänzung zur früher gewählten Sportart zu beschäftigen. Es wird der Lauf im eigenen Tempo, otschimanija und der Kniebeuge, das Radfahren oder das Rollen auf den Werbefilmen oder den Schlittschuhen (in winter- die Zeit) herankommen;
• Lassen Sie den Problemen oder der schlechten Stimmung nicht zu, die angewendete Nahrung zu beeinflussen und, die Verwirklichung früher als der geplante Plan der Abmagerung zu behindern;
• Wenn das Gewicht aufgehört hat, und im Laufe von irgendwelcher Periode zu sinken ist auf einer Stelle keinesfalls aufgestanden man braucht, und zurückzukehren zur gewöhnlichen Lebensweise nicht zu verzweifeln. Der Verlust des Gewichts geschieht gleichmäßig nicht, es werden die Wochen, wenn das Gewicht langsamer, als gewöhnlich weggehen wird. Dieser Prozess physisch ist kein Merkmal, was, mehr abzumagern sich nicht ergeben wird. Auf nicht sehend was an Ihrem Plan festhalten Sie und das Ergebnis letzten Endes wird unbedingt kommen;
• Auch, von der Frage verblüfft geworden, wie dem Mädchen 12 Jahre oder dem Jungen abzumagern, werden mit den interessanten und informativen Sendungen über den Schaden des Essens aus den Schnellimbissen, den Chips Sie ausgerüstet, der Süßigkeiten und der Getränke und sehen Sie sie mit dem Kind periodisch durch;
• Sie folgen darauf, dass das Kind nicht weniger als 8 Stunden pro Tag schläft und schlief sich. Es wird zulassen, sich zu überzeugen, dass dem wachsenden Organismus die Energie, wie auf das Studium, als auch auf die Beschäftigungen vom Sport ausreichen wird. Dazu ist der gesunde und vollwertige Traum eine einfache Weise, abzumagern;
• Bilden Sie den Zeitplan einer Ernährung, wo das Menü für einen Tag im Voraus beschrieben sein wird, perekussy aufnehmend. Es wird helfen, das Kind von den impulsiven momentanen Lösungen zur Seite der schädlichen Nahrung zu befreien, führen Sie den Krankenbericht der für den Tag angewendeten Platten auch und berechnen Sie die Kalorien;
• Man darf nicht die Nahrung und gleichzeitig anwenden, die Nahrung sehen, lesen oder ablenken. Man muss dem Kind erklären, dass die Konzentriertheit wichtig für die Abmagerung vom Instrument zur Mahlzeit ist;
• Bitten Sie die Freunde des Kindes zu helfen und, Ihr Kind in dieser Periode zu unterstützen. Die Kinder können die Spaziergänge gemeinsam verwirklichen und, Sport betreiben, was zum zusätzlichen Antrieb und der Motivation dienen wird.

Nicht ein unbedeutender Moment im Laufe der Abmagerung ist die interessante schöpferische Tätigkeit, bei der Hilfe der dem Kind nicht langweilig sein wird. Die Langeweile nimmt zu häufig perekussam wie bekannt ab, so dass es, wenn besser sein wird Ihr Kind auf sie Zeit nicht hat.

Wie in 12 Jahre abzumagern: das Menü der Kinderdiät

Es ist wichtig, zu berücksichtigen, dass das Kind, ungeachtet des Übergewichtes, alle notwendig für die Arbeit des Organismus die Vitamine und die Makroelemente bekommen soll, deshalb hart niskouglewodnyje und sollen die Monodiäten keinesfalls wie die Weise der Abmagerung gewählt sein.

Am besten Diät haltend den allgemeinbekannten Regeln einer gesunden Ernährung einzuhalten, und zwar, – nicht weniger als 2 l des Wassers im Tag, 5-6 Aufnahmen der Nahrung im Tag von den kleinen Portionen, anzuwenden, die Nahrung 3-4 Stunde vor dem Traum, sowie der Beschäftigung von den Leibesübungen nicht anzuwenden.

Süß, mehl- und gebraten muss man beschränken und ihr Verbrauch bis zu Minimum (1 Bonbon im Tag), jedoch zurückführen, aus der Ration vollständig nicht auszuschließen, da solche Beschränkung zur Vereitelung bringen kann. Die gasirowannyje Getränke muss man sweschewyschatymi mit den Säften oder dem einfachen Trinkwasser ersetzen, die Früchte anwenden, der Joghurt und die Nüsse zur Zeit perekussow, soll das Frühstück dicht sein und, aus der gesunden Nahrung, auf das Mittagessen bestehen, das Gemüse, die Grütze, die Suppen, das Fleisch und den Fisch vorzubereiten, und für das Abendessen wird milch- und kislomolotschnaja die Produktion herankommen.