Der Kaloriengehalt der Erdnuss
Die sogenannte "Erdnuss" – die Erdnuss – gehört zur Familie bohnen- tatsächlich. Dabei ist er einer mehr beliebigen wahrhaften Nuss mit den Pflanzeneichhörnern und der speziellen Substanz – niazinom, verfügend über die Fähigkeit reich, die Texturen des Gehirns zu heilen.
Es ist wieviel die Kalorien in der Erdnuss
Die Erdnuss – das wertvolle nahrhafte Produkt und die Ölkultur, wird als Rohstoff in verschiedenen Zweigen der Medizin und der Industrie verwendet. Der Kaloriengehalt der Erdnuss bildet ungefähr 550 Kilokalorien auf 100 g des Produktes, dabei enthält er 26,3 g das Eichhorn, 46 g der Fette, 9,9 g der Kohlenhydrate und 7,7 g die Zellstoffe. Die Erdnuss beeinflusst die Erneuerung und die Größe der Käfige und der Texturen äußerst günstig.
Es verwenden wie das weiche gallentreibende Mittel und, ungeachtet des hohen Kaloriengehaltes der Erdnuss, schätzen wie das Produkt, das den Stand des Cholesterins des Blutes normalisiert. Auch gilt er auf die Libido und die Potenz wohltuend, hilft, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren, verbessert das Gedächtnis, es ist bei der schnellen Ermüdbarkeit und der Schlaflosigkeit empfehlenswert.
Ungeachtet des Kaloriengehaltes der Erdnuss, er ist in der ganzen Welt äußerst populär. Seine Heimat wird Brasilien angenommen, und er nimmt den zweiten Platz in der Welt unter den landwirtschaftlichen Kulturen ein. Noch bebauten unter den Inkas auf dem Territorium modernen Perus diese einjährige Kultur. Fast besteht auf die Hälfte die Erdnuss aus den Pflanzenfetten (dabei bilden mehr 8 % des Produktes die saturierten Fettsäuren) und auf 30 % aus den Proteinen.
Außerdem ist die Erdnuss mit dem PP-Faktor (В3) oder nikotinowoj vom Acidum (14 Milligramme auf 100 g des Produktes) reich, die protiwopellagritscheskim Faktor ist und schützt vor dem Schwachsinn (der Schwachsinn, der Alzheimer-Krankheit), der Darmverwirrungen und der Entzündungen der Hautdecken. Die wertvollen Eigenschaften des Produktes werden bei seinem richtigen Ausgangsmaterial, das heißt obschariwanii ohne Öl und andere Nahrungszusatzstoffe gezeigt.
Die Erdnuss: die Kalorien, den Bestand und die wertvollen Eigenschaften
Ungeachtet des hohen Kaloriengehaltes der Erdnuss, die nützlichen Fette in seinem Bestand tragen zur Senkung der Masse des Körpers bei. Nach den wertvollen Eigenschaften überlässt das Erdnussöl oliven- tatsächlich nicht. Dabei ist nötig es den Kaloriengehalt der Erdnuss zu berücksichtigen, die maximale Tagesdosis der Nuss – nicht mehr als 50 @E 100 g der Erdnuss nicht zu übertreten enthält die folgende Anzahl nutrijentow:
- Des nikotinowoj Acidums (des PP-Faktors) – 14 Milligramme;
- Des Thiamins (des Aneurines) – 0,74 Milligramme;
- Riboflawina (des Vitamins В2) – 0,11 Milligramme;
- Des pantotenowoj Acidums (des Vitamins В5) - 1,767 Milligramme;
- Piridoksina (des Eluatfaktors) – 0,348 Milligramme;
- Der Blattsäure (des Vitamins В9) – 240 mkg;
- Der Askorbinsäure (der Askorbinsäure) – 5,3 Milligramme;
- Des Fruchtbarkeitsvitamins (des Antisterilitätsvitamins) – 10,1 Milligramme;
- Niazina – 18,9 Milligramme;
- Des Cholins – 52,5 Milligramme;
- Des Kalziums – 76 Milligramme;
- Des Magnesiums – 182 Milligramme;
- Des Natriums – 23 Milligramme;
- Des Kaliums – 658 Milligramme;
- Des Phosphors – 350 Milligramme;
- Die Drüse – 5 Milligramme;
- Des Zinkes – 3,27 Milligramme;
- Des Kupfers – 1144 mkg;
- Des Mangans – 1,934 Milligramme;
- Des Selens – 7,2 mkg.
Die Erdnuss ist antioksidantami reich (den Polyphenol), die die Entwicklung der kardiovaskulären und onkologischen Erkrankungen behindern, schützen vor dem vorzeitigen Altern. Ungeachtet des Kaloriengehaltes der Erdnuss, die Einlagerung des Produktes in verschiedene Entfettungsdiäten ist auf jenem Gefühl der Sattheit gegründet, das er gibt. Die Pflanzenproteine im Bestande von der Erdnuss sind vom Gesichtspunkt eingehend in sie samenimych und der unersetzlichen Aminosäuren ausgeglichen, deshalb ausgezeichnet werden im Laufe der Verdauung behalten.
Außer übrig für die Erdnuss ist es gepatoprotektornoje der Effekt eigen, er trägt normal krowetworeniju und der Erneuerung der Epithelzellen bei, einschließlich vaskulös, verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Gehör.
Der Verbrauch der Erdnuss in der exzessiven Anzahl von den drohend negativen Folgen. In erster Linie bringt es zur ungestümen Größe der Masse des Körpers. Auch werden die Verstöße der Verdauung und die allergischen Reaktionen (das Jucken, die Übelkeit und das Erbrechen, die Leibschmerzen, die Wassergeschwulst Kwinke und sogar anafilaktitscheski der Schock) bemerkt. In Anbetracht des Reichtumes der Erdnuss von den Kalorien, ist er in der Ration einer Ernährung bei den schweren Erkrankungen und der Abmagerung vorgeführt.
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