Der Kaloriengehalt der Beeren

Die Beerendiät wird einen leckerst und nützlich angenommen. Im Menü die Lebensmittel nach diesem Stromversorgungssystem verwendend, kann man auf etwas Kilogramme für zwei Wochen abmagern. Auf wird die Masse des Körpers wieviel sinken, wird von Ihrem Ausgangsgewicht, der Strenge der Diät und der Geschwindigkeit des Stoffwechsels abhängen. Die vorliegende Diät verhält sich zu niskokalorijnym. Ihr Ziel ist, das Defizit der handelnden Energie zu schaffen, und, den Organismus zu zwingen, die fettigen Vorräte auszugeben.

Insgesamt, den Kaloriengehalt der Beeren und der Früchte nicht sehr groß. In 100 Grammen ist von 20 bis zu 50 Kilokalorien gewöhnlich enthalten. Es sich ergibt, dass man die Beeren im Laufe vom Tag tatsächlich ohne Beschränkung essen kann. Sogar etwas Kilogramme der Beeren werden weniger Kalorien enthalten, als es dem abmagernden Menschen notwendig ist. Natürlich, es existieren auch bestimmte Exklusionen. So in der Weintraube 65 Kilokalorien auf 100 Gramm. Die Weintraube muss man von stark beschränken, wer mit dem überflüssigen Gewicht kämpft.

Die nützlichen Eigenschaften der Beeren für die Abmagerung

Eine Besonderheit der Beeren ist, dass es in ihrem Bestand kein Fett tatsächlich gibt. Die Kalorien in den Beeren sind auf Kosten vom Vorhandensein des Fruchtzuckers anwesend. Diese Substanz verhält sich zu den Kohlenhydraten und enthält 4 Kilokalorien in einem Gramm. Außerdem enthalten die Beeren viel Vitamine und der Mikroelemente. Diesen Komponenten dankend, beeinflusst die Beerendiät den Stoffwechsel im Organismus.

In Anwesenheit der Askorbinsäure, der Schematismus, nikotinowoj die Aciden, der Vitamine der Gruppe In und des Karotins das Fettgewebe zum Prozess der Verwertung leichter zugezogen wird. Noch viele Beeren enthalten die Fruchtaciden, die dem überflüssigen Liquor helfen den Organismus zu verlassen. Daraufhin verliert der Mensch etwas Kilogramme. Es gehen die sichtbaren und verwischten Wassergeschwülste verloren, so, dem Herzen wird es einfacher sein, zu arbeiten. Zu beachtend die Beerendiät kehren die Munterkeit und die Arbeitsfähigkeit zurück.

Die Kalorien in den Beeren schädigen dem Organismus nicht, da mit sich viel nützlicher Substanzen tragen. Besonders, den Kaloriengehalt der Beeren ist es die Niedrige rekord-.

Der Kaloriengehalt der Beeren und der Früchte

Geben Sie wir werden den Kaloriengehalt der Beeren und der Früchte besprechen, die während der einschränkenden Diät verwendet werden. Zu am meisten niskokalorijnym den Beeren und den Früchten verhalten sich, die weniger 35 Kilokalorien auf 100 Gramm enthalten. Es ist die Brombeere, die Moosbeere, die Erdbeere, die Blaubeere, die Zitrone.

Der mittlere Kaloriengehalt der Beeren und der Früchte – 36-50 Kilokalorien auf 100 Gramm. Soviel enthalten den Apfel, die Mandarine, die Apfelsine, die Aprikose, die Ananas, die Pampelmuse, die Wassermelone, die Preiselbeere, die Birne, die Melone, die Johannisbeere, die Himbeere, die Heidelbeere, papajja, des Ablasses. Mehr

50 Kilokalorien auf 100 Gramm haben die Dattelpflaume, die Banane, die Weintraube, die Mango, die Avocado. Der Kaloriengehalt der Beeren der letzten Gruppe ist nicht allzu groß, aber diese Lebensmittel muss man während der Diät bis zu einer Portion im Tag unbedingt beschränken. Die Beeren und die Früchte zwei ersten Gruppen kann man ohne jede Beschränkungen anwenden.

Die Beeren assai für die Abmagerung

Die Beeren assai sind kleine dunkle Früchte der Palmen, die in Nordbrasilien wachsen. Die Früchte sind natürlich antioksidantami reich.

In letzter Zeit wird es vorgeschlagen, die Beeren assai für die Abmagerung zu verwenden. Es ist die floriden Zusatzstoffe der Nahrung biologisch und die Früchte in der natürlichen Spezies werden breit geworben und werden in der ganzen Welt verkauft. In Russland auch kann man dieses Produkt mühelos erwerben.

Keine wissenschaftlichen Befunde, die die Effektivität der Beeren assai für die Abmagerung bestätigen, existieren. Jedoch waren die abgesonderten Fälle der Senkung der Masse des Körpers bei übernehmend assaju registriert. Sie erinnern sich, dass die gegebenen Früchte (150 Kilokalorien auf 100 Gramm sehr kalorien- sind). Ihr exzessiver Verbrauch kann der Statur sogar schaden. Der Kaloriengehalt der Beeren assai zwingt, ihren Verbrauch bis zu einer Portion im Tag zu beschränken.

Die Beerendiät

In Russland eine Saison der Beeren ist der Sommer. Auf diese Jahreszeit wäre es wünschenswert und, die leckere und nützliche Beerendiät zu planen.

Das vorliegende Stromversorgungssystem hat zwei Varianten. Es ist der zweiwöchige Kurs der Beerendiät am meisten nützlich. Verwenden Sie die lokalen Beeren für die Abmagerung. Im mittleren Streifen Russlands solche Früchte sind die Johannisbeere, die Stachelbeere, die Himbeere, die Erdbeere, die Heidelbeere. Ersetzen Sie das Abendessen durch die Portion der Beeren. Auch können Sie im Laufe vom Tag von den Beeren mehrmals durchbeißen.

Natürlich, die Sahne, den Zucker, die saure Sahne machen die Nachtische aus den Beeren viel zu kalorien-. Deshalb aus den Zusatzstoffen den Beeren für die Abmagerung nur der nicht fettige Joghurt, werden die Magermilch oder der Quark herankommen. Man kann die Beeren und in der natürlichen Spezies ohne jede Zusatzstoffe essen. Der Kaloriengehalt der Beeren für die Tage in solcher Diät übertritt 300 Kilokalorien nicht.

Falls der zweiwöchige Kurs für Sie viel zu lang, so wird der Express die Methode herankommen. Die Beerendiät dauert nur zwei Tage in diesem Fall. Aber zu dieser Zeit kann man nur die Beeren essen. Die Beeren für die Abmagerung werden nur mit dem Kaloriengehalt bis zu 50 Kilokalorien in 100 Grammen herankommen. Im Laufe von jedem der Tage der Diät außer den Beeren kann man 1000 Gramm obesschirennogo des Milchproduktes (der Joghurt, den Kefir, die Milch, den Quark) verwenden.

Die Beeren im täglichen Menü

Der Kaloriengehalt der Beeren nicht hoch, und des Nutzens von ihnen ist es viel. Deshalb empfehlen die Ärzte nicht die kurze Beerendiät, und die alltägliche Nutzung dieser wertvollen Lebensmittel in der Ration. Ersetzen Sie den Bereich der süßen Platten auf niskokalorijnyje die Beerennachtische. Anstelle der Torten und der Bonbons ist es besser, 200 Gramm der Beeren mit dem Joghurt aufzuessen. Anstelle des Stückchens des Kuchens – der Frucht-Beerensalat. Der eingefrorene Joghurt mit den Beeren kann das Eis vollkommen ersetzen.

Die Beeren für die Abmagerung kann man frisch, und in die Wintersaison – eingefroren im Sommer kaufen. Der Kaloriengehalt der Beeren nach der Morgenfrost bleibt vorig, es bleiben die Vitamine und die Mineralien auch erhalten. Die Beeren können Ihr Menü vielfältiger machen und ist leckerer, den allgemeinen Kaloriengehalt für den Tag verringert.