Der Kaloriengehalt der Grützen

Die Grütze ist ein wertvolles Lebensmittel, das eine Quelle der komplizierten Kohlenhydrate, der Vitamine und der Mikroelemente ist. Der Kaloriengehalt der Grützen in der trockenen Spezies bildet von 300 bis zu 350 Kilokalorien auf 100 Gramm. Solcher hohe energetische Wert hat die Grützen unersetzlich während aller Jahrhunderte der Geschichte der Menschheit gemacht. Heute streben immer mehr der Menschen, den Kaloriengehalt des Menüs zu verringern, um abzumagern. Aber man ob auf die Grützen verzichten muss? Wie dieses wertvolle Produkt in der Ration aufzusparen, nicht zu genesen? Ob man mit Hilfe der grasigen Diät abmagern kann? Im vorliegenden Artikel werden wir dieser Fragen besprechen.

Die Kalorien in den Grützen

Die Grütze stellt ganz oder droblenyje die Körner verschiedener Kulturen dar. Am breitesten werden in der Landwirtschaft die grasigen und Bohnengetreidepflanzen verwendet. Eine Quelle der Kalorien in den Grützen sind die komplizierten Kohlenhydrate. Diese Substanzen gelten für die Grundlage einer gesunden Ernährung. Auf Kosten von ihrer Energie ist es mehr als auf die Hälfte soll sich der energetische Wert der Tagesverpflegung entwickeln. Wenn der Mensch auf die komplizierten Kohlenhydrate verzichtet, so geschehen in seinem Stoffwechsel die ungünstigen Veränderungen. niskouglewodnyje bringen die einschränkenden Diäten jede zur Senkung der Masse des Körpers, aber nach ihrer Unterbrechung kehrt das Gewicht schnell zurück. Der Kaloriengehalt der Grützen ist nicht so hoch, damit der abmagernde Mensch vollständig von sie verzichten musste. Außerdem werden die Kalorien in den Grützen mit der niedrigen Geschwindigkeit behalten. Am meisten wird bröckelig in der gekochten Spezies das ganze Korn langsamer verdaut werden. Die Lebensmittel aus den Grützen anwenden es muss in den gemässigten Anzahlen.

Der Kaloriengehalt der Grützen in der trockenen Spezies

Auf der Packung des Produktes ist der Kaloriengehalt der Grützen in der trockenen Spezies angegeben. In den Tabellen des Kaloriengehaltes der Lebensmittel ist der energetische Wert der Grütze in der trockenen Spezies gewöhnlich auch geschrieben. Geben Sie wir betrachten einen Kaloriengehalt der Grützen einiger konkreter Sorten. Am öftesten wenden in Russland in die Nahrung den Buchweisenbrei an. Für ihre Vorbereitung wird oder die Buchweisengrütze jadriza (308 Kilokalorien in 100 Grammen), oder buchweisen- prodel (300 Kilokalorien in 100 Grammen) verwendet. Der Kaloriengehalt der Grütze owsjanoj – 342 Kilokalorien. Der energetische Wert owsjanych ist als die Flocken "die Haferflocken" – 352 Kilokalorien in 100 Grammen noch höher. Der Reis in der trockenen Spezies enthält 303 Kilokalorien auf 100 Gramm. Die perlowaja Grütze – 320 Kilokalorien. Höher als Kaloriengehalt der Grütze mannoj – 333 Kilokalorien in 100 Grammen. Die luschtschenyj Erbse verfügt über den etwas kleineren Kaloriengehalt – 299 Kilokalorien. Der Kaloriengehalt der Grützen in der trockenen Spezies bequem, dann zu verwenden, wenn Sie die Platte selbst vorbereiten. Falls Sie die Nahrung schon fertig anwenden (ist es, zum Beispiel, im Café oder wenn sie die Verwandten vorbereiten), Ihnen besser, die Informationen über den Kaloriengehalt der Grütze in der gekochten Spezies auszunutzen.

Der Kaloriengehalt der Grützen in der gekochten Spezies

In der gekochten Spezies der Kaloriengehalt der Grützen nicht sehr groß. Bis das Korn gekocht wird, saugt es die große Menge des Wassers (in 3 Male mehr Eigengewichtes) auf. Das Wasser enthält die Kalorien nicht, deshalb der energetische Wert der fertigen Grützen ist niedriger, als trocken es. In 100 Grammen der geschweißten Grützen neben 100 Kilokalorien. Der Grießbrei auf dem Wasser enthält in 100 Grammen 80 Kilokalorien. Der Haferbrei – 88 Kilokalorien. Der Kaloriengehalt der Buchweisengrütze in der gekochten Spezies – neben 95 Kilokalorien in 100 Grammen. Der Kaloriengehalt der grasigen Lebensmittel, einschließlich der Breie, hängt von der Weise ihrer Vorbereitung ab. Wenn Sie den Brei auf der Milch kochen, mengen Sie das Öl, den Honig oder den Zucker bei, so wird der energetische Wert solchen Produktes höher, als bei der einfachen Grütze bedeutend sein, die auf dem Wasser geschweißt ist. Um den Kaloriengehalt der Grützen und der Platten von ihnen zu minimisieren, mengen Sie keine Fette während der kulinarischen Bearbeitung bei. In den schon fertigen Brei kann man die frischen Früchte oder niskokalorijnyje sacharosameniteli beimengen. Natürlich, solches Rezept kann Ihnen zuerst nicht allzu attraktiv erscheinen. Jedoch ist der Brei mit den Früchten ein nicht nur diätetisches Produkt, es auch das tatsächlich leckere und nützliche Frühstück oder das Abendessen.

Der Kaloriengehalt der grasigen Flocken

Von dem, wer auf die Gesundheit und das Gewicht folgt, die wohlbekannte moderne Platte für die Frühstücke – mjusli. Wenn Sie auf die Statur folgen, so berücksichtigen Sie, dass mjusli sehr kalorien- sein können. In ihrem Bestand sind die Gräser oft anwesend, haue, das Dürrobst, die Nüsse, den Gewürz ab, der medizinische Kaloriengehalt der Gräser nicht bestimmt den energetischen Wert der vorliegenden Nahrung vollständig, aber spielt in ihr nicht die letzte Rolle. In 100 Grammen der grasigen Flocken der schnellen Vorbereitung mehr 320 Kilokalorien. Der Kaloriengehalt der grasigen Flocken hängt von ihrer chemischen Verbindung ab. Je grösser des Fettes in den Flocken, desto höher als ihr energetischer Wert. Die meiste Anzahl des Fettes enthalten owsjanyje die Flocken (daneben 7,5 % die Massen). Die Nüsse, den Honig, vieles Dürrobst enthalten viel Kalorien (mehr 400 Kilokalorien in 100 Grammen). Wenn Sie in mjusli die fettige Milch, die Sahne beimengen, so erhöhen Sie dadurch den Kaloriengehalt der Platte noch grösser. Der Kaloriengehalt der grasigen Flocken mit den Gewürzen und obesschirennym vom Joghurt wird minimal im Vergleich zu den übrigen Speziesen mjusli.

Die grasige Diät

Der Kaloriengehalt der Grützen ohne Zusatzstoffe verhältnismäßig nicht hoch. Sie enthalten die Masse der nützlichen Substanzen und gut ersättigen. Aufgrund der Grützen ist die spezielle grasige Diät für die Senkung der Masse des Körpers geschaffen. Es ist das einschränkende Stromversorgungssystem, das man für die Befreiung vom überflüssigen Gewicht den Menschen empfehlen kann, die nicht die geäusserten Probleme mit der Gesundheit haben. Diese Diät wird gut verlegt. Aber, wie auch ein beliebiges Stromversorgungssystem mit dem heftig begrenzten Satz der Lebensmittel im Menü, die vorliegende Diät ist nicht ausgeglichen. An ihr braucht man, mehr 7 Tage nicht festzuhalten. Für das große Plus der grasigen Diät kann man ihre Wirtschaftlichkeit halten. Das Wesen des vorliegenden Stromversorgungssystemes besteht darin, was sind man kann nur die Brei und das Wasser in der großen Menge trinken. Die Grütze muss man ohne Salz, den Zucker, der Milch und des Öls kochen. Solcher Brei nicht wird allem nach dem Geschmack gefallen, dafür in ihr ist wenig es Kalorien und fast gibt es kein Fett. Für die grasige Diät werden die Hirse, die Buchweisengrütze, den wilden Reis, den Hafer, die rote Linse herankommen. Man braucht, den weißen Reis, den Grieß und beliebige Flocken der schnellen Vorbereitung nicht zu verwenden. Alle Tage der Diät essen Sie zum Frühstück, das Mittagessen, das Abendessen 150 oder 200 Gramm eines beliebigen Breies auf. Noch kann man im Laufe vom Tag 300 Gramm des Gemüses (außer den Kartoffeln) und 250 Gramm kislomolotschnogo obesschirennogo des Produktes verwenden. Den grünen oder Grastee trinken Sie ohne Beschränkungen. Auch kann man das reine Trinkwasser anwenden.

Zum Beispiel, zum Frühstück essen Sie den Buchweisenbrei, auf das Mittagessen – den Haferbrei und den Salat aus den frischen Tomaten mit dem Löffel des Joghurts und den Gewürzen, zum Abendessen – den Brei aus der Linse und das Glas des Joghurts auf. Im Laufe von 7 Tagen der grasigen Diät werden Sie von 2 bis zu 4 Kilogramm des überflüssigen Gewichts verlieren. Um die Effektivität der Diät zu erhöhen und, das Befinden zu verbessern, mengen Sie die halbe Stunde der Leibesübungen in den täglichen Tagesplan bei.

Die Grützen haben den Wert in einer Ernährung des modernen Menschen nicht verloren. Die Kohlenhydrate, die Vitamine, die Mikroelemente in ihrem Bestand sind für den Stoffwechsel und die Gesundheit insgesamt nützlich. Der Kaloriengehalt der Grützen ist genug hoch, um die Kräfte im Laufe vom Tag zu unterstützen. Bei der richtigen Nutzung der Grütze nicht nur schaden der Statur nicht, und im Gegenteil, helfen, abzumagern. Die grasige Diät – die am meisten rentable und einfache Weise, das Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit für den kleinen Zeitraum zu stürzen.