Der Kaloriengehalt der Mandel

Der Kaloriengehalt der Mandel bildet ungefähr 600 Kilokalorien auf 100 @E In 100 g der Nüsse ist 18,6 g der Eiweisse, 57,7 g der Fette und 13,6 g der Kohlenhydrate enthalten. Ungeachtet des genug hohen Kaloriengehaltes, die Mandel geht in die Zehn der nützlichsten Lebensmittel ein.

Es ist wieviel die Kalorien in der Mandel

Eine Heimat der Mandel ist Asien. Der hohe Kaloriengehalt der Mandel stört es nichtsdestoweniger nicht, den Stand des "schlechten" Cholesterins und der Triglyzeride im Blut zu verringern. Die klinischen Diätassistenten der USA erklären, dass auf Kosten vom Inhalt der monoungesättigten Fette die Mandel den Stand des Cholesterins sogar ergebnisreicher, als die spezialisierten Präparate – statiny verringert.

Sich darüber die Frage stellend, ist wieviel es die Kalorien in der Mandel, es ist nützlich, zwei Fliesen der Schokolade vorzustellen, deshalb 7-10 Nüßchen sind Toleranzdosis pro Tag.

Ungeachtet des eindrucksvollen Kaloriengehaltes, die Mandel empfehlen in einer diätetischen Ernährung bei der Senkung der Masse des Körpers. Die Verkleinerung des Gewichts wird auf Kosten vom ausgeglichenen Bestand nach den Eichhörnern, dem Zellstoff und den wertvollen Fetten in diesem Fall erreicht, da die Empfindung der Sattheit entsteht, die perejedaniju seinerseits behindert.

Zum Bestand der Mandel gehört das Antisterilitätsvitamin und В2 (riboflawin), antioksidanty, sowie das Kalium, das Kalzium, das Eisen, das Magnesium und das Phosphor. Mengenmäßig überholt das Eichhorn die Mandel die Hühnereier, und nach dem Stand omega-3 der Fettsäuren nimmt den ersten Platz unter den Nüssen ein. Der regelmäßige dosierte Verbrauch der Mandel verbessert die lebenswichtige Prognose wesentlich.

Viele Diäten und die Rationen einer gesunden Ernährung empfehlen solches Rezept: auf den skowordke-Grill ohne Öl (auch ist es in der Backröhre möglich oder tostere) podsuschit das Stückchen zelnosernowogo die Brote, oben vom nicht fettigen Sahnenkäse und freigebig zu schmieren, von der gehackten Mandel oder dem Mandelspan zu bestreuen. Auch ist es empfehlenswert, die Mandel in die vielfältigen Salate und die Cocktails aufzunehmen.

Die Mandel: die Kalorien, den Bestand, der Nutzen

Es ist unmöglich, die Rolle der Mandel in einer Ernährung umzuwerten, die zu den normalen Zustand des Nervensystemes beiträgt. In den Perioden der Zeit zwischen den Saisons empfehlen und des kurzen Lichttages, sowie bei Vorhandensein von den Problemen mit dem Traum etwa für eine Stunde bis zum Traum die Experten, ungeachtet des Kaloriengehaltes der Mandel, die Handvoll der Nüsse aufzuessen, die außer dem Magnesium mit dem Melatonin und triptofanom – die Hormone des Traumes und die Freude reich sind.

Es ist interessant, zu wissen, dass die Mandel ein biologischer Verwandte des Pfirsichs ist. Unterscheiden zwei Speziese der Mandel – süß und bitter. Die Mandel ist Rekordhalter nach dem Inhalt des Vitamins der Jugend JE – 100 g der Nüsse enthalten 24 g des Fruchtbarkeitsvitamins.

Vom Gesichtspunkt der Medizin wird die Mandel in einer Ernährung dank der Fähigkeit geschätzt, die Konkremente der Nieren herauszuführen, die Funktion der Sehkraft zu verbessern und, spermatogenes zu verstärken. Die Mandel in die Ration einer Ernährung aufzunehmen empfehlen bei den geistigen Belastungen und der erhöhten Magensaftazidität, besonders bei den Rauchern. Außerdem nimmt er die alkoholische Intoxikation ab, trägt zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Haares, der Zähne und der Haut, sowie der normalen Arbeit des kardiovaskulären Systems bei.

Die Tagesdosis der Mandel bildet 30-50 @E von den Gegenanzeigen für seinen Verbrauch es sind die allergischen Reaktionen und die Dermatitiden oder individuell neperenossimost.

Ungeachtet des Kaloriengehaltes der Mandel, ist seine Rolle und in einer Ernährung der Menschen, die die große Menge der fettigen Nahrung anwenden groß. In der Regel, der vaskulöse Lichtstreifen bei ihnen ist auf Kosten von den atheroskterotischen Plättchen eingeengt. Die nicht saturierten in der Mandel enthalten seienden Fettsäuren tauschen den fettigen Bestand des Organismus so dass sich die neuen Platten nicht mehr bilden, und schon verringern sich existierend oft.

So wird der Lichtstreifen der Behälter, sowie die getroffenen Bereiche des vaskulösen Endothels wieder hergestellt. Außerdem beeinflusst bildend der Mandel arginin die Normalisierung des arteriellen Blutdrucks wohltuend. Die wertvollen Eigenschaften der Mandel sind dem Produkt, ausgesetzt trocken obscharke, nicht der die Unbefugten enthaltenden Zusatzstoffe in höherem Grad eigen.