Die Kohldiät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:10 Der Tage |
3,5 aus 5 Die Kohldiät hat viele Gegenanzeigen, sie ist es schwer, wegen der Monotonie und des niedrigen Nährwertes zu beachten. Ungeachtet der bedeutenden Senkung des Gewichts, nach der Rückführung zum gewohnheitsmäßigen Menü ist das Risiko des schnellen Satzes der gestürzten Kilogramme hoch. |
| Empfohlen частота:раз im Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Es existieren etwas Varianten der Kohldiät, jedoch ist populärst die klassische Kohldiät auf 10 Tage. Sie stellt niskokalorijnuju das Stromversorgungssystem dar, das schwer verlegt wird, aber wird für die hohe Effektivität geschätzt.
Die Grundlage der Ration der Diät – der Kohl, wobei zum Menü verschiedene Sorten owoschtscha – weiß- gehören, brüssel-, chromatisch, Pekinger und den Kohlrabi. Der Weißkohl, deshalb die Mehrheit abmagernd auf dieser Diät wählen gerade sie. Für die Vielfältigkeit des Menüs einmal kann man in die Ration den Eingesäuertkohl pro Tag einleiten, der den niedrigen Kaloriengehalt auch hat, aber leichter wird vom Organismus behalten. In einigen Varianten der Kohldiät wird es in eine der Aufnahmen der Nahrung vorgeschlagen es gibt die Kohlsuppe, jedoch gibt es in der klassischen Variante dieser Platte.
Es ist am besten, die Kohldiät während des Urlaubes zu verbringen, da in dieser Periode schwer zu arbeiten.
Die Regeln der Kohldiät:
- Den Kohl essen im Rohzustand, kochen und löschen;
- Beim Erscheinen des starken Gefühls des Hungers kann man die Kohlblätter essen;
- Pro Tag muss man nicht weniger als 1,2 Liter rein negasirowannoj austrinken.
Die Vorzüge
Die Hauptwürde der Kohldiät – der schnelle Verlust des Gewichts, für 10 Tage vom 7-10 kann die überflüssigen Kilogramme entgehen.
Dank dem hohen Inhalt des Kaliums im Kohl des Organismus wird der überflüssige Liquor herausgeführt, es verringern sich die Wassergeschwülste.
Der Eingesäuertkohl ist mit den Milch- und Askorbinaciden reich, die zum Zerspalten der Eiweisse und ihrer besten Aneignung beitragen. Beim Verbrauch des Eingesäuertkohls im Organismus werden die zymischen Prozesse aktiviert, es wird die Immunität erhöht.
Noch ein Plus der Diät besteht in der Säuberung des Darmkanales und der Befreiung von den Konstipationen, wenn es solches Problem gab.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Kohldiät hart und wird von der Mehrheit der Abmagernden schwierig verlegt. Viele bemerken den ständigen Nahrungstrieb, und der niedrige Nährwert des Produktes bringt dazu, dass während der Kohldiät die Senkung der Arbeitsfähigkeit, die Exazerbation der Stimmung, das Erscheinen der Apathie und die Kephalgien nicht selten beobachtet wird.
Das Stromversorgungssystem ist gar nicht ausgeglichen, was dem Organismus schädigen kann und, ein Grund des schnellen Satzes des Gewichts nach dem Abschluss der Diät zu werden.
Die Diät ist bei beliebigen Erkrankungen, einschließlich langdauernd kontraindiziert. Sie stellt die besondere Gefahr für die Menschen mit der Zuckerkrankheit, den Nierenerkrankungen und des Verdauungstraktes, sowie bei der bedeutenden Verfettung vor. Die Kohldiät ist den schwangeren und fütternden Frauen, den Kindern und den Teenagern, die und den älteren Leuten geschwächt sind kontraindiziert. Vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim Arzt zu konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Es sind alle Speziese des Kohls, das nicht fettige Fleisch, der Fisch, den Kefir (der natürliche Joghurt und bifidok) erlaubt. Aus den Getränken kann man den Kaffee, den grünen Tee ohne Zucker und rein negasirowannuju anwenden.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es sind alle Lebensmittel, außer dem untersagt, die in der Liste der Erlaubten angegeben sind.
Das Menü
Das Beispiel des Menüs der Kohldiät auf jeden Tag:
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Das Frühstück |
Der schwarze Kaffee ohne Zucker oder mit sacharosamenitelem. |
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Das Mittagessen |
Der Kohlsalat, angemachten 1 Art. des l. Des nicht raffinierten Pflanzenöles. Nach dem Tag mengen das geschweißte hartgekocht Ei bei. |
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Das Abendessen |
Das Glas des Kefirs (des natürlichen Joghurts oder bifidoka) entweder das gekochte Fastenfleisch oder der Fisch (200). |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: die Kohldiät ist nicht ausgeglichen, deshalb für die Zeit ihrer Durchführung ist es empfehlenswert, den herankommenden vitamin-mineralischen Komplex auszuwählen.
Der Rat 2: Es ist Am besten, die Kohldiät während des Urlaubes zu verbringen, da in dieser Periode schwer zu arbeiten.
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