Die sportliche Massage
Für die Erhöhung der physischen Zähigkeit der Sportler, der Abnahme der Ermüdung, des Hebens des allgemeinen Tonus, der Beseitigung der Folgen der Traumen wird die besondere Methodik der Massage – die sportliche Massage verwendet.
Die sportliche Massage halten für die wichtige Komponente der Trainings der Sportler und ihrer Vorbereitung auf die Wettbewerbe.
Unterscheidet die sportliche Massage von anderen Speziesen der Massage, dass er solche Wirkung auf die Muskeln, die Gelenke und die Hautdecken des Menschen vermutet, das fähig ist in die kurzen Fristen, ihre Funktionalität wieder herzustellen.
Die Durchführung solcher Massage fördert die Arbeit fettig und potowych der Drüsen, den Stoffwechsel, die Hautatmung, verbessert den Blutkreislauf und eine Ernährung der Haut.
Dank dem, was sich während der sportlichen Massage die Versorgung der Texturen vom Sauerstoff und den nützlichen Substanzen verbessert, wird die Arbeitsfähigkeit der Muskeln erhöht.
Die Entwicklung der Gelenke trägt im Laufe der Massage zur Verbesserung ihrer Beweglichkeit, ihrer Wiederherstellung nach den Traumen bei.
Es ist bemerkt, dass sich bei der regelmäßigen Ausführung der sportlichen Massage die Arbeit des Herzens verbessert, die Wände der Behälter kommen zum Tonus.
Ausführlicher über die Speziese der sportlichen Massage
Je nach der Technik der Wirkung auf die Texturen, die Gelenke und die Muskeln, die sportliche Massage kann vorläufig, trainings-, wiederaufbau- sein.
Die vorläufige sportliche Massage führen vor den Wettbewerben oder dem Training, 10-20 Minuten vor der Vorübung durch. Die Hauptbestimmung der Massage – die Erwärmung der Muskeln. Es dauert die vorläufige sportliche Massage 5-20 Minuten.
Bei der Durchführung der Massage werden solche Aufnahmen verwendet: "das Ausquetschen", "potrjachiwanije", "die Abreibung" und "rasminanije". Dabei machen "potrjachiwanija" nach jeder Aufnahme, um die Muskeln mehr zu schwächen und, der Blutung zu helfen es ist besser, nach dem Körper verteilt zu werden.
Für die Erhöhung der Effektivität der Massage die Ausführung der Leibesübungen muss man schon durch 3-5 Minuten nach der Prozedur beginnen.
Die Trainingsmassage ist für die Aufrechterhaltung des Tonus der Muskeln, der Wirkung auf jene Muskelgruppen vorbestimmt, auf die sich die Hauptbelastung, für die Erhöhung der Zähigkeit und der Arbeitsfähigkeit des Sportlers, der Kürzung der Zeit auf die Erwerbung der notwendigen sportlichen Form legt. Es dauert die sportliche Trainingsmassage durchschnittlich eine Stunde.
Die besondere Aufmerksamkeit ist nötig es der Öberleitungszeit der Trainingsmassage zuzuteilen – es kann man nicht früher als durch 1-1,5 Stunden nach der intensiven Belastung machen. Für eines oder mehreren Tages wird bis zum Anfang der Wettbewerbe die letzte Sitzung der Massage durchgeführt.
Der gute Effekt gibt die wöchentliche Durchführung der sportlichen Trainingsmassage in der Sauna – es ist bemerkt, dass sich unter dem Effekt ein Paar die Blutung verbessert, es wird die Muskelanstrengung aufgehoben, die Haut wird nachgiebiger, dass die Produktivität der Massage zigfach erhöht.
Die Technik der Trainingsmassage wird individuell ausgewählt, aber es gibt als mehrere Hälfte der Zeit wird rasminanijam abgeführt. Diese Spezies der sportlichen Massage wird ergebnisreichst unter den Übrigen angenommen.
Die sportliche Wiederaufbaumassage führen nach den Trainings oder während der Wiederaufbauperiode nach den verlegten Traumen durch: der Brüche, der Dehnen, der Ausrenkungen, der Beschädigungen, der Beschädigungen der Muskeln, der Sehnen usw.
Dank der Wiederaufbaumassage kann der Sportler ohne besonderen Anstrengungen die folgende Etappe des Trainings beginnen oder, in die Betriebsweise nach der langdauernden Pause zurückzukehren.
Die Dauer der Wiederaufbaumassage stellt der Masseur je nach der Intensität der Trainings, des emotionalen Zustandes des Menschen, seiner individuellen physiologischen Besonderheiten fest. Durchschnittlich dauert die Sitzung 8-12 Minuten. Führen die sportliche Wiederaufbaumassage nur durch 10-20 Minuten nach dem Training durch – der Puls und die Atmung des Sportlers sollen zur Norm kommen.
Wenn die Aufgabe kostet, dem Sportler zu helfen, nach den bekommenen Traumen wieder hergestellt zu werden, können die Massage unter Ausnutzung der antiphlogistischen, schmerzstillenden lokalen Präparate durchführen.
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