Die Gymnastik tajtschi

Tajtschi ist eine heilende Gymnastik, die Kampfkunst und den Tanz gleichzeitig. Tajtschi Altertümliches China – gerade damals ist die Idee entstanden, den Tanz zu schaffen, der den Körper heilen kann, den Kampfgeist festigen, die verletzte Verbindung des Körpers mit der Vernunft wieder herstellen.

Heute empfehlen die Meister tajtschi diese Technik, wenn man die Gelenke und die Muskeln festigen muss, die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Koordination zu verbessern, die Periode der Wiederherstellung nach den Brüchen, der verlegten Traumen zu verringern. Auch dient tajtschi zur ausgezeichneten Prophylaxe der Osteoporose, dem Mittel für das Heben des allgemeinen Tonus.

Tajtschi kann man wie die Kampfkunst studieren, aber dazu ist nötig es die speziellen Sektionen zu besuchen. Wenn das Ziel kostet, mit Hilfe dieser Gymnastik, geheilt zu werden, wie die Meister tajtschi sagen, gibt es kompliziert in den Öbungen – genug, etwas Stunden zu nehmen und kann man auf Wunsch die Beschäftigungen des Heimes fortsetzen.

Vom Fehler wird tajtschi zum Ziel studieren, das überflüssige Gewicht zu stürzen. Die Besonderheiten tajtschi ist ein Fluss der Bewegungen, die ständige Konzentration und die Meditation, und nicht die Geschwindigkeit und die Kraft. Diese Gymnastik unterrichtet, den Körper und die Vernunft zu besitzen. In ihrer Grundlage liegt das Lernen über die Energie, deren richtiger Kreislauf sowohl physisch, als auch die geistige Gesundheit gewährleistet.

Womit die Trainings tajtschi anfangen

Da die Gymnastik die Eile und die Dynamik nicht vermutet, die Studie der Technik auch zu beginnen ist nötig es, sich nicht beeilend. Erstens muss man zu besitzen vom Körper – zu verstehen lernen, auf einem Bein, stehend, dabei nicht zu fallen, richtig die Wirbelsäule zu halten, und ist es richtig, von den Beinen und den Händen zu bewegen. Im Laufe der Trainings tajtschi gewöhnen sich die Muskeln allmählich an die Anstrengung, es verringert sich der Schmerz in den Gelenken, es verbessert sich die Spannstange.

Je ist länger es dauern die Trainings, desto grösser tajtschi das Bewusstsein beeinflusst. Die, wer ständig turnt, sagen darüber, dass sich die Arbeitsfähigkeit und die Konzentration der Aufmerksamkeit verbessern, es geht die Reizbarkeit weg, es wird der emotionale Hintergrund gleich, verbessert sich den Zustand des Nervensystemes merklich.

Die Gymnastik hat keine Gegenanzeigen tatsächlich, sie kann man sogar den Krebspatientinnen und den älteren Leuten verwenden.

Für die Beschäftigungen tajtschi werden die Schuhe mit der feinen Sohle herankommen, damit es besser ist, die Oberfläche des Geschlechtes oder der Erde zu empfinden. Auch wird es erlaubt, sich barfuß oder in den Socken zu beschäftigen, wenn die Temperatur drin erlaubt. Die Trainingsform soll solcher sein, was die Bewegungen nicht bindet, lenkt von der Ausführung der Öbungen nicht ab.

Sich tajtschi beschäftigen es kann täglich, wie zum Beispiel vom Yoga, drin oder in der Straße. Es ist dabei wichtig, auf die äußerliche Temperatur zu folgen – soll komfortabel sein, das heißt ist heiß kalt.

Noch ein wichtiges Moment ist eine Auswahl des Meisters tajtschi. Wenn das Ziel kostet, die Beziehungen mit sich wieder herzustellen, und ist es nicht einfach interessant, die Zeit zu verbringen, so ist nötig es den Menschen zu finden, der tajtschi seit langem gebraucht. Jetzt bieten in vielen Fitness-Zentren solche Gymnastik an, aber meistens handelt es sich nur um die ungewöhnliche Aerobic ohne Meditation und die Selbsterkenntnis.

Auch ist in tajtschi das individuelle Herangehen seitens des Trainers wichtig, wenden Sie und auf diese Aufmerksamkeit. Es soll Ihr psychologischer und physischer Zustand berücksichtigt werden.

Die Beispiele der Öbungen

Wir werden hier als Beispiel den Komplex der Öbungen tajtschi bringen:

• «Das Eintauchen in Tschi». Man muss gerade aufstehen, die Beine nach der Breite beder aufzustellen, das Gewicht des Körpers auf der Fußsohle zu verteilen, die Beine in den Knien (ein wenig zu biegen). Es heißt von der Ausgangsposition. Nach ihrer Annahme muss man tief einatmen, die Hände bis zum Stand der Schultern heben, die Hände aufheben, die Ellbogen biegen, damit sich die Handflächen auf der Höhe der Stirn erwiesen haben, wonach die Hände vor sich aufzurichten. So muss man 4 Male machen;
• «Die Umarmungen mit dem Mond». Es nimmt sich die beschriebene höher Ausgangsposition vor, es wird der tiefe Atemzug, die Hände werden so, wie gebogen als ob die Kugel halten, die Finger auf der rechten Fußsohle sträuben sich in die Erde, ihre Ferse betrifft den linken Knöchel dabei. Das rechte Knie wird beiseitegenommen;
• «Die Mähne des Pferdes». Fortsetzend, in der Pose "die Umarmungen mit dem Mond zu stehen», tief einzuatmen, den Schritt nach rechts zu machen. Die Beine sollen kaum breiter, als auf die Breite der Schultern dabei aufgestellt sein. Die rechte Hand wird vorwärts ausgestellt, ihr Ellbogen wird ein wenig gebogen, die Hand steigt nach oben hinauf, und die Handfläche dreht sich zur Person um. Die linke Hand soll im Ellbogen auch gebogen sein, und ihr Handgelenk ist an die Hüfte (seinen oberen Bereich) gedrückt, die Hand dehnt sich vorwärts aus;
• "Der Ruck". Fortsetzend, in der Pose «die Mähne des Pferdes» zu stehen, man muss tief einatmen, sich zurücklehnen, sich nicht beeilend, aufgerichtet zu werden, den linken Ellbogen so, dass die Handfläche zu biegen hat sich auf der Höhe der Stirn erwiesen. Die rechte Hand wird im Ellbogen auch gebogen, die Handfläche sieht nach unten. Nach ihm muss man tief einatmen, die linke Hand heftig vorwärts hinauswerfen. Ihre Hand ist dabei gebogen, und die Handfläche sieht vorwärts.