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Die Werktage des Büroarbeiters

Почта и телефон - 2-3 часа в день
Die Post und das Telefon - 2-3 Stunden im Tag
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Die Mehrheit der Mitarbeiter, auf die Arbeit kommend, gießen sich die Schale des Kaffees sofort, nehmen den Computer auf und prüfen die eingehende Post und andere Mitteilungen. Durchschnittlich, solche Beschäftigung nimmt neben der halben Stunde ein. Im Laufe vom Tag prüfen die Mitarbeiter die Briefe etwa einmal in der Stunde. Und wenn die Arbeit von der Post abhängt, so kann die Anzahl der Prüfungen 40 Male für den Tag erreichen! Auf telefonisch verbraucht der Büroarbeiter die Verhandlungen 4-27 % der Arbeitszeit.
Реакция организма
Die Reaktion des Organismus
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Die Lektüre der Mitteilungen und die Antworten auf sie fordert die ständige Umschaltung der Aufmerksamkeit von der Hauptarbeit. Es schafft die zusätzliche nervöse Anstrengung und führt zu schnell ustawaniju. Viele Arbeiter bemerken, dass das Gefühl der Besorgnis erproben, den Briefkasten öffnend oder, im Begriff seiend, die geschäftliche Klingel zu begehen. Das alles trägt zum Erscheinen der Muskelkrämpfe, der Kephalgie und der schnellen Ermüdbarkeit bei.
Что делать?
Was zu machen?
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Wenn es solche Möglichkeit gibt, bemühen Sie sich, die Post zu prüfen und, die Klingeln schon zu begehen, nachdem der Hauptbereich der Arbeit gemacht sein wird. Es wird bolschej zur Produktivität beitragen und wird die Anstrengung im Laufe der Arbeit verringern. Sie werden die Befriedigung von der erfüllten Arbeit öfter erproben, was zulassen wird, den Stand des Stresses zu verringern.
Совещания и планерки - 2,5 часа в неделю
Die Beratungen und die Versammlungen - 2,5 Stunden in der Woche
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Etwa geht 20 % der Arbeitszeit auf verschiedene Beratungen und die Versammlungen weg. Dabei meinen die Hälfte der befragten Mitarbeiter, dass es die ganz unnütze Beschäftigung ist, die die Zeit nur abnimmt. Die häufigen Beratungen lenken von der Arbeit ab, viele neigt in den Traum, und einige hören und ganz und gar nicht nichts zu, telefonierend. Viele Mitarbeiter haben bemerkt, dass sich nach solchen Versammlungen ermüdend fühlen, bei ihnen verschwindet der Wunsch, zu arbeiten.
Реакция организма
Die Reaktion des Organismus
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Das Ermüdungsgefühl nach den Beratungen ist es leicht, von der verstärkten geistigen Belastung zu erklären, sowie von der gewöhnlichen Hypoxie, doch versammelt sich in einem Raum die große Menge der Menschen. Selbst wenn im Kabinett die Klimaanlage anwesend ist, treibt er die Luft nach dem Kreis nur, und bleibt das ganze kohlensauere Gas drin. Gerade die Abwesenheit des Sauerstoffs trägt dazu bei, dass durch 20-30 Minuten die Ermüdung erscheint und es sinkt die Arbeitsfähigkeit.
Что делать?
Was zu machen?
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Der Beratungen im Arbeitsprozess nicht zu vermeiden. Man muss bemühen öfter die Räume, und der Beratung zu lüften, maximal kurz und konstruktiv zu machen. In peregowornoj kann man die Zimmerpflanzen stellen. Die schöne Palme und die Gummibäume nicht nur werden des Sauerstoffs beimengen, sondern auch werden die gemütliche und angenehme Atmosphäre schaffen.
Перекуры и перекусы
Perekury und perekussy
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Die Kaffeepausen verwenden die Mehrheit der Mitarbeiter für die Erörterung der Arbeits- und arbeitsfreien Fragen. Perekury – der untrennbare Bestandteil des Lebens der Büroarbeiter. Obwohl in letzter Zeit immer mehr die Menschen bevorzugen, dieser schädlichen Gewohnheit zu entgehen, verbrauchen 14 % die Büroarbeiter für sie vom 20 Minuten bis zur Stunde. Auf perekussy gehen irgendwo 30-60 Minuten der Arbeitszeit weg. Die populärsten Lebensmittel – das Brötchen, das Gebäck und die Kuchen.
Реакция организма
Die Reaktion des Organismus
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Alle wissen vom Schaden des Rauchens, und perekussy – schneller den Prozess schwächend und ermunternd. Jedoch vergrössern mit allen die Lieblingssüßigkeiten und die Brötchen das Risiko der Entwicklung des Diabetes und der Verfettung, besonders bei der sitzenden Arbeit wesentlich. Eben betrifft es nicht nur der Frauen, sondern auch der Männer.
Что делать?
Was zu machen?
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Die Experten beraten jede die halbe Stunde, von des Stuhles aufzustehen und, die kleinen Spaziergänge zu begehen. Es hilft, den Stand des Zuckers im Blut zu verringern. Natürlich, es ist nötig maximal den Konsum der raffinierten Süßigkeiten, und des Brötchens zu beschränken, durch die Früchte und das Gemüse zu ersetzen. Stellen Sie auf die Arbeitskost die kleine Büchse mit den Vitaminen und übernehmen Sie sie täglich.
Работа за компьютером - 4-6 часов в день
Die Arbeit hinter dem Computer - 4-6 Stunden im Tag
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Von der Ergonomie und der Bequemlichkeit des Arbeitsplatzes hängt das Befinden insgesamt ab. Die Mehrheit der Computerarbeiter erstarren in einer Pose auf eine lange Zeit: der Rücken ist gektümmt, der Blick ist auf den Monitor konzentriert, der Kopf ist in die Schultern eingezogen. Es ist schädlich nicht die natürliche Pose, besonders, wenn in ihr etwas Stunden nacheinander durchzuführen.
Реакция организма
Die Reaktion des Organismus
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Ob man sich zu verwundern braucht, dass bei der falschen Lage des Körpers die Hände ständig hineinfließen, erproben der Hals und der Rücken, die Augen die übermäßige Anstrengung. Die medialen Organe befinden sich in der zusammengepressten Lage. Das alles trägt zur Entwicklung der Skoliose, der Varikose, der endokrinen Erkrankungen, sowie der Exazerbation der Verdauung bei.
Что делать?
Was zu machen?
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Vom besten Ausgang wird lernen, in der Pose des Klavierspielers zu sitzen: der Rücken eben, befinden sich die Hände der Hände streng auf der Tastatur. Der Monitor soll sich gerade vor den Augen befinden, damit die Notwendigkeit nicht war, den Kopf nach oben zu heben oder, nach unten zu neigen. Jede braucht, die halbe Stunde die Lage des Körpers ein wenig zu tauschen, ein unkompliziertes Laden für die Augen zu machen.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Während des Niesens stellt unser Organismus vollständig ein, zu arbeiten. Sogar das Herz bleibt stehen.