Die Barrandowski Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:2 Die Wochen |
4 aus 5 Streng niskokalorijnaja die Diät, die den Verbrauch der Süßigkeiten zulässt, was für die Diäten fremd ist. Wird herankommen, wer sich in süß nicht absagen kann, aber will von 5-7 überflüssiges Kilogramm entgehen. |
| Empfohlen частота:раз im Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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| Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Geheimnisvollst in der Barrandowski Diät – misslang ihr Name, der glaubwürdigen Angaben über seine Herkunft, aufzudecken. Ihr Hauptprinzip ist einfach, diese heftige Beschränkung des eintägigen Kaloriengehaltes der Ration, wobei der Hauptbereich der Lebensmittel im Vormittag aufgeessen werden soll. Da man sich im Laufe der Beachtung der Diät drei Male im Tag ernähren muss, so "iss das Frühstück selbst auf, haben das Mittagessen mit dem Freund ausgezogen, und gib das Abendessen dem Feind" – die ziemlich genaue Beschreibung der Barrandowski Diät zurück. Es Wird angenommen, dass die Kalorien, die vom Morgen bekommen sind, im Laufe vom Tag verbrannt werden werden in Form von den fettigen Vorräten nicht verschoben.
Die Regeln der Barrandowski Diät:
- Der eintägige Kaloriengehalt der Ration 800 Kilokalorien;
- Die Süßigkeiten anwenden es kann nur nicht fettig, nicht allzu kalorien- und ist bis zum Halbtag streng;
- Die Erhitzung der Lebensmittel wird in den diätetischen Weisen (otwariwanije, sapekanije, das Löschen, die Bearbeitung die Fähre, die Vorbereitung auf dem Grill) durchgeführt;
- Es ist nötig das trinkbare Regime – täglich zu beachten, 1,5 l des reinen Wassers auszutrinken.
Wegen des übermäßig niedrigen Kaloriengehaltes der Ration ist die Wahrscheinlichkeit der schnellen Rückführung der mit Mühe gestürzten Kilogramme groß, deshalb, aus der Diät hinauszugehen es ist nötig allmählich, fortsetzend, die Beschränkungen nach dem Umfang der Portionen zu beachten, den Verbrauch wyssokokalorijnoj der Nahrung nicht zulassend.
Die Vorzüge
Die Barrandowski Diät lässt für zwei Wochen zu, von 5-7 kg des überflüssigen Gewichts zu entgehen.
Die Diät lässt zu, sich an die kleinen Portionen der Nahrung zu gewöhnen, den Umfang des Magens zu verringern und, am gemessenen Regime einer Ernährung festzuhalten.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Ration hat den viel zu niedrigen energetischen Wert, es drohend von der Vereitelung, und außerdem die Beachtung der Diät kann von der Schwäche, der erhöhten Erschöpfbarkeit, der Reizbarkeit und den Gefällen der Stimmung, sowie den Verstößen des Traumes begleitet werden.
Bei der Schlaflosigkeit, die niskokalorijnyje die Diäten begleiten kann, werden die Spaziergänge in der frischen Luft 1-2 Stunde vor dem Traum in kaum schneller, als gewöhnlich, den Rhythmus helfen.
Die Diät ist bei beliebigen Erkrankungen, den zukünftigen und fütternden Müttern, den Kindern und den Teenagern, den bejahrten und geschwächten Menschen kontraindiziert, sowie von, wessen Lebensweise vermutet erhöht physisch oder die geistigen Belastungen.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Das Hühnerfilet, das Rindfleisch;
- Die Eier;
- Die Milch und molotschnokislyje die Lebensmittel des niedrigen Fettgehaltes;
- Das Brot mit otrubjami;
- Das Gemüse und die Früchte;
- Das Pflanzenöl für die Auftankung der Salate;
- Die nicht fettigen Süßigkeiten: das Fruchtgelee, das Fruchtgelee, den Zephir, das Konfekt aus Fruchtsaft, die häusliche Konfitüre.
Ohne Beschränkungen wird es erlaubt, den grünen Tee, die Aufgüsse der medikamentösen Gräser, den Sud der Heckenrose anzuwenden.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es werden alle Lebensmittel, die nicht in die erlaubte Liste eingingen, insbesondere verboten:
- Der Zucker;
- Das Salz;
- Das sdobnaja Backen;
- Die geräucherten Lebensmittel;
- Die fettigen Lebensmittel;
- Die Halbfabrikate;
- Die Konserven;
- Alkoholisch und gasirowannyje die Getränke.
Das Menü
Die Varianten des Menüs der Barrandowski Diät:
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Das Frühstück |
Die Variante 1: 2 Toasts mit dem Käse, 1 Zephir. Die Variante 2: 150 g des Quarks mit der häuslichen Konfitüre. Die Variante 3: 200 g des Joghurts, 40 g des Fruchtfruchtgelees. Die Variante 4: 2 Toaste mit den Scheibchen des Rindfleisches, den Tee mit dem Stückchen des Konfektes aus Fruchtsaft. Die Variante 5: 2 Stückchen des festen Käses, den Honig, den Apfel. Die Variante 6: der Fruchtsalat mit dem Joghurt, 1 Toast. |
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Das Mittagessen |
Die Variante 1: 200 g des Rindfleisches, 2 Gurken. Die Variante 2: 200 g des Kefirs, die Apfelsine und den Apfel. Die Variante 3: 200 g des Hühnerfilets, 2 Gurken. Die Variante 4: 150 g des Käses adygeisch oder mozarelly, den Apfel und die Apfelsine. Die Variante 5: 200 g des natürlichen Joghurts, die Apfelsine und den Apfel. Die Variante 6: 150 g des Quarks, die Apfelsine und den Apfel. |
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Das Abendessen |
Die Variante 1: 400 ml der Milch, 120 g des Quarks. Die Variante 2: 150 g des Quarks, 1 gekochtes Ei, 2 Gurken. Die Variante 3: 70 g des Hühnerfilets, das Dampfomelett aus zwei Eiern, den Salat aus der Gurke und der Tomate. Die Variante 4: 2 gekochter Eier, 150 g des geschmorten Gemüses. Die Variante 5: 150 g des Quarks, 200 ml der Milch. Die Variante 6: 130 g des Hühnerfilets, den Salat aus dem frischen Gemüse. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Bei einigen Menschen fördern die frischen Äpfel den Appetit, deshalb sie kann man petschenymi, oder anderen Früchten ersetzen.
Der Rat 2: Bei der Schlaflosigkeit, die niskokalorijnyje die Diäten begleiten kann, werden die Spaziergänge in der frischen Luft 1-2 Stunde vor dem Traum in kaum schneller, als gewöhnlich, den Rhythmus helfen.
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