Die Diät 15 kg

Die Diät 15 kg – die ausgeglichene Ration einer Ernährung, die für den Monat berechnet ist, die der Mensch festhaltend kann bis zu 15 kg des Gewichts vermutlich verlieren. Über die Diät 15 kg sagend, braucht man, zu verstehen, dass 15 kg – die genug große Masse des Körpers sogar bei der hohen Stufe der Verfettung (der Index der Masse des Körpers 35 – 40 und mehr). Der Verlust solcher Masse des Körpers ist Stress für den Organismus wie im physischen Plan (zieht die Anpassung des Funktionierens aller Systeme des Organismus), als auch in psychologisch (die Entwicklung der Ängste und der Phobien, der Neurosen, der Depressionen) für die kurze Periode.

Bevor die Beachtung der Diät "15 kg für den Monat zu beginnen», muss man die Gründe des Übergewichtes bestimmen. Zu den Hauptgründen des überflüssigen Gewichts verhalten sich:

• Die hormonalen Verstöße;
• Der Verstoß des Stoffwechsels (bei der Fehlleistung der Thyreoidea);
• Perejedanije;
• Die nicht ausgeglichene Ration;
• Die passive Lebensweise;
• Die Erkrankungen SCHKT;
• Die genetische Geneigtheit (die Verfettung in der familiären Anamnese);
• Der Stress;
• Die Gewohnheiten ist viel.

Es ist nötig zu bemerken, was sich nicht für alle Fälle die Diät "15 kg ergebnisreich für den Monat" erweisen werden. Die hormonalen Verstöße, die genetische Geneigtheit, der Erkrankung SCHKT fordern die medizinische Korrektion. Bei den derartigen Verstößen wird sich die Diät ergebnisreich nur die kurze Zeit erweisen, das heißt kann die Masse des Körpers wesentlich sinken, aber im Laufe von der kurzen Periode kehrt das Gewicht wieder zurück. Wenn die Versuche in der Vergangenheit abzumagern waren erfolglos, so ist nötig es den Prozess der Abmagerung mit dem bedeutenden Verlust des Gewichts (bis zu 15кг) mit dem Besuch zum Internisten, endokrinologu und dem Diätassistenten zu beginnen.

Es existieren verschiedene Meinungen darüber, der Verlust welcher Masse des Körpers ist optimal im Monat. So sind nach einigen Befunden, eine optimale verlorene Masse im Monat 2кг, einige Quellen behaupten, dass der Verlust bis zu 2кг in der Woche streß- für den Organismus nicht wird. Jedoch ist nötig es bei der Bestimmung der optimalen verlorenen Masse die Ausgangsbefunde zu berücksichtigen:

• Das Geschlecht;
• Die Lebensweise;
• Das Alter;
• Die physiologischen Besonderheiten des Organismus;
• Der allgemeine Zustand des Organismus;
• Die langdauernden Erkrankungen;
• Die verlegten Erkrankungen.

Viele Diätassistenten stehen gleich, dass in der optimalen verlorenen Masse des Körpers im Monat 2-3 % von der Ausgangsmasse sind. Zum Beispiel, bei der Ausgangsmasse des Körpers 80кг eine optimale verlorene Masse für den Monat werden 1,6 – 2,4 kg.

Die Diät 15 kg: die Grundlagen einer Ernährung

Es existiert eine Menge der Diäten, 15 kg bei denen, vollkommen tatsächlich zu verlieren. Eine solcher Diäten ist die englische Diät, die für den Monat der Beachtung berechnet ist. Zugrunde der Diät liegt der verringerte Konsum der Lebensmittel, die Säuberung des Organismus und die Leistung des neuen Regimes einer Ernährung. Die Diät lässt zu, das Regime der Aufnahme der Nahrung entsprechend den Bedürfnissen des Organismus innerhalb des Tages zu ändern.

Das Regime einer Ernährung der Diät 15 kg vermutet die Reihenfolge der Fastentage, der Tage mit einer Eiweiß- und Gemüseernährung.

Für die Fastentage ist der Verbrauch nicht fettig kislomolotschnych der Lebensmittel vorgesehen: der Kefir, die Milch, den Quark, den Joghurt. Die Lebensmittel im Laufe vom Tag vereinen es kann so, dass in der Summe der Umfang oder die Masse der konsumierten Nahrung 1кг oder 1 Liters nicht übertraten. So kann man zum Beispiel, 1 Glas des nicht fettigen Joghurts, 250г des Quarks, 1 Glas der Milch und 1 Glas des Kefirs anwenden. Für die schnelle Errungenschaft des Effektes die Diät empfehlen 15 kg, an einer Monoernährung in die Fastentage festzuhalten: entweder den Kefir, oder den Joghurt, oder die Milch.

Die Diät 15 kg fängt mit zwei Fastentagen an. In diesen Tagen wird der Organismus die ausreichende Anzahl laktobakteri für die normale, physische Säuberung des Organismus und der weiteren Aufrechterhaltung des normalen Funktionierens des Darmkanales bekommen.

Hinter den Fastentagen folgen zwei Gemüse- Tage, deren Menü vorsieht:

• Zitrus- (die Apfelsinen, die Pampelmusen, die Mandarinen, die Zitronen);
• Die Früchte saison- (die Äpfel, der Birne);
• Der Kohl geschmort;
• Das Getreidebrot;
• Die Gemüsesalate;
• Das Olivenöl;
• Der Honig;
• Der grüne Tee.

In die Tage einer Gemüseernährung bietet die Diät 15 kg das folgende Regime an:

• Das Frühstück – zitrus- (2 Apfelsinen oder 1 Pampelmuse groß);
• Das Mittagessen – 200г des geschmorten Kohls (ohne Salz, die Gewürze, des Öls), das Scheibchen des Brotes, den grünen Tee mit dem Honig;
• Die Nachmittagsmahlzeit – die Früchte (2 Äpfel oder die Birne);
• Das Abendessen (spätestens 18.00) – der Gemüsesalat (es werden die Rübe, die Möhre feucht oder abgekocht zugelassen, die Knollenzwiebel, das Kraut, das Olivenöl oder den Saft der Zitrone), den grünen Tee mit dem Honig.

Die Gemüsetage während der Diät 15 kg werden an den Tagen mit einer Eiweißernährung ersetzt, deren Menü anbietet:

• Die gekochten Eier;
• Das Getreidebrot;
• Das Fleisch nicht fettig (das Kalbfleisch, das Rindfleisch, das Fleisch des Vogels);
• Die festen Sorten des nicht fettigen Käses;
• Der grüne Tee;
• Medizinisch

Das Regime einer Ernährung vermutet während der Eiweißtage:

• Das Frühstück – 2 gekochte Eier;
• Das Mittagessen – 150г nicht fettig otwarnogo des Fleisches, das Brot, den Tee;
• Das Abendessen – das Brot, den Käse, den Honig, den Tee.

Mit dem Nahrungstrieb in den Pausen zwischen dem Essen kämpfen es kann mittels der Zerkleinerung der Aufnahmen der Nahrung, der zusätzlichen Portion des Tees mit dem Honig.

Die Diät «das Minus 15 kg»: die Vorteile und die Mängel

Vom Hauptvorteil der Diät "das Minus sind 15 kg" die Bilanz der Ration. Bei solchem Regime einer Ernährung bekommt der Organismus alle notwendig makro- und die Mikroelemente, die Vitamine. Die Diät "lässt das Minus 15 kg" zu nicht nur, das Gewicht zu verlieren, sondern auch, wesentlich das Regime einer Ernährung zu ändern, die erreichten Ergebnisse zu festigen. Bei der Beachtung der Diät "das Minus entstehen 15 kg" die Nebeneffekte, wie bei der schnellen Abmagerung selten: die Schwindel, das Unwohlsein.

Ein Hauptmangel der Diät 15 kg ist die Strenge in ihrer Beachtung. Während der Diät wird der Verbrauch der fettigen Milchlebensmittel, der fettigen Sorten des Fleisches, der Schmelzkäse, sdoby, der Süßigkeiten nicht erlaubt. Der Verstoß der Ration, die von der Diät angeboten ist, wird ihre Effektivität wesentlich verringern.

Die Diät: auf 15 kg ohne Stress für den Organismus abzumagern

Eine optimale Methode der Abmagerung ist die Diät, auf 15 kg bei der abzumagern es ist genug leicht. Jedoch ist es bei solchem wesentlichen Verlust des Gewichts sehr kompliziert, den Stress zu vermeiden. Um ohne wesentlichen Stress für den Organismus abzumagern, ist nötig es an den folgenden Regeln festzuhalten:

• Das Wasser lässt zu, die Entwässerung des Organismus zu vermeiden;
• Die Vitaminkomplexe werden das Vitamingleichgewicht im Organismus unterstützen;
• Die Leibesübungen tragen zur Leistung endorfinow – der Hormone der Freude bei, was leichter erlauben wird, die Periode "des Entzugs" während der Diät zu verlegen.

Während der Diät, auf 15 kg möglich nicht nur mittels der Veränderung der Ration und des Regimes einer Ernährung, sondern auch der Lebensweise abzumagern. So muss man den passiven Zeitvertreib mit den Spaziergängen in der frischen Luft, den Beschäftigungen vom Sport ersetzen.

Die Diät für den Monat (15 kg): die Risiken, der Empfehlung der Ärzte

Die Diät stellt ein bestimmtes Risiko für die Gesundheit und das normale Funktionieren des Organismus für den Monat (15 kg) vor, da 15 kg eine wesentliche Masse des Körpers sind, dass sogar bei den hohen Stufen der Verfettung mehr 10 % bildet.

Die Entscheidung getroffen, an der strengen Diät für den Monat (15 kg) festzuhalten, man muss auf die Reaktion des Organismus auf die Veränderungen in der Ration und dem Regime einer Ernährung sorgfältig folgen:

• Die Regelmäßigkeit des Stuhles und des Urinierens;
• Der psychische Zustand;
• Der Zustand der Haut und des Haares.

Bei der Beachtung der Diät für den Monat (15 kg) empfehlen die Ärzte dringend, die allgemeinen Harnanalysen und des Blutes für die Beobachtung des Zustandes des Organismus abzugeben.

Beim Erscheinen irgendwelcher Merkmale der Abmagerung muss man die Diät einstellen und, sich zum Arzt wenden. Eine beliebige Diät trägt rekomendazionnyj den Charakter.