Die Diät Ariny Scharapowa

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die ausgeglichene Diät, die auf der Bruchernährung und die Exklusionen von den Menüs wyssokokalorijnych die Lebensmittel gegründet ist. Die Dauer der Diät lässt zu, die neuen, gesunderen Nahrungsgewohnheiten zu bilden.

Empfohlen частота:раз in 3 Monate
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät Ariny Scharapowa war speziell für sie vom professionellen Diätassistenten entwickelt. Wie die populäre Moderatorin behauptet, gelang es mit Hilfe dieses Stromversorgungssystemes ihr, von 10 kg für sechs Wochen zu entgehen.

Die Diät stützt sich auf den Regeln einer gesunden Ernährung, ihre Ration enthält alle für den Organismus notwendigen Substanzen.

Die Hauptplatte der Diät Ariny Scharapowa – die Gemüsesuppe, die man auf das Mittagessen jeden Tag essen muss. Es vorzubereiten es ist einfach: das frische Gemüse (jede reinigen, außer den Kartoffeln) wäscht, von der Schale, schneiden von den kleinen Stückchen, überfluten mit dem Wasser und kochen bis zur Bereitschaft. Dann verflachen mit der Hilfe blendera bis zur gleichartigen Konsistenz.

Die Regeln der Diät Ariny Scharapowa:

  • Pro Tag nicht weniger als 4 Aufnahmen der Nahrung, nach Möglichkeit zur einer und derselbe Zeit;
  • Der Tag mit dem Glas des warmen Wassers mit der Ergänzung der verflachten Wurzel des Ingwers zu beginnen;
  • Vor jeder Aufnahme der Nahrung, das Glas rein negasirowannoj auszutrinken, um den Appetit zu verringern;
  • Pro Tag die streng angegebene Anzahl des Wassers anzuwenden: 30 ml auf 1 kg des Gewichts;
  • Die Nahrung bereitet sich in den schonenden Weisen – das Kochen, das Löschen, sapekanije vor;
  • Die regelmäßige körperliche Belastung.

Um das erreichte Ergebnis festzuhalten, aus der Diät hinausgehen muss es allmählich. Jeden Tag soll der Kaloriengehalt der Ration nicht mehr als auf 100-150 Kilokalorien zunehmen. Der eintägige Kaloriengehalt soll 2000 Kilokalorien nicht übertreten. Man muss auf den Schnellimbiss, die Chips, sucharikow und der fettigen Nahrung verzichten. Das Abendessen spätestens 3 Stunde vor dem Traum.

Диета Арины Шараповой: основные принципы питания

Die Vorzüge

Für sechs Wochen der Diät Ariny Scharapowa kann man von 10 kg entgehen.

Das Gewicht sinkt allmählich, was dem Organismus ohne Stress, sich zulässt an die neue Ration zu gewöhnen. Dieses System der Abmagerung gewöhnt einer Bruchernährung an, die am meisten fisiologitschno für den Menschen und den Satz des Gewichts im Folgenden behindert.

Die Ration der Diät ist mit allen Substanzen, die für den Lebensvorgang notwendig sind reich. In der Regel, das Befinden verbessert sich diät.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Jeden Tag muss man die frische Gemüsesuppe vorbereiten. Es kann kompliziert für einige Menschen sein.

Beim Erscheinen der Schwäche kann man die Schale des schwarzen Kaffees austrinken.

Bei beliebigen langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang der Diät wird die Beratungsstelle des Arztes gefordert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Gemüse;
  • Die Früchte;
  • Das nicht fettige Fleisch und den Fisch, den Vogel;
  • Die Eier;
  • Die kislomolotschnyje Lebensmittel mit dem niedrigen Zinssatz des Fettgehaltes;
  • Die Getränke: rein negasirowannaja.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Das fettige Fleisch, den Vogel und den Fisch;
  • Die Käse mit dem Fettgehalt ist es 40 % mehr;
  • Die Pasteten und die Würste;
  • Sahnen- und die Pflanzenöle;
  • Die Erzeugnisse aus dem Weizenmehl;
  • Der Reis, manka, der Buchweizen;
  • Die Milchlebensmittel mit dem großen Inhalt des Fettes;
  • Der Zucker und die Süßigkeiten;
  • Die Kartoffeln und die Bananen;
  • Süß und gasirowannyje die Getränke;
  • Das Salz.

Das Menü

Das musterhafte Menü der Diät Ariny Scharapowa auf 7 Tage:

Der erste Tag

Das erste Frühstück: ein Ei hartgekocht und den Salat aus dem grünen Gemüse.

Das zweite Frühstück: die Birne.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe und der Toast aus dem Roggenbrot.

Das Abendessen: die kleine Portion des Quarks und das Glas der frischen Himbeere.

Der zweite Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus dem Gemüse.

Das zweite Frühstück: die Apfelsine.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: das Glas des Kefirs.

Der dritte Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus dem Kohl, dem Radieschen und dem Kraut.

Das zweite Frühstück: der Apfel.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: stejk aus dem Fisch.

Vor dem Einschlafen (für 3 Stunden): die Gurke.

Der vierte Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus einem beliebigen Gemüse.

Das zweite Frühstück: der Granatapfel.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: das Kaninchen in der sauren Sahne.

Der fünfte Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus der Tomate, des roten und grünen bulgarischen Pfeffers, rukkoly und der Petersilie.

Das zweite Frühstück: die Dattelpflaume.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: das Fleisch der Truthenne, das mit den Möhren und vom Knoblauchen überbacken ist.

Der sechste Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus dem gekochten Gemüse und dem frischen Kraut.

Das zweite Frühstück: das Glas der Heidelbeere.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: der Salat aus otwarnoj des Meerfisches, der Gurken, rukkoly und des Krauts.

Der siebente Tag

Das erste Frühstück: der Salat aus den Gurken, den Radieschen und dem Kraut.

Das zweite Frühstück: die Pampelmuse.

Das Mittagessen: die Gemüsesuppe.

Das Abendessen: das überbackene Fleisch der Truthenne.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1. Bei dem Erscheinen der Schwäche kann man die Schale des schwarzen Kaffees austrinken.

Der Rat 2. Die körperliche Belastung soll übermäßig anstrengend nicht sein. Die intensiven Trainings braucht man, für die Zeit der Diät zu verschieben, die Präferenz ist es besser, dem Yoga, pilatessu, der Seefahrt, akwaaerobike oder den Spaziergängen in der frischen Luft vom beschleunigten Schritt zurückzugeben.

 
 
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