Die Diät für beder

Die Hüften, die Gesässbacken und den Bauch - die "problem- en" Zonen, die bei den Frauen nicht wenig Verdrusses liefern. Die fettigen Ablagerungen an diesen Stellen erscheinen schnell – wegen der physiologischen Besonderheiten des Organismus der Frau, und, die Statur zu korrigieren es kommt äußerst kompliziert vor.

Hilft, in den Hüften die Diät, in deren Grundlage – die Exklusion von der Ration der fettigen Lebensmittel, des Alkohols, der Süßigkeiten, einschl. der Schokolade, mehl- abzumagern. Es wird erlaubt, mit dem Reis, die Meeresprodukte, die Gräser, das nicht fettige Fleisch, grob pomola das Brot, das Gemüse, bohnen-, die Früchte essen.

Der Kaloriengehalt der Tagesration: 1200 Kalorien für die Frau und 1500 – für den Mann.

Die Hauptregeln der Diät für beder und des Bauches

• Die Dauer der Diät für beder - ist nicht mehr es 2х als die Wochen. Die langwierige Beschränkung der Fette und der Eiweisse kann dem Vitaminmangel, der Mineralien, dem Verstoß des Stoffwechsels bringen.
• Nach Abschluss der Diät ist es richtig aus sie, hinauszugehen, sie, im Folgenden mehl-, süß und fettig nicht zu missbrauchen.
• Die Norm der Eiweisse in der Diät für die Abmagerung beder – ist es 25г im Tag nicht mehr.
• Eine Ernährung soll bruch-: drei Haupt- Aufnahmen der Nahrung und noch zwei oder mehrere perekussa zusätzlich.
• Man darf nicht den ausreichenden Verbrauch des Wassers vergessen: 30мл auf ein Kilogramm des Gewichts im Tag muss unbedingt man austrinken ist wird die gute Verdauung gewährleisten.
• Das Tagesmenü der Diät für beder und des Bauches soll vielfältig sein, es wird das psychologische Dyskomfort anders entstehen, und wird das Gewicht problematisch stürzen.

Das Menü der Diät für die Abmagerung beder

Die erste Variante der Diät für beder:

Zum Frühstück kann man den nicht fettigen Joghurt oder den Kefir (den nicht mehr als 1 %) austrinken, irgendwelche Frucht und das Scheibchen des Roggenbrots mit der Tomate aufzuessen.

Auf das Mittagessen kann man sich 200г des gekochten Fleisches des Huhns, den Gemüsesalat mit dem Zitronensaft setzen, den Tee oder den Kaffee austrinken.

Zum Abendessen ist es stuschit das Gemüse möglich. Es sind dem Broccoli, der Blumenkohl, die Tomaten, bohnen- besonders nützlich. Auch kann man einen überbackenen Apfel aufessen.

Die zweite Variante der Diät für beder und des Bauches:

Zum Frühstück kann man die Salzkartoffeln mit otwarnymi von den Pilzen, das Roggenbrot aufessen, den Kaffee oder den Tee auszutrinken.

Auf das Mittagessen kann man überbacken oder es ist proscharit das Fleisch gut, etwas frischer Tomaten aufzuessen.

Zum Abendessen ist es stuschit das Gemüse wieder möglich, den Buchweisenbrei abkochen.

In der Qualität perekussow in erster, dem Nachmittag während der Diät für beder wird der Käse, das Gemüse und die Früchte, chlebzy oder das Brot grob pomola, den Joghurt des niedrigen Fettgehaltes, die Flocken passen.

Um in den Hüften die Diät abmagern kann auf einem Produkt (der Monodiät) gegründet zu sein. So abzumagern es ist im Sommer, zum Beispiel, in die Saison sosrewanija bachtschewych besser: der Wassermelone und der Melone. Die Wassermelone ist mit dem Zellstoff reich und gut führt den Liquor des Organismus heraus, und die Melone führt die Schlacken heraus, leistet das Abführmittel und motschegonnoje den Effekt. Für die Abmagerung auf der Wassermelone und der Melone kann man nicht mehr Wochen "sitzen", da die Monodiät vom Organismus genug schwer verlegt wird. Bei der langwierigeren Diät für beder ist nötig es in die Ration die gekochten Eier und das Schwarzbrot beizumengen.

Im Sommer kann man und solche Diät für die Abmagerung beder verwenden: ohne Beschränkung während des Tages das Gemüse und die Früchte der grünen Farbe anzuwenden: die Äpfel, den Pfeffer bulgarisch, alle Speziese des Kohls, die Gurken, die Bohne in den Hülsen, die Melonenkürbisse, die Petersilie, die Blätter des Salates, den Dill und anderes Kraut. Die Exklusion bildet die grünen Erbsen. Es dauert solche Diät zwei Wochen, dabei kann man einmal in der Woche ins Tagesmenü die folgenden Lebensmittel auf die Auswahl aufnehmen:

• Die auf dem Grill vorbereiteten Pilze, eine gekochte Kartoffel, den Gemüsesalat;
• Der Joghurt diätetisch, die Flocken und den Salat aus dem Gemüse;
• Das nicht fettige Fleisch, das auf dem Grill vorbereitet ist, die gekochten Körner des Maises

Was man noch von der Diät für beder wissen muss

Wie auch für jeden Fall, nur die Beschränkung im Essen wird das Ergebnis nicht geben. In den Hüften die Diät abzumagern wird nur im Falle ihrer Kombination mit den Leibesübungen helfen. Es wird jede Art der Belastung auf die Beine herankommen: die Kniebeugen, die Sprünge mit dem Springseil, den Lauf und das sportliche Gehen, die Seefahrt, die Aerobic, die Tänze, die Ski und die Schlittschuhe.

Die Haut nach der Diät für beder in Ordnung zu bringen, mit beder und des Bauches die Zellulitis zu entfernen werden obertywanija mit der Schokolade oder den Wasserpflanzen, die Massage helfen.

Die Beschäftigungen ist nötig es vom Sport und nach dem Abschluss der Diät, und die Kurse der Abmagerung fortzusetzen, periodisch, einmal in eines oder mehreren Monats durchzuführen.