Die Diät für das Trocknen

Die Diät für das Trocknen des Körpers – das maximale Zwangsverbrennen der fettigen Schicht und des subkutanen Fettes, sowie der Überschüsse des Liquores. Beim Verbrennen des Fettes wird das Muskelrelief betont, der Körper wie würde vertrocknen, dem ganzen Überflüssigen entgehend. Die vorliegende Spezies der Diät ist unter den professionellen Sportlerinnen ziemlich verbreitet. Sie hilft zu den kurzen Fristen, den Ablagerungen des Fettes an den Problemstellen zu entgehen und es ist schnell, die Muskeln anzusetzen. Die Diät für das Trocknen – der genug erschöpfende und schwierige Prozess. Das Trocknen schließt den Komplex der Effekte ein, zu dem man verantwortlich und sachkundig herankommen muss. Unter dem Trocknen wird der Entzug des Körpers der Kohlenhydrate und die Stimulierung des Zerspaltens der Fette verstanden. Beim richtigen Trocknen geschieht der Verlust des Fettes und das Anwachsen der trockenen Masse des Körpers. Bei der gegebenen Spezies der Diät kann man bis zu 30 kg der Masse des Körpers für zwei-drei Monate verlieren, dabei die Muskeln aufgespart. Der Körper nach der Diät wird reljefnym, und des Muskels deutlich prorissowywajutsja.

Die Ration einer Ernährung beim Trocknen des Körpers für die Mädchen

Die Ration einer Ernährung bei suschkedostatotschno der Strenge. Aus dem Menü der Diät für das Trocknen muss man mehl-, süß und die tierischen Fette ausschließen. Während der Diät darf man nicht konserviert, gebraten, geräuchert und salzig anwenden. Die Nahrung muss man kochen oder auf ein Paar vorbereiten. Am Anfang der Diät ist es am besten vollständig, auf den Verbrauch des Salzes zu verzichten. Täglich wird es für die Vorbereitung der Nahrung erlaubt, nicht mehr als zwei Suppenlöffel des Pflanzen- oder Olivenöls zu verwenden.

Ins Menü der Diät für das Trocknen muss man die Lebensmittel, die im Bestand die große Menge des Proteins enthalten (das Filet des Fisches der nicht fettigen Sorten, hühner- grudku, die gekochten Eier) unbedingt aufnehmen. Da im Eidotter das Fett enthalten ist, so ist es es, anzuwenden nicht empfehlenswert.

In die Ration einer Ernährung muss man obesschirennyj den Quark auch aufnehmen. Der Quark verfügt über den ziemlich hohen energetischen Wert, und es ist bei verschiedenen körperlichen Belastungen sehr wichtig. Jedoch muss man sich erinnern, dass für eine Aufnahme der Nahrung der Organismus des Menschen nicht mehr als 150 Gramme des Quarks behalten kann.

Das Kraut, zelnosernowyje die Breie, wird das Gemüse beim Trocknen eine Hauptquelle der Kohlenhydrate. Die gegebenen Lebensmittel ist es zweckmässig, nur am Anfang der Diät, und dann ihrer zu verwenden, aus der Nahrungsration besser allmählich zu entfernen. So wird es auf der ersten Woche der Diät erlaubt, auf zwei Grammen der Kohlenhydrate auf das Kilogramm der Masse des Körpers anzuwenden. Auf der zweiten Woche der Diät kann man für das Trocknen nicht mehr als ein Gramm der Kohlenhydrate auf das Kilogramm des Gewichts anwenden. Auf der dritten Woche muss man die tägliche Anzahl der angewendeten Kohlenhydrate bis zu 0,5 g zum Kilogramm des Körpergewichtes verringern. Auf der fünften Woche der Diät kann man die tägliche Anzahl der angewendeten Kohlenhydrate bis zu einem Gramm vergrössern. Auf der sechsten Woche wird es erlaubt, bis zu zwei Grammen der Kohlenhydrate auf das Kilogramm der Masse des Körpers anzuwenden.

Während der Diät für das Trocknen muss man den Kaloriengehalt einer Ernährung allmählich verringern. Die ganze Ration muss man auf die Lappen zerschlagen. 10 % der Nahrungsration sollen die Pflanzenfette, 50 % – das Eichhorn und 40 % – die langsamen Kohlenhydrate bilden. Die Nahrung übernehmen es muss oft (von sechs bis zu zehn einmal pro Tage), den gemässigten Portionen. Während der Diät muss man sich des Verbrauches der Nahrung für zwei Stunden bis zu und für zwei Stunden nach der körperlichen Belastung enthalten.

Während einer Ernährung beim Trocknen des Körpers für die Mädchen muss man nicht weniger als 2-2,5 Liter des reinen Wassers täglich austrinken.

Die Diät für das Trocknen des Körpers schließt drei Etappen ein. An solcher Diät festhalten es muss während drei Monate. In den ersten Monat der Diät muss man die kleine Anzahl uglewodorodsoderschaschtschich der Lebensmittel anwenden. Allmählich braucht man, auf die Eiweisskost mit dem Gemüse überzugehen. Beim Trocknen des Körpers wird der Verbrauch der Süßigkeiten in der minimalen Anzahl zugelassen. Das Sonnenblumenöl wäre es wünschenswert, lein- oder oliven- zu ersetzen. Bis zum Mittagessen in den Organismus sollen die Kohlenhydrate geraten, und im Nachmittag muss man die Präferenz den Lebensmitteln, eiweissreich zurückgeben. Den Schwersten wird der dritte Monat der Diät angenommen. In der abschließenden Etappe der Diät muss man nicht mehr als 5 % der Eiweisse von der ganzen Masse des Körpers anwenden. Die Anzahl der Kohlenhydrate in der dritten Etappe der Diät soll 80 Gramme im Tag nicht übertreten.

Eine Ernährung beim Trocknen des Körpers für die Mädchen in den häuslichen Bedingungen

Um die Diät für das Trocknen des Körpers in den häuslichen Bedingungen zu verwenden, muss man vorläufig lernen, mit den Tabellen der Brot-Einheiten zu arbeiten, sowie, zu verstehen, die Anzahl der Kohlenhydrate in der Nahrung zu berechnen und, das Prozentverhältnis des Fettes im Organismus zu kontrollieren.

Beim Mangel der Glukose verwendet der Organismus des Menschen das Glykogen vor allem. Bei der ungenügenden Anzahl des Glykogenes beginnt der Organismus, die Vorräte des Fettes zu spalten. Der Prozess des Zerspaltens des Fettes genug energosatratnyj und schwer. Beim scharfen Defizit der Glukose verläuft der vorliegende Prozess nicht bis zum Ende. Es bleiben die Ketonkörper, die nicht gespaltenen Reste, entwickelt sich ketoazidos. Gleich am Anfang wird ketoazidos ziemlich leicht entfernt. Es ist genügend ein wenig uglewodnoj der Nahrung anzuwenden und ketony werden verbrennen. So ist die Diät für das Trocknen des Körpers für die Mädchen wirklich ergebnisreich. Aber sie ist eben sehr gefährlich, da den Organismus auf den Rand ketoazidosa stellt. Die Diät für das Trocknen des Körpers darf man nicht bei der geschwächten Immunität, das Defizit der Mikroelemente und der Vitamine, die Nierenerkrankungen, die Zuckerkrankheit, die Krankheiten des Magens und des Darmkanales, die Krankheiten der Bauchspeiseldrüse und der Leber, im Laufe der Schwangerschaft und der Frauenmilchernährung verwenden.

In den häuslichen Bedingungen das Trocknen muss man nach den langdauernden Beschäftigungen vom Sport und einer ausgeglichenen Ernährung im Laufe von sechs Monaten durchführen. Bei der Nichtbefolgung dieser Bedingung wird der Körper des Menschen die Form, und zusammen mit ihr und das Potential für die weitere Vervollkommnung verlieren.