Die Diät für die Taille

Die Diät für die Taille ist auf die Beseitigung des überflüssigen Gewichts auf dem Gebiet des Bauches und der Lende, die Verstärkung der Muskeln, die Bildung der feinen Taille, des flachen Bauches und des richtigen Reliefs gerichtet.

Die Besonderheiten der Diät für die Taille

Die Diät für die Taille hilft, den überflüssigen fettigen Ablagerungen auf dem Bauch zu entgehen, das Risiko der Entwicklung der Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Verstöße im Funktionieren der Leber und der Nieren zu verringern. Dieses Stromversorgungssystem normalisiert den Stoffwechsel und festigt immunnuju das System.

Die überflüssigen Zentimeter auf der Taille erscheinen nach dem Verbrauch der Nahrung, die mit den Kohlenhydraten und mit den Fetten reich ist hauptsächlich. Bei der Beachtung der Diät für die Taille und den Bauch ist nötig es den Verbrauch der salzigen und scharfen Nahrung, sowie vollständig zu beschränken, aus der Ration die Mehllebensmittel, die Schokolade und die Kartoffeln auszuschließen.

Die Leibesübungen, den Lauf und den Verbrauch der großen Menge des Liquores sind eine Grundlage der Diät für die Verkleinerung der Taille. Im täglichen Menü sollen die frischen Früchte und das Gemüse, den Haferbrei und das Dürrobst vorwiegen. Nach der feinen Taille zu streben, des flachen Bauches und der festen Muskeln ist es dank den regelmäßigen Belastungen auf die Presse möglich.

Die ergebnisreiche Diät für die Taille vermutet das Gleichgewicht der Eiweisse, der Fette und der Kohlenhydrate, sowie die Bereicherung des Organismus von den Vitaminen, dem Zellstoff und den Mikroelementen.

Die richtige Zusammenstellung des Diätzettels

Die Diät für die Taille soll auf jede Woche mit der Zählung der notwendigen Anzahl der Kalorien und des Umfanges des angewendeten Liquores bemalt sein. In die Tage der intensiven körperlichen Belastungen kann man die Lebensmittel mit dem großen Inhalt des Eiweisses, der Nahrungsfasern und der Vitamine anwenden.

Das musterhafte wöchentliche Menü der Diät für die Verkleinerung der Taille kann auf folgende Weise gebildet sein:

• Der erste Tag: das Frühstück – das Glas des Tees mit der Milch, das Croissant, den Apfel oder kiwi; das Mittagessen – otwarnoj der Reis, den grünen Tee, die frische Möhre; die Nachmittagsmahlzeit – der grüne Tee, den Joghurt; das Abendessen – otwarnaja der Fisch, die Blätter des Salates, den Tee oder das Kompott;
• Der zweite Tag: das Frühstück – der Apfelsinensaft, der Haferbrei oder mjusli; das Mittagessen – die Gemüsebrühe, otwarnoje das Hühnerfleisch, den grünen Tee; die Nachmittagsmahlzeit – getreide- chlebzy, sweschewyschatyj der Saft; das Abendessen – das Gemüse auf ein Paar, negasirowannaja das Mineralwasser;
• Der dritte Tag: das Frühstück – der Joghurt, das Glas der Milch; das Mittagessen – otwarnyje das Gemüse, den Apfel, den grünen Tee; die Nachmittagsmahlzeit – der Haferbrei, das Kompott; das Abendessen – der schwarze Tee ohne Zucker, die Banane;
• Der vierte Tag: das Frühstück – owsjanyje die Flocken, den grünen Tee, den Apfel; das Mittagessen – 3 frisch owoschtscha, den Käse parmesan, den Tomatensaft; die Nachmittagsmahlzeit – die Banane, den grünen Tee; das Abendessen – otwarnaja die Möhre, negasirowannaja das Mineralwasser;
• Der fünfte Tag: das Frühstück – das Omelett, den schwarzen Tee ohne Zucker; das Mittagessen – der Broccoli, den Apfel, den grünen Tee; die Nachmittagsmahlzeit – das Kompott, kiwi; das Abendessen – otwarnaja das Huhn, den Fruchtsaft;
• Der sechste Tag: das Frühstück – die frischen Früchte, den grünen Tee; das Mittagessen – der Gemüsesalat mit dem Kraut, die Banane, das Kompott; die Nachmittagsmahlzeit – 2 frische Früchte; das Abendessen – 2 Äpfel, den grünen Tee;
• Der siebente Tag – das freie Menü, aber ohne Mehllebensmittel und die Schokolade.

Beim starken Hunger kann man von den Früchten und dem Gemüse durchbeißen, aber es ist nötig die große Menge der Weintraube und der Nüsse nicht anzuwenden.

Während der Diät für die Taille ist nötig es das Gewicht und regelmäßig täglich zu kontrollieren, die diagnostischen Überprüfungen durchzuführen, um die Entwicklung der Erkrankungen des Verdauungssystems und der Abmagerung nicht zuzulassen.

Die Kombination der Diät für die Taille und die körperlichen Belastungen

Dank der Diät für den Bauch kann man nach der Beseitigung der überflüssigen Kilogramme streben, aber die Verstärkung der Muskeln der Presse und die Wiederherstellung der Harmonie kann man von den ständigen sportlichen Trainings, der Fitness oder dem Yoga, der Seefahrt und der Massage erreichen.

Täglich muss man die Presse schwingen, etwas Untergänge der Kniebeugen und otschimani erfüllen, sowie, die Öbungen auf die Spannstange zu machen. Die Neigungen zu den Seiten, die kreisförmigen Bewegungen mit der Taille und die Sprünge werden helfen, die überflüssigen Zentimeter von der Taille zu entfernen, die Haut festzuziehen und, die Presse zu festigen.

Die Tänze und die Aerobic helfen, die Haltung zu verbessern und, die Taille fein zu machen. Mehrmals kann man sich in der Woche mit den klassischen, östlichen oder lateinamerikanischen Tänzen beschäftigen, sowie, den Reifen drehen und, die statischen Öbungen erfüllen. Die Tänze des Bauches sind ein ergebnisreiches Mittel der Errungenschaft der schönen Taille.

Die Muskeln des Bauches wesentlich zu festigen und, die Taille fein im Laufe von 2 Monaten zu machen wird die harmonische Kombination der Diät für die Taille, die Leibesübungen, der physiotherapeutischen Prozeduren und obertywani erlauben.