Die Diät Doktors Cheja
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:от 2 Wochen |
3,5 aus 5 Einer erster, oder vielleicht und das erste System einer geteilten Ernährung, das dem breiten Publik von Doktor William Chejem aus New York angeboten ist. Sie gebrauchen es kann noch so lange. |
| Empfohlen частота:любая | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Amerikanischer Arzt William Chej war einer der Begründer einer geteilten Ernährung, so populär heutzutage. Doktor Chej hat die Diät noch am Anfang des XX. Jahrhunderts entwickelt, wenn an der Verfettung und der schweren Nierenkrankheit selbst litt. Daraufhin gelang es ihm, die Gesundheit zu verbessern und, auf 23 kg abzumagern. Später hat er die Eröffnung in einigen Büchern beschrieben, eine Menge der Anhänger in der ganzen Welt bekommen.
Das Wesen des Systems im Folgenden: alle Lebensmittel sind vom Doktor auf krachmalistyje, eiweiß- und neutral geteilt.
- krachmalistyje: das Brot, die Makkaroni und andere Erzeugnisse aus dem Mehl, der Grütze (außer buchweisen-), die Kartoffeln, den Zucker und die Süßigkeiten, den Honig, den Tee;
- Eiweiß-: das Fleisch, den Fisch, den Vogel, die Sublebensmittel, den Ei, bohnen-, die Pilze, die Nüsse, die Samen der Sonnenblume;
- Die Neutralen: milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel, die frischen Früchte und das Gemüse, die Beere, das Dürrobst, die Buchweisengrütze, das Pflanzenöl und das tierische Fett.
Krachmalistyje ist nötig es und die Eiweißlebensmittel rasdelno anzuwenden, und neutral kann man in einer Aufnahme der Nahrung sowohl damit, als auch mit anderen vereinigen.
Die Regeln der Diät Doktors Cheja:
- Die Kohlenhydrate wird es verboten, mit den Eichhörnern und den saueren Früchten zu vereinen.
- Die Lebensmittel, die den Säuregehalt des Blutes erhöhen (das Gemüse, die Milch, die Früchte außer zitrus-) sollen den Lappen der Lebensmittel, die die Magensaftazidität erhöhen (die Kohlenhydrate, des Eichhornes, die Nüsse und zitrus-), d.h. die Grundlage einer Ernährung – die neutrale Gruppe der Lebensmittel, die vorzugsweise frischen Früchte und das Gemüse viermal übertreten;
- Drei 3 Aufnahmen der Nahrung im Tag mit den Intervallen 4-5 Stunden zwischen ihnen;
- Das Frühstück – die Lebensmittel aus der Gruppe neutral, das Mittagessen – die Eiweißlebensmittel in der Kombination mit dem Gemüse und den Früchten, das Abendessen – krachmalistyje die Lebensmittel mit dem Gemüse und den Früchten.
Die Diät kann man soviel beachten, es wird für die Normalisierung des Gewichts, die minimale Frist für die Errungenschaft des Effektes – 2 Wochen wieviel gefordert. Nach der Errungenschaft des optimalen Gewichts kann man die Liste der Lebensmittel allmählich ausdehnen, aber, das Prinzip ihres geteilten Verbrauches, und solchen Stromversorgungssystemes aufsparen, noch so lange festzuhalten.
Die Vorzüge
Die Diät Doktors Cheja lässt ohne Risiko für die Gesundheit zu, von 1,5-2 kg in der Woche zu entgehen, es ist nötig dabei zu berücksichtigen, dass zunächst otwes schneller geschieht, und je nach der Normalisierung des Gewichts wird seine Geschwindigkeit verzögert. Solches Tempo kann langsam erscheinen, aber in Wirklichkeit ist er vom Gesichtspunkt der Physiologie optimal.
Das System Williams Cheja ist nach den Hauptspeziesen der Lebensmittel ausgeglichen, schließt keine Gruppe und deshalb aus gewährleistet die Bedürfnisse des Organismus und leicht wird verlegt.
Die regelmäßige gemässigte körperliche Belastung wird die Diät ergebnisreicher machen und wird der allgemeinen Ausheilung des Organismus helfen
Die Ration nimmt die große Menge des Gemüses und der Früchte auf, es lässt zu, den Organismus mit den Vitaminen und den mineralischen Substanzen zu sättigen, und der Zellstoff, der in den Pflanzenlebensmitteln enthalten ist, trägt zur Verbesserung der Tätigkeit des Darmkanales bei.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die Diät Doktors Cheja kann unter Berücksichtigung der individuellen Besonderheiten des Organismus gebaut werden, deshalb tatsächlich hat die Gegenanzeigen nicht, mit Ausnahme der Erkrankungen des Verdauungssystems – in diesem Fall wird die große Menge der feuchten Pflanzennahrung nicht empfohlen.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Eiweiß-: das Fleisch, den Vogel, den Fisch, die Sublebensmittel, den Ei, die Nüsse, bohnen-;
- krachmalistyje: das Brot aus dem Mehl grob pomola, die Teigwaren aus den festen Sorten des Weizens, der Grütze (außer mannoj), die Kartoffeln;
- Die Neutralen: die unreinen Pflanzenöle, die Butter, den Käse mit dem Fettgehalt ist 45 %, die saure Sahne, den Quark, die Sahne, den natürlichen Joghurt, das frische Gemüse, das Kraut, die Früchte höher.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
- Der Zucker;
- Das Salz;
- Die Konditorerzeugnisse;
- Die Erzeugnisse aus dem weißen Mehl;
- Die Würstchen, der Wurst;
- Die Konserven, die Soßen, die Nahrungszusatzstoffe;
- Die Margarine;
- obesschirennyj der Joghurt;
- gasirowannyje die Getränke.
Das Menü
Das musterhafte Menü der Diät Doktors Cheja auf 14 Tage:
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Der Tag 1 |
Das Frühstück: der Joghurt mit der frischen Erdbeere. Das Mittagessen: das Schweinefleisch, das mit pasternakom überbacken ist, den Broccoli und der Möhre, eine beliebige weiche Frucht (der Pfirsich, die Aprikose). Das Abendessen: die Kartoffeln «in der Uniform», den süßen Pfeffer und den Mais, die Banane mit dem Honig und der Schlagsahne. |
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Der Tag 2 |
Das Frühstück: die Datteln, die Banane, das Stückchen des Brotes mit dem Nussöl. Das Mittagessen: der Salat aus dem frischen Gemüse, das Hühnerfilet auf dem Grill, die Birne. Das Abendessen: der Gemüsesalat aus dem Kohl, der Kohlrübe und der Möhre, die Apfelsine und die Ananas. |
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Der Tag 3 |
Das Frühstück: der Joghurt mit dem Pfirsich und den Nüssen. Das Mittagessen: der Salat aus goroschka, des Kohls und der Möhre, der Dorsch, der mit dem Käse überbacken ist, den Apfel, den Pfirsich. Das Abendessen: der Blattsalat, das geschmorte Gemüse oder den Gemüsekuchen, die Weintraube. |
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Der Tag 4 |
Das Frühstück: das Stück der Melone. Das Mittagessen: das Kücken, das vom Broccoli überbacken ist, pasternakom und der Möhre, kiwi, die Apfelsine. Das Abendessen: roggen- chlebez mit dem Nussöl, den Salat aus tomatow und die Avocado, die Banane. |
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Der Tag 5 |
Das Frühstück: der Joghurt mit nektarinom. Das Mittagessen: die Rübe mit der Zwiebel und dem kress-Salat, das Omelett mit den Pilzen und dem Käse, die Möhre, goroschek, tomaty, die Apfelsine. Das Abendessen: der grüne Salat, die Kartoffeln «in der Uniform» von der Avocado, dem süßen Pfeffer, der Hauszwiebel, dem Mais. |
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Der Tag 6 |
Das Frühstück: droblenaja der Weizen mit der Sojamilch, die Rosinen. Das Mittagessen: das Kücken, das mit den Pilzen überbacken ist, den Salat aus der Bohne, des Kohls und der Möhre, die Mango. Das Abendessen: die große Portion des Salates aus den frischen und getrockneten Früchten mit den Samen der Sonnenblume und den Haselnüssen. |
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Der Tag 7 |
Das Frühstück: die Pampelmuse und die Apfelsine, die Rosinen, die Nüsse. Das Mittagessen: das gehackte Hammelfleisch vom Broccoli, goroschkom und der Möhre, die Himbeere mit den Sahnen. Das Abendessen: pita mit dem Salat, die Gemüsesuppe, die Birne. |
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Der Tag 8 |
Das Frühstück: der Toast, das Püree aus den Bananen. Das Mittagessen: der Auflauf aus dem Blumenkohl mit dem Käse, das Ei-paschot, der süße Mais, die Möhre, die Tomate, die Apfelsine, die Rosinen. Das Abendessen: die Gurke und die Tomate mit dem kress-Salat, die Kartoffeln «in der Uniform», den bulgarischen Pfeffer, der süße Mais. |
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Der Tag 9 |
Das Frühstück: mjusli mit der Banane und der Sojamilch. Das Mittagessen: der Gemüsesalat, den Braten aus der Truthenne, den Salat aus kiwi und der Apfelsine. Das Abendessen: der Gemüsesalat, die Gemüsesuppe, die Datteln. |
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Der Tag 10 |
Das Frühstück: der Joghurt mit dem Apfel und der Mandel. Das Mittagessen: der Rosenkohl, die Möhre, das Rindfleisch, das mit tomatami überbacken ist und den Pilzen, das Gelee aus dem Fruchtsaft und der Ananas. Das Abendessen: der Mais in den Kolben mit dem Salat aus der Möhre, der Hauszwiebel, der Rübe und der Blätter des Salates, die süße Frucht. |
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Der Tag 11 |
Das Frühstück: der Quark mit der sauren Sahne, die Banane. Das Mittagessen: der Salat aus dem Mais, des süßen Pfeffers und der Möhre, das Spiegelei mit dem Käse, die Birne. Das Abendessen: der Gemüsesalat, den graubraunen Reis, die Datteln. |
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Der Tag 12 |
Das Frühstück: die Bananen mit den gehackten Nüssen und der Schlagsahne. Das Mittagessen: der Blumenkohl, goroschek, den Salat aus der Möhre, der überbackene Dorsch, die Apfelsine. Das Abendessen: die Kartoffeln «in der Uniform», das Gemüse, die mit kunschutom überbacken sind, die Birne. |
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Der Tag 13 |
Das Frühstück: der Brei, die Rosinen. Das Mittagessen: die Möhre, den Broccoli, otbiwnaja aus dem Hammelfleisch mit tomatami und den Pilzen, den Salat aus den Apfelsinen und den Ananasen. Das Abendessen: der grüne Salat, die Linsensuppe, das Stückchen des Brotes, die Avocado. |
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Der Tag 14 |
Das Frühstück: die Heidelbeere, den Apfel, den Joghurt. Das Mittagessen: der grüne Salat, die Gurken, tomaty, das Beefsteak mit den Pilzen, kiwi mit petschenym vom Apfel und den Sahnen. Das Abendessen: das Sandwich mit der Banane, die Rosinen, die Weintraube. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Es wäre wünschenswert, das trinkbare Regime nicht zu vergessen – im Tag ist nötig es nicht weniger als 1 l des Wassers auszutrinken.
Der Rat 2: die Regelmäßige gemässigte körperliche Belastung wird die Diät ergebnisreicher machen und wird der allgemeinen Ausheilung des Organismus helfen.
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