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Die Diät des Doktors sejler-House

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die niskokalorijnaja Diät, die auf die langdauernde Frist berechnet ist. Fordert den vorsichtigen Ausgang, da das Risiko der Rückführung der gestürzten Kilogramme hoch ist.

Empfohlen частота:не ist bestimmt
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät des professionellen Diätassistenten, des Doktors Anna Sejler-Chaus, war von ihr für das Krankenhaus Berns (die Schweiz) entwickelt. In ihrer Grundlage – die Senkung des eintägigen Kaloriengehaltes der Ration.

Das Stromversorgungssystem sejler-House ist auf die Frist nicht weniger Monats berechnet. Sie existiert in drei Varianten, die auf verschiedenen eintägigen Kaloriengehalt berechnet sind: 1500 Kilokalorien, 1200 Kilokalorien, 1000 Kilokalorien. Jeder kann für sich die am meisten herankommende Variante der Diät, je nach der Lebensweise, des Befindens und notwendig otwessa wählen.

Die Regeln der Diät des Doktors sejler-House:

  • Den eintägigen Kaloriengehalt gewählt, ist nötig es an ihr auf der ganzen Ausdehnung der Diät festzuhalten. Bei der Zusammenstellung des Menüs ist die genaue Zählung der Kalorien notwendig;
  • Im Laufe vom Tag 3 Hauptaufnahmen der Nahrung sind und 1 perekus, mit Ausnahme der Variante der Diät auf 1000 Kilokalorien – während seiner 2 perekussa empfohlen;
  • Die Erhitzung der Platten wird in der diätetischen Weise (otwariwanije, die Bearbeitung die Fähre, sapekanije) durchgeführt;
  • Die Diät muss man mit den gemässigten körperlichen Belastungen, den Wasserprozeduren und der Massage kombinieren.

Die Diät des Doktors sejler-House fordert den allmählichen Ausgang, der nach der Dauer nicht weniger der Diäten sein soll. Jeder Tag folgt nenamnogo den eintägigen Kaloriengehalt zu erhöhen, den Verbrauch der fettigen, gebratenen, süßen Nahrung beschränkend. Es dauert die Periode des Ausgangs ebensoviel, wieviel die Diät.

Диета доктора Сейлер-Хаус: правила питания

Die Vorzüge

Für den Monat der Diät des Doktors kann man sejler-House von 7-10 kg entgehen.

Die Liste der erlaubten Lebensmittel lässt zu, Ration ausgeglichen zu machen. In diesem Fall soll die Probleme mit der Gesundheit nicht sein.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der niedrige energetische Wert der Ration kann auf dem Befinden negativ gesagt werden: es erscheinen die Kephalgien, es sinkt die Stimmung und der allgemeine Tonus, es wird die Arbeitsfähigkeit verschlimmert.

Wenn das schlechte Befinden diät erhalten bleibt ist 2-3 Tage länger, ist es empfehlenswert, den eintägigen Kaloriengehalt auf 200-300 Kilokalorien zu vergrössern.

Auf die Mängel kann man die Notwendigkeit der selbständigen Zusammenstellung des Menüs unter Berücksichtigung des Nahrungswertes der Lebensmittel und der ständigen Zählung der Kalorien bringen.

Es ist das Risiko der schnellen Rückführung des gestürzten Gewichts nach dem Abschluss der Diät hoch.

Bei beliebigen langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang der Diät wird die Beratungsstelle des Arztes gefordert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Gemüse;
  • Die Früchte;
  • Das nicht fettige Fleisch;
  • Die Eier;
  • Die Milchlebensmittel des niedrigen Fettgehaltes: die Milch, den Quark, den Käse;
  • Die Butter;
  • Das Brot;
  • Die Getränke: der Kaffee (schwarz und mit der Milch), den Tee.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind die Lebensmittel untersagt, die in die Liste erlaubt, einschließlich den Zucker und das Salz nicht eingegangen sind.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs auf 1 Tag die 1500 Kilokalorien:

Das Frühstück

100 g der Pampelmuse, 40 g die Brote, 1 gekochtes Ei, 20 g der Butter, die Schale des Milchkaffees.

Das Mittagessen

1 Portion des grünen Salates, 100 g des Fleisches, 250 g des gekochten Gemüses, 150 g der Früchte.

Die Nachmittagsmahlzeit

10 g der Butter, 30 g die Brote, das Scheibchen des Käses, 30 g des Quarks, die Schale des Milchkaffees.

Das Abendessen

250 g des gekochten Gemüses, 100 g des Fleisches, 1 Portion des Salates aus dem Kraut, 100 g der Früchte, den l der Schale der Milch.

Das Beispiel des Menüs auf 1 Tag die 1200 Kilokalorien:

Das Frühstück

10 g der Butter, 30 g die Brote, 100 g der Früchte, 1 gekochtes Ei, die Schale der Milch.

Das Mittagessen

200 g des gekochten Gemüses, 100 g des Fleisches, 100 g des Salates aus dem Kraut, die Schale des Tees oder den Kaffee, 100 g der Früchte.

Die Nachmittagsmahlzeit

15 g des Käses oder 30 g des Quarks, 10 g die Öle sahnen-, 30 g die Brote, die Schale der Milch.

Das Abendessen

200 g des gekochten Gemüses, 100 g des Fleisches, 1 Portion des Salates aus dem Kraut, 100 ml der Milch, die Schale des Tees oder den Kaffee, 100 g der Früchte.

Das Beispiel des Menüs auf 1 Tag die 1000 Kilokalorien:

Das erste Frühstück

10 g der Butter, 20 g die Brote, 1 weiches Ei, 100 Pampelmusen, den Kaffee oder den Tee.

Das zweite Frühstück

Die Schale der Milch.

Das Mittagessen

200 g des gekochten Gemüses, 80 g des Fleisches, 1 Portion des Salates aus dem Kraut, 100 g der Früchte, den Tee oder den Kaffee.

Die Nachmittagsmahlzeit

5 g des Käses oder des Quarks, 20 g der Butter, das Brot, 15-30 ml der Milch.

Das Abendessen

200 g des gekochten Gemüses, 80 g des Fleisches, 200 g des Salates, den l der Schale der Milch, den Tee oder den Kaffee, die Portion der Früchte.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Unter Anwendung von der Variante der Diät auf 1000 Kilokalorien pro Tag zum zweiten Frühstück kann man die Brühe aus dem Gemüse oder dem nicht fettigen Fleisch anwenden.

Der Rat 2: Bei neperenossimosti der Milch kann man mit seinen natürlich kislomolotschnym vom Getränk (zum Beispiel, dem Kefir) ersetzen.

Der Rat 3: Wenn das schlechte Befinden diät erhalten bleibt ist 2-3 Tage länger, ist es empfehlenswert, den eintägigen Kaloriengehalt auf 200-300 Kilokalorien zu vergrössern.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Die Arbeit, die dem Menschen missbehagen, für seine Psyche, als die Abwesenheit der Arbeit überhaupt viel schädlicher ist.