Die Diät Joan Lunden

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Gewöhnlich empfehlen die Diätassistenten abmagernd nicht, sich für die Früchte zu begeistern, aber Joan Lunden behauptet, dass beim richtigen Herangehen die Obstdiät sehr ergebnisreich sein kann – sie hat ihr geholfen, 30 kg zu stürzen.

Empfohlen частота:раз im Monat
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Urheberschaft der Diät gehört der bekannten amerikanischen Moderatorin Joan Lunden, die mit ihrer Hilfe dem bedeutenden Gewicht zunächst entgehen konnte, und dann, die optimale Form und die schöne Gesundheit unterstützen.

Die Grundlage der Diät Joan Lunden – die frischen Früchte, die man wie getrennt, als auch in Form von den Salaten anwenden kann. Es ist empfehlenswert, die Früchte anzuwenden, die schirosschigajuschtschim über die Eigenschaft verfügen.

Die Regeln der Diät Joan Lunden:

  • Pro Tag sollen 4 Aufnahmen der Nahrung sein, die Versäumnisse sind untersagt;
  • Die Aufnahmen der Nahrung sollen zur einer und derselbe Zeit geschehen;
  • Das Fleisch, den Vogel und den Fisch ist nötig es nur in der Weise des Kochens vorzubereiten;
  • Im Tag, neben 2 l des Wassers auszutrinken.

An der Diät festhalten es kann 3 und 7 Tage.

Диета Джоан Лунден: основные принципы

Die Vorzüge

Für drei Tage der Diät Joan Lunden kann man 3 kg stürzen, und für sieben Tage bildet möglich otwes 5 kg.

Die große Menge des Zellstoffes, der in den Früchten enthalten ist, trägt zur Verbesserung der Funktionen des Darmkanales bei, und die Vitamine und die Mineralien tragen zur allgemeinen Ausheilung des Organismus bei.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Diät Joan Lunden hat den niedrigen energetischen Wert und die begrenzte Ration, deshalb es kann die erhöhte Erschöpfbarkeit, die Reizbarkeit, die Kephalgie erscheinen.

Jeden der Tage der Diät kann man als auslade- 1 einmal pro Woche verwenden. 

Dieses Stromversorgungssystem ist bei beliebigen langdauernden Erkrankungen kontraindiziert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Die Früchte: zitrus-, kiwi, die grünen Äpfel, die Melone, die Wassermelone, die Ananas, der Pflaume;
  • Die Beeren;
  • Das Gemüse: der Rosenkohl, den Blattsalat;
  • Der Zitronensaft für die Auftankung der Salate;
  • Das nicht fettige Fleisch, hühner- und indjuschinoje das Filet, der Fisch;
  • Der natürliche Joghurt ohne Zusatzstoffe;
  • Die Gräser.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel untersagt, die in die Liste erlaubt, einschließlich den Zucker, das Salz und die alkoholischen Getränke nicht eingehen.

Das Menü

Das Menü der Diät Joan Lunden auf drei Tage:

Der erste Tag

Das Frühstück: 50 ml des Joghurts, den l der Melone.

Die Nachmittagsmahlzeit: der Joghurt, den Fruchtsalat.

Das Mittagessen: 170 g des Hühnerfilets, den Salat aus dem frischen Gemüse, den l der Pampelmuse.

Das Abendessen: 2 Pflaumen.

Der zweite Tag

Das Frühstück: 150 g der Beeren, die um 2 Art. des l vermischt sind. Der Grasigen.

Die Nachmittagsmahlzeit: 2-3 Stückchen der Ananas.

Das Mittagessen: 170 g des Hühnerfilets, die Blätter des Salates, 1 Apfelsine.

Das Abendessen: 2 kiwi.

Der dritte Tag

Das Frühstück: 175 ml des Joghurts, 2 Scheibchen der Wassermelone.

Die Nachmittagsmahlzeit: die Schale des bananowo-Erdbeerpürees mit dem Apfelsaft.

Das Mittagessen: 170 g die Schollen mit der Ergänzung des Zitronensaftes, 200 g das Püree aus dem Rosenkohl.

Das Abendessen: 150 ml des Joghurts mit den frischen Beeren.

Das Menü der 7-tägigen Variante der Diät kann man selbständig entwickeln, auf 3-tägig gegründet worden, oder ist es einfach, den 3-tägigen Zyklus, und auf den siebenten Tag zu wiederholen, das Menü eines beliebigen gefallenden Tages zu wählen.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Bei dem starken Gefühl des Hungers wird es erlaubt, vom Fruchtsalat durchzubeißen.

Der Rat 2: Jeden der Tage der Diät kann man als auslade- 1 einmal pro Woche verwenden.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Die Zahnärzte sind verhältnismäßig vor kurzem erschienen. Noch ging in 19 Jahrhundert, die kranken Zähne auszureißen in die Pflichten des gewöhnlichen Friseurs ein.