Die Diät "Lessenka"
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:5 Der Tage |
3,5 aus 5 Jeder Tag der Fünftagesdiät vermutet die Aufnahme einer Gruppe der Lebensmittel, die Tage werden so abgewechselt damit die Abmagerung intensiv, und den möglichen Schaden für die Gesundheit – minimal war. |
| Empfohlen частота:1 einmal pro Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
In der Diät "Lessenka" ist jeder fünf Tage eine abgesonderte Monodiät, die auf die Lösung einer bestimmten Aufgabe gerichtet ist. Der Mensch wie würde sich nach den Stufen bewegen, der Weg vom überflüssigen Gewicht zur Harmonie zurücklegend. Manchmal zeichnen für die Erhöhung der Motivation die Treppe, wo jede Stufe den Namen hat, und wo der erreichte Erfolg bemerkt wird.
Wesentlich wird in der Diät "Lessenka" – verboten, das strenge Folgen dem empfohlenen Menü, die Lebensmittel und die Folge der Tage zu tauschen. Das Regime einer Ernährung folgt bruch- – 5-7 einmal pro Tag, oft das Wasser dabei zu trinken.
Die Etappen (die Stufen) die Diäten "Lessenka":
- Der Tag die erste "Säuberung". Der Organismus wird von den Schlacken und den Toxinen gereinigt und bereitet sich zu den folgenden Etappen vor. Die Äpfel, aus denen das Menü des ersten Tages besteht, tragen zur Säuberung des Darmkanales bei, und die Aufnahme der aktivierten Kohle hilft, die Toxine zu verbinden und, sie des Organismus herauszuführen. Otwes für den ersten Tag bildet 1-1,5 kg;
- Der Tag die zweite "Wiederherstellung". Nach der Säuberung des Verdauungstraktes muss man die gesunde Mikroflora des Darmkanales unterstützen. Diese Aufgabe erfüllt niskokalorijnyj den Kefir. Auch wird in der gegebenen Etappe der Organismus mit dem Eiweiß gesättigt, seine Abwesenheit in den vorhergehenden Tag kompensierend. Für den zweiten Tag der Diät gelingt es, von 0,8-1,5 kg zu entgehen. Die, wer den Kefir nicht mag, können es rjaschenkoj oder der Sauermilch ersetzen;
- Der Tag die dritte "Energie". Die Ration dieser Stufe besteht aus den Rosinen und dem Honig, wobei es wichtig ist richtig, diese Lebensmittel anzuwenden. Die Rosinen muss man nach 1-2 jagodki essen, das Vergnügen auf den ganzen Tag ausbreitend. Den Honig ist nötig es auch mit Genuß zu kosten, langsam rassassywaja jede Portion im Mund. Die Glukose, die Hauptsubstanz der dritten Etappe der Diät "Lessenka", gewährleistet mit der Energie und trägt zur Erhöhung der Stimmung bei. Außerdem enthalten die Rosinen und der Honig die Mikroelemente, die für das nervöse und kardiovaskuläre System nützlich sind, der Leber und der Organe krowetworenija. Otwes für den dritten Tag bildet 0,5-1,5 kg;
- Der Tag vierter – "der Bau". In dieser Etappe wird der Vorrat des Eiweisses im Organismus, seiend Baustoff für die Texturen ergänzt. Das Menü besteht aus den Platten mit dem hohen Inhalt des tierischen Eiweisses, das für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse notwendig ist. Otwes in dieser Etappe – 0,5-1,3 kg;
- Der Tag fünfter – «das Verbrennen des Fettes». Der schirosschigajuschtschi Effekt wird vom Verbrauch der Lebensmittel, die den Zellstoff enthalten erreicht, da sie nekalorijna, aber die große Menge der Energie für die Überarbeitung fordert. Außer ihm, in der Etappe geschieht «das Verbrennen des Fettes» die floride Reinigung des Darmkanales und die Sättigung des Organismus von den nützlichen Substanzen, die in den Gräsern enthalten sind, die Früchte und das Gemüse. Otwes in dieser Etappe bildet 0,5-1 kg.
Die Diät "Lessenka" empfehlen, mit der körperlichen Belastung zu vereinen, jedoch soll sie erschöpfend nicht sein.
Es ist wichtig richtig, aus der Diät hinauszugehen. Damit die gestürzten Kilogramme nicht zurückgekehrt sind, ist nötig es nach dem Abschluss der Diät den Verbrauch der Kalorienplatten und der großen Portionen zu vermeiden, sowie, das trinkbare Regime zu beachten.
Wenn es die Notwendigkeit in der bedeutenden Senkung des Gewichts gibt, und wurde die Diät gut verlegt, kann man sie noch auf einen Zyklus fortsetzen, seit der ersten Stufe und die Folge der Tage beachtend.
Die Vorzüge
Die Würde der Diät – ihre Effektivität, für 5 Tage kann man von 3 bis zu 5 kg stürzen. "Lessenka" hat die Vorzüge der Monodiäten resorbiert, die Monotonie auf Kosten von der Reihenfolge der Mono-Tage dabei vermieden.
Die Diät ist in der Beachtung äusserst einfach, die Ration besteht aus den verfügbaren, gewohnheitsmäßigen und preiswerten Lebensmitteln.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Der Hauptmangel – das dürftige Menü der Diät, so, ist das Risiko der Vereitelung groß.
Die Diät "Lessenka" ist bei beliebigen langdauernden Erkrankungen, sowie den Schwangeren, den fütternden Frauen und den Teenagern kontraindiziert.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Der Satz der Lebensmittel in der Ration der Diät "Lessenka" hängt von ihrem Tag (der Stufe) ab:
- 1 Tag ("die Säuberung") – die Äpfel;
- 2 Tag ("die Wiederherstellung") – niskokalorijnyj der Kefir und obesschirennyj der Quark;
- 3 Tag ("die Energie") – der Honig, die Rosinen, das Kompott aus dem Dürrobst;
- 4 Tag ("der Bau") – das Fleisch des Vogels (das weiße Hühnerfleisch, die Truthenne);
- 5 Tag («das Verbrennen des Fettes») – der Haferbrei, die Früchte (außer den Bananen und der Weintraube) und nekrachmalistyje das Gemüse.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es sind alle Lebensmittel untersagt, die nicht in die Ration eines bestimmten Tages eingehen.
Das Menü
Die Lebensmittel, die im Menü angegeben sind, es ist nötig gleichmäßig auf 5-7 Aufnahmen der Nahrung zu verteilen.
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Der erste Tag |
Die Äpfel einer beliebigen Sorte (1 kg), der Tablette der aktivierten Kohle (12 Stücke). |
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Der zweite Tag |
Der obesschirennyj Kefir (1), den nicht fettigen Quark (600). |
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Der dritte Tag |
Der Honig (2 Art. des l.), die Rosinen (300), das Kompott aus dem Dürrobst (2). |
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Der vierte Tag |
Das weiße Fleisch des Huhns oder der Truthenne (500), kann man ein bisschen die Salze und das Kraut beimengen. |
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Der fünfte Tag |
Der Haferbrei auf dem Wasser (200 g der trockenen Flocken), die feuchten Früchte und das Gemüse (den Gesamtgewicht 1 kg). |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: wer den Kefir nicht mag, können es rjaschenkoj oder der Sauermilch ersetzen.
Der Rat 2: Bei einigen Menschen verstärken die frischen Äpfel den Appetit, in diesem Fall kann man in den ersten Tag der Diät die frischen Äpfel petschenymi ersetzen.
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