Die Diät auf 14 Tage

Eine der besten Diäten auf 14 Tage entwickelt von den amerikanischen Diätassistenten Waitrose, gegründet auf der dreifachen Aufnahme der Nahrung und doppelt perekusse im Tag ist das System. Diese ausgeglichene Diät schließt die häufigen Aufnahmen der Portionen des fettigen Fisches für den Konsum der nicht saturierten Fettsäuren Omega-3 und der Milchlebensmittel für die Aneignung des Kalziums ein.

Wichtiges Moment ist die Aufnahme nicht weniger als 6-8 Gläser des Liquores im Tag in Form vom Wasser, den Fruchtsäften, des nicht festen Tees und den Kaffee, der Milch oder des Grastees.

Bevor die Ration entsprechend der Diät auf 14 Tage zu ändern, sollen sich die Patienten mit verschiedenen Erkrankungen beim Arzt konsultieren.

Das Menü der Diät auf 14 Tage

Niedriger ist das ausführliche Menü der Diät auf 14 Tage nach den Tagen mit der Zählung täglich der übernommenen Kalorien für jede Aufnahme der Nahrung vorgestellt. Nach den Rezensionen, die Diät wird leicht, ohne Nahrungstrieb und den Schaden für die Gesundheit auf 14 Tage verlegt.

Der Tag 1 (8):

• Das Frühstück – 50 g mjuslej mit 125 ml der halbfettigen Milch (1,5-2,5 %) sowohl beliebigen Früchten als auch den Nüssen, das Glas sweschewyschatogo des Saftes. Der Kaloriengehalt solchen Frühstücks bildet 373 Kilokalorien, der saturierten Fette – 2,8 g;
• Das Mittagessen – die Möhre, die Linsensuppe mit den Samen des Kümmels und das Roggenbrötchen. Der Kaloriengehalt des Mittagessens bildet 293 Kilokalorien, der saturierten Fette – 5,9 g;
• Das Abendessen – das Hühnerfilet ohne Haut, überbacken in der Folie mit den konservierten Bohnen, den Porree, 125 ml der Hühnerbrühe und den frischen Thymian, die überbackenen Äpfel, die das Dürrobst gefüllt sind, oben begossen von einer Kugel des Eises. Der Kaloriengehalt des Abendessens bildet 567 Kilokalorien, der saturierten Fette – 4,9 g;
• Erster perekus besteht aus obesschirennogo des natürlichen Joghurts mit dem Honig. Der Kaloriengehalt bildet 146 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,2 g;
• Zweiter perekus besteht aus einer Banane und der Handvoll der roten Weintraube. Der Kaloriengehalt bildet 119 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,1

Der zusammenfassende Kaloriengehalt des ersten Tages der Diät bildet 1498 Kilokalorien, der saturierten Fette – 14,9 auf 14 Tage Falls die Diät auf 14 Tage der Vegetarier beachtet, das Huhn muss man mit den Auberginen ersetzen.

Der Tag 2 (9):

• Das Frühstück – der Haferbrei, der aus 50 g owsjanych die Flocken und 200 ml die Magermilch mit 30 g die Rosinen vorbereitet ist, das Glas sweschewyschatogo des Saftes. Der Kaloriengehalt des Frühstücks bildet 404 Kilokalorien, der saturierten Fette – 4,2 g;
• Das Mittagessen – 100 g des gebratenen Huhns (oder die Aubergine) in lawasche, 1 Glas des Tomatensaftes, die Blätter des Salates, die Gurken und die Tomaten. Der Kaloriengehalt des Mittagessens bildet 382 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,2 g;
• Das Abendessen – pilz- risotto und das Fruchtpotpourri mit der frischen Minze. Der Kaloriengehalt des Abendessens bildet 370 Kilokalorien, der saturierten Fette – 5,0 g;
• Erster perekus – naresannyje die Birnen. Der Kaloriengehalt bildet 64 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,0 g;
• Zweiter perekus – obesschirennyj der lebendige Bio-Joghurt mit den Kürbissamen. Der Kaloriengehalt bildet 201 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,9

Der zusammenfassende Kaloriengehalt des zweiten Tages der Diät bildet 1421 Kilokalorien, der saturierten Fette – 12,3 auf 14 Tage

Der Tag 3 (10):

• Das Frühstück – 50 g mjuslej mit 125 ml der halbfettigen Milch (1,5-2,5 %) mit den getrockneten Früchten und das Glas sweschewyschatogo des Saftes. Der Kaloriengehalt solchen Frühstücks bildet 312 Kilokalorien, der saturierten Fette – 2,8 g;
• Das Mittagessen – der Salat aus der Hälfte der Avocado, des frischen Spinats, der Tomate mit der französischen Soße und 200 g des wilden Reises. Der Kaloriengehalt solchen Mittagessens bildet 300 Kilokalorien, der saturierten Fette – 5,3 g;
• Das Abendessen – die Pellkartoffeln, 100 g das Filet der Forelle des heissen Räucherns, die feuchte Möhre, den Sellerie, die Nüsse und die Äpfel. Der Kaloriengehalt des Abendessens bildet 747 Kilokalorien, der saturierten Fette – 4,5 g;
• Erster perekus – 150 g obesschirennogo des Griechischjoghurts. Der Kaloriengehalt bildet 101 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,5 g;
• Zweiter perekus – zwei Pflaumen. Der Kaloriengehalt bildet 40 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,0

Der zusammenfassende Kaloriengehalt des dritten Tages der Diät bildet 1500 Kilokalorien, der saturierten Fette – 14,1 auf 14 Tage

Der Tag 4 (11):

• Das Frühstück – zwei Toaste aus zelnosernowogo die Brote mit dem Apfelsinenfruchtgelee und dem Ingwer, das Cocktail aus dem Apfel, der Banane, des Apfelsinensaftes und der eingefrorenen Früchte. Der Kaloriengehalt solchen Frühstücks bildet 446 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,6 g;
• Das Mittagessen – der Kartoffelsalat mit dem konservierten Mais, die Petersilie und den roten bulgarischen Pfeffer. Der Kaloriengehalt solchen Mittagessens bildet 173 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,8 g;
• Das Abendessen – das Huhn nach-tajski mit kari und dem Reis, zwei Tomaten. Der Kaloriengehalt des Abendessens bildet 460 Kilokalorien, der saturierten Fette – 4,5 g;
• Erster perekus – das Brötchen mit dem Honig und der Walnuss. Der Kaloriengehalt bildet 202 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,9 g;
• Zweiter perekus – ein Apfel. Der Kaloriengehalt bildet 55 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,0

Der zusammenfassende Kaloriengehalt des vierten Tages der Diät bildet 1336 Kilokalorien, der saturierten Fette – 6,8 auf 14 Tage

Der Tag 5 (12):

• Das Frühstück – das Omelett aus zwei Eiern und der Petersilie, einen Toast, das Glas sweschewyschatogo des Saftes. Der Kaloriengehalt solchen Frühstücks bildet 359 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,3 g;
• Das Mittagessen – ein Filet hühner- grudki mit den Blättern des Salates und dem bulgarischen Pfeffer. Der Kaloriengehalt solchen Mittagessens bildet 482 Kilokalorien, der saturierten Fette – 6,7 g;
• Das Abendessen – 120 g das Filet des frischen Dorsches mit 50 g der Krabben und dem frischen Spinat, überbacken in der Folie, die Hälfte der Avocado und die Tomate. Der Kaloriengehalt des Abendessens bildet 385 Kilokalorien, der saturierten Fette – 4,9 g;
• Erster perekus – das Fruchtbrötchen mit der schweren Konfitüre. Der Kaloriengehalt bildet 182 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,2 g;
• Zweiter perekus – frucht- poppuri. Der Kaloriengehalt bildet 27 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,0

Der zusammenfassende Kaloriengehalt des fünften Tages der Diät bildet 1498 Kilokalorien auf 14 Tage, der saturierten Fette – werden 14,9 Bei der Beachtung der Diät vom Vegetarier im Menü der Diät auf 14 Tage anstelle des Huhns der Fisch, die Pilze oder die Auberginen beigemengt.

Der Tag 6 (13):

• Das Frühstück – die frische Melone, das Croissant mit der Marmelade und das Glas sweschewyschatogo des Saftes. Der Kaloriengehalt solchen Frühstücks bildet 295 Kilokalorien, der saturierten Fette – 4,5 g;
• Das Mittagessen – selderejewyj die Suppe und rulety aus geräuchertem Speck und der Zwiebel des Porrees. Der Kaloriengehalt solchen Mittagessens bildet 316 Kilokalorien, der saturierten Fette – 3,5 g;
• Das Abendessen – das Ragout aus 150 g der Bohne, 200 g der konservierten Tomaten, 2 subtschika des Knoblauchs und 1 Zwiebel, mit den neuen Kartoffeln und dem Blumenkohl, den lebendigen Bio-Joghurt mit der Heidelbeere und der Mandel. Der Kaloriengehalt des Abendessens bildet 528 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,9 g;
• Erster perekus – 2 owsjanych des Gebäcks und 3 Tomaten. Der Kaloriengehalt bildet 211 Kilokalorien, der saturierten Fette – 2,4 g;
• Zweiter perekus – die Hälfte der Papaya, frucht- poppuri. Der Kaloriengehalt bildet 43 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,1

Der zusammenfassende Kaloriengehalt des sechsten Tages der Diät bildet 1393 Kilokalorien, der saturierten Fette – 12,4 auf 14 Tage

Der Tag 7 (14):

• Das Frühstück – der Haferbrei, der aus 50 g owsjanych die Flocken und 200 ml die Magermilch mit 30 g die schwarzen Johannisbeeren und kunschutom vorbereitet ist, das Glas sweschewyschatogo des Saftes. Der Kaloriengehalt solchen Frühstücks bildet 405 Kilokalorien, der saturierten Fette – 3,1 g;
• Das Mittagessen – 250 g der Bohne mit den Blättern des Salates, naresannymi von den Tomaten, die balsamitscheskim vom Essig begossen sind. Der Kaloriengehalt solchen Mittagessens bildet 493 Kilokalorien, der saturierten Fette – 2,0 g;
• Das Abendessen – das gebratene Filet der Ente. Der Kaloriengehalt des Abendessens bildet 50 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,9 g;
• Erster perekus – 2 Pflaumen. Der Kaloriengehalt bildet 50 Kilokalorien, der saturierten Fette – 0,0 g;
• Zweiter perekus – zwei imbirnych des Gebäcks. Der Kaloriengehalt bildet 150 Kilokalorien, der saturierten Fette – 1,6

Der zusammenfassende Kaloriengehalt des siebenten Tages der Diät bildet 1459 Kilokalorien, der saturierten Fette – 8,6 auf 14 Tage

Nach den Rezensionen, die Diät hilft auf 14 Tage, von 3-5 kg ohne Nahrungstrieb und den Schaden für den Organismus zu entgehen.