Die Diät auf 3 Tage

Die Diät ist eine der populärsten Methoden der Abmagerung, seit den achtzigsten Jahren des vorigen Jahrhundertes auf 3 Tage. Auf ihre Hauptvorzüge bringen das genug schnelle Ergebnis. niskokalorijnomu den Express der Abmagerung für 3 Tage dankend ist es, nach den Rezensionen viele möglich, auf 2-3 kg abmagern.

Nach Meinung der Diätassistenten, die den Express ähnliche Diät ist ein großer Stress für den Organismus, besonders bei der Gewohnheit täglich für 3 Tage, die großen Umfänge des Essens aufzuessen. Diese Methode ruft die ernsten psychologischen Probleme herbei, die mit der erhöhten Reizbarkeit verbunden sind, die den Nahrungstrieb herbeiruft. Zu beginnen, der Express der Diät auf 3 Tage zu folgen es wäre seit Freitag wünschenswert, da die Arbeitsfähigkeit in diesen Tagen fällt. Dazu ist es in dieser Periode empfehlenswert, das Regime des Traumes zu beachten, ihm nicht weniger als 8 Stunden zuteilend.

Die Ration der Diät auf 3 Tage

Der erste Tag der Diät für die Abmagerung schließt die 3 Tage (1024 Kalorien) ein:

• Das Frühstück – der schwarze Tee oder der Kaffee, die Hälfte der Pampelmuse, einen Toast mit dem Löffel des Erdnussöls;
• Das Mittagessen – 100-150 g des Thunfisches, einen Toast und den schwarzen Tee oder den Kaffee;
• Das Abendessen – 50-60 g des Huhns oder eines beliebigen Fastenfleisches, das Glas des Möhrensaftes, einen Apfel, nach 100-150 g der gekochten grünen Bohne und des Vanilleeises.

Der zweite Tag nimmt den Express der Diät auf 3 Tage (1137 Kalorien) auf:

• Das Frühstück – der schwarze Tee oder der Kaffee, ein gekocht hartgekocht das Ei, 1/2 Bananen, einen Toast;
• Das Mittagessen – 100-150 g des Thunfisches, 8 salziger Crackers;
• Das Abendessen – 1/2 Bananen, des Halbglases des Möhrensaftes, 100-150 g otwarnoj die Kohle des Broccolis, 50-60 g des Eises, 2 Stückchen des Fastenrindfleisches.

Der dritte Tag der Diät für die Abmagerung nimmt die 3 Tage (924 Kalorien) auf:

• Das Frühstück – der schwarze Tee oder der Kaffee, 5 salziger Crackers, 30 g des Käses Tschedder, einen Apfel;
• Das Mittagessen – der schwarze Tee oder der Kaffee, ein gekochtes Ei, einen Toast;
• Das Abendessen – nach 100-120 g die Melonen, des Thunfisches, des gekochten Blumenkohls, das Glas des Möhrensaftes und 50-60 g des Eises.

Nach Meinung vieler Diätassistenten, die vorliegende Diät auf 3 Tage ist nützlich und um vieles ergebnisreicher nicht, die Gewohnheiten zu revidieren, die das überflüssige Gewicht herbeiriefen, als niskokalorijnym den Diäten zu folgen. Jedoch ist für die Fälle, wenn man 2-3 kg für die kurze Frist stürzen muss, diese Diät auf 3 Tage, nach den Rezensionen, genug ergebnisreich.

Entsprechend den Hauptprinzipien, um abzumagern, die Diät für 3 Tage muss man bis ins Kleinste beachten, jedoch kann man notfalls einige Ingredienzen in der Ration ändern. So kann man der Thunfisch mit dem Quark, die Pampelmuse – die Apfelsine, den Broccoli – den Blumenkohl, das Eis – den Joghurt, die Möhre – die Rübe, das Fleisch und das Ei – tofu, den Cracker – den Toast, das Erdnussöl – mandel- ersetzen.

An der Diät auf 3 Tage kann man einmal pro Woche festhalten falls es während der Folgenden vier Tage in der Woche vollwertig und ausgeglichen ist, sich zu ernähren.

Die meiste Gefahr zurück das verlorene Gewicht zusammenzunehmen stellen drei ersten Tage nach der Diät vor. Deshalb damit die Anstrengungen umsonst nicht verschwunden sind und das Gewicht ist nicht zurückgekehrt, eine Ernährung soll zurückgehalten und ausgeglichen sein.

Es wird angenommen, dass das Geheimnis der Diät in einzigartig metabolitscheskoj die Reaktionen auf 3 Tage besteht, die zulässt das überflüssige Fett zu verbrennen, den Organismus zu reinigen und, den Stand des Cholesterins zu verringern. Jedoch sind die Diätassistenten geneigt, zu vermuten, dass ein Hauptgrund der Senkung des Gewichts ihr niedriger Kaloriengehalt ist.

Wie den Appetit zur Zeit den Express der Diät auf 3 Tage zu verringern

Da die Diät niskokalorijnoj auf 3 Tage ist, liefert während ihrer Beachtung die großen Schwierigkeiten der ständige sie begleitende Nahrungstrieb, der nicht nur physisch, sondern auch die psychologischen Gründe hat. Damit es leichter und schneller ist, diät für 3 Tage abzumagern, kann man einige Räte ausnutzen damit dieser Prozess nicht so krankhaft verlief:

• Nach den Beobachtungen ist es nicht nur, wer Diät hält, sondern auch vieler Ärzte-naturopatow, das Durstgefühl und des Hungers nicht so leicht, zu unterscheiden. Das reine Wasser hilft, den Nahrungstrieb während der Diät auf 3 Tage zu verwalten, wenn sie in der ausreichenden Anzahl im Laufe vom Tag, besonders für eine bestimmte Zeit vor dem Essen zu trinken. Außerdem führen viele Forschungen vor, dass bei der Beachtung der richtigen Wasserbilanz die Abmagerung diät intensiver für 3 Tage geschieht. Die Tagesdosis des Wassers soll nicht weniger als 2 Liter bilden, dabei ist das Wasser mit dem frischen Saft der Zitrone oder lajma für die Senkung des Gewichts besonders nützlich;
• Laut vielen Forschungen wird der Mangel des Traumes infolge der psychologischen Gründe oft vom überflüssigen Essen kompensiert. Dazu, während einiger Phasen des Traumes, die zwischen der sechsten und achten Stunde gewöhnlich treten, werden die Kalorien intensiver verbrannt. Deshalb maximal die Abmagerung diät auf 3 Tage mit dem vollwertigen achtstündigen Traum ergebnisreich zu kombinieren;
• Das überflüssige Gewicht ist eine Untersuchung der Gewohnheit oft, sehr schnell essen, den Essen sorgfältig nicht zerkauend. Während der Diät für die Abmagerung wird die 3 Tage empfohlen, die Zeit zu finden, um jedes Stückchen der Nahrung, lange zu genießen und, intensiv sie zerkauend. Nach vielen Forschungen, das Sättigungsgefühl entsteht früher als durch 20 Minuten ab Datum des Anfanges des Essens gewöhnlich nicht. Deshalb ist es für die Erleichterung der Symptome des Hungers empfehlenswert, die Nahrung nicht weniger dieser Zeit zu übernehmen.

Die Öbungen für die Abmagerung diät 3 Tage

Die niedrige Anzahl der Kalorien, auf der die vorliegende Diät gegründet ist, trägt zum erhöhten Stand der Energie gewöhnlich nicht bei. Deshalb zur Zeit der Express der Abmagerung für 3 Tage werden die unbedeutenden körperlichen Belastungen begrüsst.

Laut einigen Forschungen, die in Großbritannien durchgeführt werden, aerobnyje die Öbungen in dieser Periode bevorzugter beliebiger Krafttrainings, die die große Muskelanstrengung fordern. Nützlichst für der Express der Abmagerung für 3 Tage gelten die Fußgängerspaziergänge, die Seefahrt, des Laufes, aerobnyje die Tänze, sowie das Rollen mit dem Fahrrad und den Ski.

Für die Fälle, wenn die ähnlichen Fastentage einmal pro Woche durchgeführt werden, so kann man sich in die Tage einer vollwertigen Ernährung mit den intensiven Trainings beschäftigen, was helfen wird, bekommen während der Abmagerung diät für 3 Tage das Ergebnis zu festigen.

Die Warnungen für der Express der Abmagerung für 3 Tage

Nach den Rezensionen die Diät auf 3 Tage, genug kompliziert zu beachten, da während dieser Zeit sie der Nahrungstrieb begleitet. Beim Entstehen der starken Kephalgien ist es und des Schwindels die Diät empfehlenswert, zu intermittieren. Besonders betrifft es die Situationen, wenn während der Beachtung der Diät die physische und geistige Anstrengung notwendig ist.

In den ersten Tag ist nötig es nach dem Abschluss der Diät auf 3 Tage den Verbrauch der Nahrung, die mit den Kohlenhydraten reich ist zu beschränken, man kann die großen Umfänge des Gemüses und des Fleisches dabei aufessen.

Ebenso entsteht während der Diät auf 3 Tage, nach den Rezensionen, die psychologische Trauer nach der gewohnheitsmäßigen Nahrung, meistens nach dem süßen Backen oft. Deshalb ist nötig es besonders in den ersten Tag nach dem Abschluss der Diät die Vorsicht zu beachten und, sich zu bemühen, die wieder verlorenen mit Mühe überflüssigen Kilogramme nicht zusammenzunehmen. Natürlich es, wenn sich die geschmacklichen Gewohnheiten sofort nicht ergibt, überzuwinden, so muss man sich bemühen ist uglewodnuju und die fettige Nahrung von den kleinen Portionen, sie mit dem Gemüse und den Früchten abwechselnd.