Wie in 50 Jahre abzumagern

Es bildet sich der Eindruck, dass die Diät ein Los der jungen Mädchen ist. Gleichzeitig, die Verfettung im jungen Alter ist bei weitem so verbreitet ist stark, wie in den älteren Altersgruppen. In Russland fast 40 % haben die Bevölkerungen das Übergewicht des Körpers. Dabei stoßen bis zu 20 Jahren auf dieses Problem weniger 10 % der Menschen, und nach 50 Jahren – mehr die Hälften zusammen. Die Verfettung ist in erster Linie nicht das kosmetische Problem. Dieser Zustand ist eine langdauernde Erkrankung, die sogar die Senkung der Qualität des Lebens an und für sich herbeiruft. Außerdem provoziert die Verfettung die Entwicklung vieler ernster Krankheiten, und sie können ein Grund der Invalidität und sogar die Tode werden. So vereinigen sich mit dem Übergewicht des Körpers die Zuckerkrankheit, die Hochdruckkrankheit, der Krankheit der Gelenke und der Wirbelsäule. Je ist beim Menschen länger es existiert die Verfettung, desto höher als Wahrscheinlichkeit der Entwicklung dieser Zustände. Deshalb ist die Frage, wie in 50 Jahre abzumagern sehr aktuell.

Die Gründe der Verfettung

Man muss verstehen, dass die Verfettung ein langdauernder Verstoß des Stoffwechsels ist. Meistens ist die Erkrankung primär. Sein Grund werden die erblichen Besonderheiten und die Lebensweise. Wir bekommen die Gene der Verfettung von den Eltern. Außerdem, schon können sich von der Kindheit in der Familie die falschen Gewohnheiten entwickeln: die Neigung zu perejedaniju, der bewegungsarmen Freizeit. Nur entwickelt sich in 5 % der Fälle die Verfettung wegen endokrinologitscheskich krank (die Hypothyreose, giperkortizism) oder anderer Erkrankungen. Um den Grund des Übergewichtes des Körpers bei Ihnen zu erkennen, muss man die komplexe Überprüfung bei endokrinologa oder des Internisten gehen.

Wie in 50 Jahre abzumagern

Die Prinzipien der Behandlung der Verfettung nach 50 solche, wie auch im früheren Alter. Erstens bestimmt der Arzt die Stufe der Verfettung. Meistens wird der Index der Masse des Körpers (der Index Ketle) verwendet. In der Norm übertritt sein Wert 25 kg/m ² nicht. Für die Verfettung sind die Zahlen des Indexes Ketle von 30 kg/m ² und mehr charakteristisch. Wenn es der Index als 25 als kg/m ² gibt, aber sind 30 kg/m ² niedriger, so kann man über das Übergewicht des Körpers sagen.

Selbst wenn Sie keine Begleiterkrankungen haben, ist die Prophylaxe der weiteren Erhöhung der Masse des Körpers von der Veränderung einer Ernährung und der Lebensweise schon beim Übergewicht vorgeführt. Die medikamentöse Therapie wird bei der Ineffektivität niskokalorijnoj die Diäten, der Erhöhung der physischen Aktivität und der Veränderung der Lebensweise ernannt. Es ist die chirurgische Behandlung der Verfettung manchmal vorgeführt.

Auf jeden Fall, auf die Frage, wie in 50 Jahre abzumagern, Hauptantwort ist die Diät.

Die Diät nach 50 Jahren

Die Diät soll auf allen Prinzipien einer gesunden Ernährung nach 50 Jahren aufgebaut sein.

Bei den Menschen mit dem überflüssigen Gewicht soll die Diät niskokalorijnoj sein. Es bedeutet, dass mit der Nahrung wenig Kalorien weniger handeln sollen als wird vom Organismus im Laufe vom Tag verbraucht sein. Je es ist der Mensch älterer, desto langsamer bei ihm der Stoffwechsel, und, bedeutet, und der Energie verbraucht der Organismus immer weniger. So soll der Kaloriengehalt der Nahrung bei einem und derselbe Menschen wesentlich höher, als in 50 in 20 Jahre sein. Um abzumagern – verringern Sie den Kaloriengehalt der täglichen Ration auf 500 Kilokalorien. In erster Linie muss man es auf Kosten von der Senkung des Umfanges der fettigen Nahrung und der süßen Lebensmittel machen. Sie erinnern sich, was nicht habend des Überflusses der Masse des Körpers dem Menschen nach 50 Jahren die Beschränkung dieser Nahrung vorgeführt ist. Solche Maße helfen, die Erkrankungen des Herzens, der Behälter und sogar einiger onkologischer Krankheiten zu vermeiden. Die Diät nach 50 Jahren soll auf dem Fasten oder der Anwendung der Fastentage nicht aufgebaut sein. Solche Maße sind ein viel zu starker Stress für den Stoffwechsel und können die Verstöße der Gesundheit herbeirufen. Gleichzeitig, der Effekt zeigt sich gewöhnlich nicht allzu eindrucksvoll und viel zu unbeständig von einigen Tagen des Hungers.

Außerdem ist es wichtig richtig, eine Ernährung zu organisieren: das Essen zu übernehmen es ist bruch-, den kleinen Portionen, 5-6 einmal pro Tag. Solchen Rhythmus der Aufnahme der Nahrung ist von, gerade leichter, wer auf der Rente am meisten zu ertragen. Schon muss man unter den Zeitplan der Arbeit nicht nachgestellt werden, sich in der Gaststätte ernähren. Zur Diät nach 50 Jahren werden die Überforderungen in puncto der Sicherheit für die Gesundheit vorgelegt. Die Nahrung soll nach den Hauptkomponenten ausgeglichen sein, die ausreichende Anzahl der Mikroelemente und der Vitamine enthalten. Auf Kosten von den Kohlenhydraten soll daneben 60 % der Kalorien, auf Kosten von den Fetten – etwa 25 %, auf Kosten von den Eiweissen – 15 % handeln. Es ist So sichtbar, dass niskouglewodnyje die Diäten unerwünscht nach 50 Jahren sind. Solche Stromversorgungssysteme (die Diät Doktors Atkinsa, "kreml-") in fortgeschrittenem Alter werden schwierig verlegt, da zur unnützen exzessiven Belastung auf die Nieren bringen. Gleichzeitig, man braucht, die Eiweisskost zu sehr nicht zu beschränken. Wenn auch in der Ration sowohl tierisch, als auch das Pflanzeneiweiß anwesend ist. Ihre Komponenten sind für die richtige Arbeit jedes Käfigs des Organismus nötig. Die vegetarische Diät wird im Alter nach 50 Jahren nicht nützlich sein. Ihre Langzeitanwendung kann zur Senkung der Immunität bringen, und, bedeutet, und zur Entwicklung der schweren Erkrankungen (zum Beispiel, die Schwindsucht).

Also, wie in 50 Jahre abzumagern, und welche Lebensmittel man essen braucht? Täglich wäre es in die Ration wünschenswert, selbst wenn die kleine Anzahl des Gemüses aufzunehmen. Sie enthalten die notwendigen Vitamine, sowie geben das Sättigungsgefühl. Die Früchte können auf der Kost auch sein. Sie beschränken nur beim Verstoß uglewodnogo des Austausches. Das Fleisch, den Fisch muss man der nicht fettigen Sorten wählen. Bei der Vorbereitung, Maximum des Fettes auszunehmen. Das Huhn ist ohne Haut, es ist besser, grudku, und nicht okorotschka zu verwenden. Die Milchlebensmittel kaufen Sie mit dem minimalen Fettgehalt, aber nicht obesschirennyje. Nach 50 Jahren ist es wichtig, den ausreichenden Eingang des Kalziums in den Organismus zu gewährleisten. Es ist viel es und in der Milch, und den Quark, und in der Sauermilch. Das Kalzium wird nur in Anwesenheit der kleinen Anzahl des Fettes behalten. Deshalb obesschirennyje sind die Milchlebensmittel nicht allzu nützlich., Falls Sie am Diabetes nicht leiden, gibt es keine Notwendigkeit vollständig, das Süße auszuschließen. Sie erinnern sich, dass mindestens der Kalorien aus den Konditorerzeugnissen der Zephir, das Konfekt aus Fruchtsaft, das Fruchtgelee enthalten. Die Prinzipien, wie nach 50 Jahren abzumagern, entsprechen der Diät 8 den Heilkosten der sowjetischen Diätologie.

Die Diät für die Frauen 50 Jahre

Die Frage, wie in 50 Jahre öfter abzumagern kostet vor den Frauen. Gerade die Frauen sind der Verfettung mehr unterworfen. Besonders wird es zur Zeit menopausy bemerkenswert sein. Ein Grund der Gewichtszunahme wird die hormonale Unwucht dieser Periode. Die Diät für die Frauen 50 Jahre nicht nur soll nach Gewicht die Körper beeinflussen, sondern auch, den Stoffwechsel und den hormonalen Zustand normalisieren. Es ist wichtig, die tierischen Fette, perejedanije der Kohlenhydrate stark zu beschränken. An die Diät wäre es nach 50 Jahren wünschenswert, die Behandlung von den Gräsern anzuschließen, die fitoestrogeny, motschegonnyje und die beruhigenden Komponenten enthalten.

Wie nach 50 Jahren ohne Diät abzumagern?

Außer der Diät helfen, das Gewicht die körperlichen Belastungen zu stürzen. In 50 Jahre und später die Öbungen sollen gemäßigt, unter Berücksichtigung der Begleiterkrankungen sein. Manchmal der Wunsch, abzumagern zwingt, irgendwelchen biologischen floriden Zusatzstoff der Nahrung zu kaufen. Sie erinnern sich, dass es nicht das Medikament, und, bedeutet, die Effektivität des Mittels von keiner Forschung ist nicht bewiesen. Dafür den nebensächlichen Effekt Sie empfinden Sie sicher. Das Abführmittel und motschegonnoje der Effekt solcher Präparate leider wird nach 50 Jahren mit Mühe verlegt, da die Elektrolyte des Blutes, die Arbeit des Herzens beeinflusst. Existieren und die registrierten Medikamente von der Verfettung (sibutramin, orlistat). Sie Ihnen nach den Aussagen kann der behandelnde Arzt ernennen.