Der Kaloriengehalt nektarina

nektarin – die Frucht des Pfirsichbaumes mit dem glatten Häutchen, dessen Heimat China ist. Diese Frucht hat solchen Namen dank dem erhöhten Inhalt des Zuckers – des Nektars in seinen Früchten bekommen.

Süß, lecker und kräftig nektarin gehört zum Geschlecht Prunus – der großen Gruppe der Bäume, zu deren Zahl die Pflaumen und die Mandel gehören. nektarin, dessen Kaloriengehalt negativ ist, wird in der ganzen Welt von der Sattigkeit, dem duftigen Aroma und dem eigenartigen Geschmack geschätzt.

Die Kerne einiger Sorten nektarina, dessen Kaloriengehalt auf 100 g 44 Kilokalorien bildet, dienen zum Rohstoff für die Vorbereitung der Medikamente, der Salben und der aktivierten Kohle.

In der Kochkunst nektarin wird in der feuchten, getrockneten, eingefrorenen und konservierten Spezies bevorzugt verwendet, aus ihm machen die sehr leckeren und nützlichen Marmeladen und der Konfitüre.

Die nützlichen Eigenschaften nektarina

Im Bestand nektarina, der Kalorien in den genug wenig, die Konzentration solche antioksidantnych der Fermente, wie das Wachstumsvitamin und JE, flawonoidy, polifenolnyje die Vereinigungen, ljutein, зeaксантин und beta-kriptoksantin enthalten ist. Diese Vereinigungen gelten im Organismus als Schutzabsorber der freien Radikalen und der reaktiven Speziese des Sauerstoffs, die zum schnellen Altern des Organismus und verschiedenen krankhaften Prozessen bringen. Diese Vitamine sind für die Aufrechterhaltung im gesunden Zustand der Schleimhäute und der Haut auch notwendig.

nektarin, dessen Kaloriengehalt, wie wir schon sagten, auf 100 g 44 Kilokalorien bildet, ist eine ausgezeichnete Quelle der Askorbinsäure, die mächtig antioksidantnymi über die Eigenschaften verfügt und ist notwendig für die Synthese der Anschlusstextur im Organismus des Menschen. Der Konsum der Früchte, die auf die Askorbinsäure reich sind, hilft dem Organismus, die Resistenz gegen die Infektionskrankheiten zu produzieren, sowie, die gesundheitsschädlichen freien Radikalen herauszuführen.

Das gelbe Fruchtfleisch nektarina, deren Kaloriengehalt auf die Bioflavonoide, besonders auf karotinoidy klein, reich ist. Diese Pigmente sind antioksidantami, die helfen den Organismus vor Krebs- und anderen Erkrankungen zu schützen, die Beschädigung der Käfige verringernd, die, wenn entsteht der Organismus den Sauerstoff verbrennt. antioksidanty in nektarine, die das Wachstumsvitamin aufnehmen, Mit und das Beta-Karotin, fähig sind, das Risiko des Entstehens des Krebses zu verringern.

Verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt nektariny sind eine ideale Nahrung für die Menschen, die abmagern wollen. Er enthält die saturierten Fette nicht, hilft, den Nahrungstrieb zu verwalten und, das Gewicht zu kontrollieren.

nektariny sind eine gute Quelle des Kaliums und des Zellstoffes, die die Nährstoffe sind, die unterstützend immunnuju das System und zu den gesunden Stand des Cholesterins im Organismus beitragen.

nektarin, der Kalorien in den etwas mehr, als in seinem Analogon – den Pfirsich, die saturierten Fette nicht enthält. Die Früchte sind eine Quelle der Vitamine B-Komplex, der Mineralien, niazina, pantotenowoj die Aciden, des Thiamins und piridoksina. Außerdem enthalten sie das entsprechende Verhältnis der Mineralien und der Elektrolyte, solcher wie das Kalium, das Eisen, das Zink, das Kupfer und das Phosphor. Das Eisen ist für die Bildung rot blut- der Stier notwendig. Das Kalium ist eine wichtige Komponente der Käfige und der Liquore des Organismus, die helfen, die Herzfrequenz und den arteriellen Blutdruck zu regulieren.

Es ist wieviel die Kalorien in nektarine: der Nahrungs- und energetische Wert

Der Kaloriengehalt nektarina lässt zu, die Früchte dieses Baumes als diätetisches Produkt zu verwenden, da der Organismus für ihre Aneignung viel bolscheje die Energiemenge verbrauchen wird, als von ihrem Verbrauch bekommen wird.

Der Nahrungswert und der Kaloriengehalt nektarina aus der Berechnung auf 100 g der Frucht bildet:

• Die Eichhörner – 1,06 g;
• Die Fette – 0,32 g;
• Die Kohlenhydrate – 8,85 g;
• Die Nahrungsfasern – 1,7 g;
• Die Asche – 0,48 g;
• Das Amylum – 0,07 g;
• Das Wasser – 87,59 g;
• Der Kaloriengehalt nektarina – 44 Kilokalorien;
• mono - Und die Doppelzuckern – 7,89 g;
• Die saturierten Fettsäuren – 0,025 g;
• Das Beta-Karotin – 0,15 Milligramme;
• Retinol (das Vitamin A) – 17 mkg;
• Das Thiamin (das Vitamin B1) – 0,034 Milligramme;
• Riboflawin (das Riboflavin) – 0,027 Milligramme;
• Das pantotenowaja Acidum (das Vitamin B5) – 0,18 Milligramme;
• Piridoksin (das Vitamin B6) – 0,025 Milligramme;
• Die Blattsäure (das Vitamin B9) – 5 mkg;
• Die Askorbinsäure (das Vitamin C) – 5,4 Milligramme;
• Das Fruchtbarkeitsvitamin (das Vitamin E) – 0,77 Milligramme;
• Das Zink – 0,17 Milligramme;
• Das Phyllochinon (das Koagulationsvitamin) – 2,2 mkg;
• Das Vitamin PP – 1,12 Milligramme;
• Das Kupfer – 86 mkg;
• Das Kalium – 201 Milligramme;
• Das Kalzium – 6 Milligramme;
• Das Cholin – 6,2 Milligramme;
• Das Magnesium – 9 Milligramme;
• Das Eisen – 0,28 Milligramme;
• Das Phosphor – 26 Milligramme;
• Das Mangan – 0,05 Milligramme.

Der Kaloriengehalt nektarina: der Nutzen der Frucht für die Abmagerung

Allem ist es bekannt, dass niskokalorijnyje die Früchte eine gute Auswahl sind, wenn es sich um den Verlust des Gewichts handelt. Sie enthalten das Fett nicht, sie kann man wie in Form vom abgesonderten Produkt anwenden, als auch, in der Rezeptur verschiedener Platten zu verwenden. nektariny, deren Kaloriengehalt klein ist, sind eine besonders gute Auswahl für die Interessenten, abzumagern. Sie enthalten lecker, kräftig eben eine Menge verschiedener lebensnotwendiger Vitamine.

Der Verbrauch nektarinow im Bestande von ausgeglichen und niskokalorijnoj die Diäten kann helfen ist schnell, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen. In der Mehrheit niskokalorijnych der Diäten schwingt sich die Anzahl der Früchte, die es erlaubt wird, für den Tag anzuwenden, von einer bis zu anderthalb Schalen im Tag, während der allgemeine Kaloriengehalt der für den Tag angewendeten Nahrung 1200 Kilokalorien nicht übertreten soll. Wenn anzuwenden es ist zu viel Früchte, so ist wieviel es unabhängig davon, die Kalorien in nektarine (und ihrer darin ist wenig enthalten), kann man im Gegenteil anstelle der Abmagerung das überflüssige Gewicht zusammennehmen.

Der niedrige Kaloriengehalt nektarina lässt zu, diese Frucht für perekussow auf verschiedenen Diäten zu verwenden. Dazu, diese Frucht verfügt über den negativen Kaloriengehalt.

Obwohl nektariny auf viele nahrhaft der Substanzen reich sind, gibt es in ihnen kein Eichhorn tatsächlich, das die Schlüsselrolle in der Erhaltung des Gefühles der Sattheit nach dem Verbrauch der Nahrung spielt. Es bedeutet, dass man beim Verbrauch dieser Frucht zwecks der Abmagerung für die Erhöhung der Sattheit und der Erhöhung des Verlustes des Gewichts das diätetische Fleisch, den Fisch, verschiedene Eiweisskost, kislomolotschnuju die Produktion und das Gemüse anwenden muss.

Also, dafür, wer von der Frage verblüfft wurde, wie es schnell ist, abzumagern, nektariny werden ein unersetzliches Produkt für die Senkung des Gewichts. Es ist dabei wichtig, zu verstehen, dass eine beliebige Diät nur die erwachsenen und kerngesunden Menschen beachten können.

Der niedrige Kaloriengehalt nektarina lässt zu, diese Frucht als Produkt für die Fastentage zu verwenden. Der hohe Inhalt des Zellstoffes, der Vitamine und der Makroelemente in den Früchten nektarina lässt zu, das Gefühl des Sättigungsgrads im Laufe vom ganzen Fastentag aufzusparen.

Der Verbrauch nektarina trägt schnell und einfach, ohne Fasten, dem Abwurf der überflüssigen Masse des Körpers, der Verstärkung der Immunität, der Prophylaxe vieler Erkältungskrankheiten, der Verbesserung der Sehkraft, der Verstärkung des Gedächtnisses bei, es neutralisiert die Probleme mit der Gallenblase, normalisiert den Stoffwechsel, hilft, den Gastrointestinaltrakt zu reinigen und, den Organismus von den Toxinen zu reinigen.

Verfügend über dem niedrigen Kaloriengehalt nektariny in einer diätetischen Ernährung verwendend kann man 3-4 kg in der Woche stürzen. Es ist dabei wichtig, sich zu erinnern, dass perejedat von dieser Frucht nicht kostet, anders kann anstelle der Abmagerung ein Ergebnis der Diät der Satz des überflüssigen Gewichts werden.