Die Lieblingsdiät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7 Der Tage |
4 aus 5 Der Name der Diät sagt für sich – sie ist von vielem für die Effektivität, die Leichtigkeit in der Beachtung und die einfache Ration beliebt. Wenn an den Empfehlungen nach dem richtigen Ausgang aus der Diät festzuhalten, ist das Risiko der Rückführung der gestürzten Kilogramme minimal. |
| Empfohlen частота:1 einmal pro 4 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
«Die Lieblingsdiät" wurde populär, ihrer Effektivität und der Unkomliziertheit in der Beachtung dankend.
Die Dauer der Diät bildet 7 Tage: 3 Tage trinkbar, 1 frucht-, 1 gemüse-, 1 eiweiß- und 1 kombiniert (der Tag des Ausgangs aus der Diät).
Die Ration «der Lieblingsdiät» nach den Tagen:
- Der trinkbare Tag. Es Wird nur die flüssige Nahrung (die Suppen, die Brühen, die Kompotte, die Säfte) erlaubt. Die sweschewyschatyje Säfte werden Wasser im Verhältnis 50/50 verdünnt, um den Kaloriengehalt zu verringern. Es ist empfehlenswert, mindestens die Salze anzuwenden, um die Wassergeschwülste zu vermeiden und, die Belastung auf die Nieren zu verringern. Man muss nicht weniger als 2 l rein negasirowannoj austrinken;
- Der Gemüsetag. Es ist ein beliebiges Gemüse, in feucht (es ist besser), die gekochte und geschmorte Spezies erlaubt. Aus dem Gemüse bereiten die Salate und die Gemüsesalate vor. Die Diätassistenten empfehlen, im Menü den Weißkohl einzuleiten, der schirosschigajuschtschi den Effekt hat. Die Salate für die Verbesserung des Geschmacks kann man vom Olivenöl, dem Zitronensaft, obesschirennym vom Joghurt oder der Sojasoße zurechtmachen;
- Der Fruchttag. Es sind beliebige Früchte und die Beeren, außer der Weintraube und den Bananen erlaubt. Es wäre wünschenswert, dass im Menü die Pampelmusen sind, die schirosschigajuschtschimi über die Eigenschaften verfügen. Es ist nötig auf 1-2 Früchten durch jede 2-3 Stunden aufzuessen, dabei soll das Gesamtgewicht der für den Tag aufgeessenen Früchte 1–3 kg bilden. In den Abständen zwischen den Aufnahmen der Nahrung muss man rein negasirowannuju trinken;
- Der Eiweißtag. Es sind das Hühnerfilet, der Fastenfisch, die Krabben und die Hühnereier erlaubt. Außerdem kann man den Joghurt oder den Quark anwenden;
- Der kombinierte Tag. Die Ration besteht aus den Früchten und dem Gemüse, die in die zweiten und dritten Tage der Diät anwesend waren, sowie der Lebensmittel, gewohnheitsmäßig für abmagernd, – des geschmorten Gemüses, des überbackenen Fleisches, der Gemüsesuppe. Alle Platten sollen ein wenig nedossolennymi sein. Es sind die konservierten Lebensmittel und die Halbfabrikate untersagt.
Zu einer gewöhnlichen Ernährung nach dem Abschluss der Diät muss man allmählich zurückkehren, nach einem neuen Produkt jeden Tag einleitend. Im Laufe von 2-3 Wochen muss man auf den Kaloriengehalt des Menüs folgen, die fettigen und süßen Platten vermeidend. Andere ergebnisreiche Weise des Abzugs des Gewichts – die Fastentage einmal in der Woche.
Die Vorzüge
«Die Lieblingsdiät" – das ergebnisreiche System der Abmagerung, geht 4-5 kg des überflüssigen Gewichts für 7 Tage verloren. Beim richtigen Ausgang aus der Diät werden die gestürzten Kilogramme nicht zurückkehren.
Die Würde «der Lieblingsdiät» – die Reihenfolge der Ration nach den Tagen, was ihre vielfältig und nicht langweilig, ungeachtet der bedeutenden Beschränkungen macht. Das Vorhandensein in der Diät des trinkbaren Tages ermöglicht, das Verdauungssystem auszuladen und, dem Magen den kleinen Umfängen der Nahrung anzupassen.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Einige Abmagernde bemerken in den ersten Tagen die Diäten die Senkung der Arbeitsfähigkeit, die Ermüdung, die Gefälle der Stimmung, das Erscheinen der Kephalgie und des Schwindels. In die trinkbaren Tage sind die Probleme mit dem Darmkanal möglich, manchmal werden die Sprünge des arteriellen Blutdrucks beobachtet.
«Die Lieblingsdiät" wird bei der Hypertonie, der Herz- oder renalen Mangelhaftigkeit, die Krankheiten des Verdauungssystems nicht empfohlen. Sie wird den Menschen nicht herankommen, die die erhöhten physischen, intellektuellen oder psychologischen Belastungen erproben, ist den Kindern, den schwangeren und fütternden Frauen kontraindiziert.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Es sind die folgenden Lebensmittel erlaubt:
- Das Gemüse, die Früchte, der Beere (außer der Weintraube und den Bananen);
- Das Hühnerfilet, die Hühnerbrühe, der nicht fettige Fisch, die Meeresprodukte, des Eies;
- Die Magermilch, den Kefir, den Quark, den Joghurt, den nicht fettigen Käse;
- Die Erbse, der Buchweizen;
- Das Olivenöl, den Zitronensaft, die Sojasoße;
- Der grüne und schwarze Tee, sweschewyschatyje die Säfte.
Das Salz ist in der kleinen Anzahl zulässig.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Zu den untersagten Lebensmitteln verhält sich alle, die in die Liste erlaubt, einschließlich den Zucker nicht eingegangen sind.
Das Menü
Das Beispiel des Menüs «der Lieblingsdiät» auf 7 Tage:
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Der erste Tag |
Das Frühstück: 200 ml des Kefirs, den Tee. Das Mittagessen: 200 ml der Hühnerbrühe. Die Nachmittagsmahlzeit: 150 ml des Joghurts. Das Abendessen: 200 ml der Milch. |
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Der zweite Tag |
Das Frühstück: 2 Tomaten. Das Mittagessen: der Salat aus den frischen Gurken, des Kohls und des Krauts, zurechtgemacht vom Olivenöl. Die Nachmittagsmahlzeit: 2 Gurken. Das Abendessen: der Salat aus dem süßen Pfeffer, der Gurken und des Krauts. |
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Der dritte Tag |
Das Frühstück: 200 ml des Frucht-Milchcocktails, den Tee. Das zweite Frühstück: 200 ml der Milch. Das Mittagessen: 200 ml der Hühnerbrühe. Die Nachmittagsmahlzeit: 200 ml des Kefirs. Das Abendessen: 200 ml der Milch. |
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Der vierte Tag |
Das Frühstück: 2 Apfelsinen. Das zweite Frühstück: die Pampelmuse. Das Mittagessen: die Fruchtplatte aus den Äpfeln, kiwi und der Apfelsinen. Die Nachmittagsmahlzeit: die Birne und der Apfel. Das Abendessen: 200 ml der Milch. |
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Der fünfte Tag |
Das Frühstück: 2 gekochte Eier. Das zweite Frühstück: 200 g des gekochten Fisches. Das Mittagessen: 150 g des Hühnerfilets, 100 g der gekochten Erbse. Die Nachmittagsmahlzeit: 100 g des Quarks. Das Abendessen: 100 g des Käses. |
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Der sechste Tag |
Das Frühstück: 200 ml des Kefirs, den Tee. Das zweite Frühstück: 200 ml grejpfrutowogo des Saftes. Das Mittagessen: 200 ml der Hühnerbrühe. Die Nachmittagsmahlzeit: 200 ml des Milch-Fruchtcocktails. Das Abendessen: 200 ml der Milch. |
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Der siebente Tag |
Das Frühstück: 2 gekochte Eier, den Tee. Das zweite Frühstück: eine beliebige Frucht. Das Mittagessen: 200 ml der leichten Suppe mit dem Buchweizen oder dem Reis. Die Nachmittagsmahlzeit: eine beliebige Frucht. Das Abendessen: der Salat aus dem frischen Gemüse, zurechtgemacht vom Pflanzenöl. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: es ist nötig die Folge der Tage der Diät nicht zu tauschen oder, einen Tag mit anderem zu ersetzen.
Der Rat 2: in die Fruchtsalate, außer der Pampelmuse, es wäre wünschenswert, kiwi, auch verfügend schirosschigajuschtschimi von den Eigenschaften beizumengen.
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