1000 Kalorien

1000 Kalorien – eine der Abarten der harten Diäten für die Abmagerung, beschränkend den eintägigen Eingang der Kalorien in den Organismus bis zu 1000.

Es ist über die Kalorien ein wenig

Die Kalorien sind Maßeinheiten der Nahrungsenergie. Die Kalorien charakterisieren ihren allgemeinen Nahrungswert zusammen mit solchen Kennziffern, wie der Inhalt der Eiweisse, der Fette und der Kohlenhydrate.

Die Kalorien gewährleisten mit der notwendigen Energie verschiedene Prozesse des Lebensvorganges, einschließlich physisch, und die geistige Arbeit. Die Energie wird für das Durchfließen jedes einer Menge der biochemischen Reaktionen im Organismus gefordert.

Dem Menschen hat ein grundlegendes minimales Bedürfnis nach den Kalorien im Laufe von den Tagen. Ihr energetischer Wert soll das Durchfließen aller physiologischen Prozesse im Zustand der maximalen Ruhe und der Schlaffheit (des sogenannten Hauptaustausches) gewährleisten.

Das Bedürfnis nach der Energie für den Hauptaustausch bei allen Menschen verschiedene hängt vom Alter und der Fläche der Oberfläche des Körpers eben ab. Dem erwachsenen Mann durchschnittlich für die Versorgung der Haupttauschprozesse werden 1700 Kilokalorien pro Tag gefordert, der Frau – in 1,5 Male ist es weniger.

Außer dem Stoffwechsel und der Arbeit der medialen Organe wird die Energie im Organismus für die geistige und physische Aktivität verbraucht. Mit der Nahrung zu uns kann viel mehr Kalorien handeln, als es auf die Versorgung des Hauptaustausches erforderlich ist. Und wenn sie vollständig nicht verbraucht werden werden, so werden – in Form vom Glykogen in der Leber und dem Fettgewebe überlassen werden, und es wie bekannt, ist vom Erscheinen der überflüssigen Kilogramme drohend.

Bei der Verfettung kann muss und man den Eingang der Kalorien in den Organismus beschränken, es reihen sich die Mechanismen des Verbrauches der eigenen fettigen Vorräte auch dann ein. Es lässt zu, mit dem überflüssigen Gewicht zu kämpfen.

Die Varianten der Diät 1000 Kalorien

Die Prinzipien der Diät 1000 Kalorien sind von Arzt-Diätassistenten Anna Beloussowoj entwickelt und abgefasst. Richtiger wäre es diese Diät die 1000 Kilokalorien zu nennen, da der Kaloriengehalt der Nahrung gerade in den Kilokalorien gemessen wird.

Die Beschränkung der energetischen Versorgung bis zu 1000 Kalorien im Tag – die sehr harte Methode des Kampfes mit den überflüssigen Kilogrammen. Um die Diät 1000 Kalorien zu ertragen, soll der Mensch über die ausnehmende Gesundheit verfügen.

Die Diät 1000 Kalorien existiert in zwei Varianten. In einem von ihnen wird der Verbrauch einer beliebigen Nahrung erlaubt, einschließlich fettig, gebraten, der süßen Konditorerzeugnisse, aber die Anzahl der Nahrung nach dem energetischen Wert soll 1000 Kalorien im Tag nicht übertreten.

Die zweite Variante des Menüs auf 1000 Kalorien beschreibt die Ration für die Abmagerung bis ins Einzelne. So muss man in ihn aufnehmen:

• 300 g der frischen Früchte;
• 400 g des Gemüses;
• 500 ml der Milch;
• 160 g des nicht fettigen Fleisches;
• 40 g des Roggenbrots;
• 1 Ei;
• 30 g des Quarks oder 15 g des Käses (auf die Auswahl);
• 15 g der Butter.

Solcher Satz wird den Organismus nur mit dem Bereich der Energie gewährleisten, und fehlend wird aus den fettigen Vorräten ergänzt werden.

Das ungefähre Menü auf 1000 Kalorien im Tag

Natürlich, es ist sehr schwierig, in den häuslichen Bedingungen den Kaloriengehalt einer beliebigen aufgeessenen Nahrung zu berechnen. Deshalb bieten die Diätassistenten an, die genauere zweite Variante der Diät und das fertige Menü auf 1000 Kalorien im Tag zu verwenden.

Das Frühstück:

• Das Glas der Magermilch (200 ml);
• Das geschweißte weich Ei;
• Die Pampelmuse (100);
• Das Stück des Roggenbrots (20);
• Das Öl sahnen- (10).

Das zweite Frühstück – eines der folgenden Getränke:

• Der Tee;
• Der Kaffee;
• Der Gemüsesud.

Das Mittagessen:

• Das otwarnyje Gemüse (200);
• Das Fleisch der nicht fettigen Sorten (80);
• Der grüne Salat;
• Die frischen Früchte (100);
• Der Tee schwer (1000 ml).

Die Nachmittagsmahlzeit:

• Der Quark oder der Käse (5);
• Das Brot roggen- (20);
• Das Öl sahnen- (5);
• Die Milch obesschirennoje 30 ml.

Das Abendessen:

• Das Gemüse (200);
• Der Salat frisch (200);
• Die Früchte (100);
• Das nicht fettige Fleisch (80);
• Der Tee oder der Kaffee (100 ml).

Die Rezensionen und die Expertenmeinungen über die Diät 1000 Kalorien

Die Diätassistenten äußern sich sehr widersprüchlich über die Diät 1000 Kalorien. Einerseits, sie lässt für die ziemlich kurze Frist zu, von 1,5 – 10 kg des überflüssigen Gewichts zu entgehen. Aber andererseits – die Ration einer Ernährung diät leiden 1000 Kalorien, da nicht nur nach dem energetischen Wert und dem Umfang der Nahrung, sondern auch nach den nützlichen Substanzen – den Eichhörnern, den Nahrungsfasern, den Vitaminen und den Mineralien beschränkt ist. Das Defizit einige ihnen kann sofort und ist ernst, sogar auf dem gesunden Organismus widergespiegelt werden, sowie, die Verschärfung der langdauernden Erkrankungen herbeirufen.

Zum Beispiel, wenn diät 1000 Kalorien mit der Nahrung aufhören werden, die ausreichende Anzahl der Salze des Magnesiums und des Kaliums zu handeln, so werden die Schwierigkeiten in der Arbeit des Herzens anfangen, was von den Verstößen des Rhythmus der Herzkürzungen bis zur Unterbrechung des Herzens und des Todes gezeigt wird.

Zu Hause die Diät 1000 Kalorien kann man nur bis zu 2 – 3 Wochen beachten. Bei der Exazerbation des Befindens die Diät muss man sich sofort intermittieren und zum Arzt wenden.

Ein wesentlicher Mangel der Diät 1000 Kalorien ist auch, dass nach ihrem Abschluss das Ausgangsgewicht für die kurze Frist zusammengenommen wird. Der Organismus nimmt das vorübergehende Defizit einer Ernährung wie die ständige Drohung seines Wohlergehens wahr, deshalb bei der Wiederherstellung der gewöhnlichen Ration einer Ernährung nach der Diät 1000 Kalorien beginnt auf Vorrat, sich allen überflüssig die Kalorien zu versorgen.

Der Mangel des Eiweisses im Menü auf 1000 Kalorien bringt dazu, was auf die wichtigsten Prozesse des Stoffwechsels beginnt, sich im Tag das eigene Eiweiß der Skelettmuskeln zu verausgaben. Wenn die Diät 1000 Tage nach der Zeit zu verschleppen, so wird zu diesem Prozess auch der Herzmuskel zugezogen, was die Entwicklung der Dystrophie des Herzmuskels provozieren kann.

Wenn die Beschränkung des Kaloriengehaltes in der Ration des Menüs 1000 Kalorien im Tag lange zu beachten, so erscheint vom Mangel der wichtigen Nährstoffe die unkontrollierbare Schwäche oft, sinken die Immunabwehr, entstehen die physische und geistige Kraft, die Störungen im Stoffwechsel.

Mit der Zeit werden sich zu negativ den Folgen des Menüs auf 1000 Kalorien im Tag solche Probleme mit der Gesundheit, wie die Diarrhöe, die Übelkeit, den Haarausfall, den Verstoß des Menstruationszyklus, die Konkremente in der Gallenblase, die schlechte Erträglichkeit der Kälte anschließen.