Die beskrachmalnaja Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:14 Der Tage |
3,5 aus 5 Die Diät ist auf der Exklusion vom Menü milch- und krachmalossoderschaschtschich der Lebensmittel gegründet. Sie zu gebrauchen es ist im Sommer und dem frühen Herbst, in die Saison der Früchte und des Gemüses besser, da sie die Grundlage der Ration bilden. |
| Empfohlen частота:не ist bestimmt | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die beskrachmalnaja Diät schließt die Lebensmittel, die das Amylum und den raffinierten Zucker enthalten, das heißt den großen Bereich der Kohlenhydrate aus. Die Grundlage einer Ernährung auf Beskrachmalnoj der Diät – das Gemüse, die nicht das Amylum und die Früchte enthalten, sowie das Protein, das vom nicht fettigen Fleisch vorgestellt ist.
Lenkte Beskrachmalnoj der Diät:
- Das exotischen Gemüse und die Früchte zu vermeiden (außer zitrus-), die Präferenz ist nötig es den lokalen Saisonfrüchten zurückzugeben;
- Die Gemüse- und Fruchtsäfte nur swescheotschatyje;
- Der große Bereich des Gemüses und der Früchte soll in der frischen Spezies angewendet werden;
- Eine viereinmalige Ernährung: 3 Hauptaufnahmen der Nahrung und 1 perekus;
- Die Lebensmittel ist nötig es zu überbacken, abzukochen, auf ein Paar vorzubereiten, es wird verboten, im Öl zu braten;
- Pro Tag ist nötig es bis zu 2 l des reinen Wassers auszutrinken.
Es ist das Risiko der schnellen Rückführung der verlorenen Kilogramme nach dem Abschluss der Diät hoch. Damit es zu vermeiden, ist nötig es aus ihr fliessend hinauszugehen, jeden Tag den Kaloriengehalt des eintägigen Menüs ein wenig erhöhend und die Beschränkungen aufsparend, die die fettigen, gebratenen Platten und die Konditorerzeugnisse betreffen.
Die Vorzüge
Für zwei Wochen kann man Beskrachmalnoj der Diät von 5-6 kg des überflüssigen Gewichts entgehen.
Die Ration, die mit dem Gemüse und mit den Früchten reich ist, trägt zur Verbesserung der Arbeit des Darmkanales und der Sättigung des Organismus von den Vitaminen und den Mikroelementen bei.
Wird an der Diät leichter festhalten, und das Ergebnis wird deutlicher sein, wenn sich mit den Leibesübungen zu beschäftigen.
Die Exklusion von der Ration der Süßigkeiten und krachmalistych der Lebensmittel wirkt sich auf den Zustand der Haut positiv aus – sie erwirbt den gesunden Ton, es gehen die kleinen entzündlichen Elemente (der Fleck, die Blüte, die Aknen) verloren.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die beskrachmalnaja Diät wird nesbalansirowanna, nicht empfohlen, sie zu gebrauchen ist zwei Wochen nacheinander länger.
Die Diät ist bei den Erkrankungen der Organe des Verdauungssystems kontraindiziert. Den Menschen, die eine beliebige langdauernde Pathologie haben, vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim behandelnden Arzt zu konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Das besrachmalistyje Gemüse: die Tomaten, die Gurken, den süßen Pfeffer, das Blattgemüse und das Kraut, alle Speziese des Kohls, die grünen Erbsen und die Hülsenbohne;
- Das Gemüse mit dem unbedeutenden Inhalt des Amylums: die Melonenkürbisse, die Möhre, die Rübe, die Auberginen;
- Die Früchte – jede;
- Das Fastenfleisch: hühner- und indjuschinoje das Filet, das Rindfleisch;
- Der nicht fettige Fisch;
- Sweschewyschatyje die Frucht- und Gemüsesäfte;
- Das Pflanzenöl;
- Der grüne Tee.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es sind die Lebensmittel, die nicht in die erlaubte Liste eingingen, einschließlich den Zucker, die Grütze, die Mehl-, Milchlebensmittel untersagt.
Der Verbrauch des Salzes ist unerwünscht, jedoch wenn es nicht ergibt, sie vollständig auszuschließen, so wird die kleine Anzahl zugelassen.
Das Menü
Das musterhafte Menü Beskrachmalnoj der Diät:
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Das Frühstück |
Die Variante 1: der Salat aus den Früchten, den grünen Tee. Die Variante 2: die Birne, den Apfel, 200 ml des Apfelsinensaftes. Die Variante 3: der grüne Salat mit dem Olivenöl, den l der Pampelmuse. |
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Das Mittagessen |
Die Variante 1: das Hühnerfilet auf dem Grill, das Ragout aus dem Melonenkürbis, des Kohls und der Möhre, 200 ml des Ananassaftes. Die Variante 2: otwarnaja das Rindfleisch, den l des süßen Pfeffers, 1 Tomate, 200 ml grejpfrutowogo des Saftes. Die Variante 3: der Fisch auf ein Paar, den Salat aus dem frischen Gemüse, zurechtgemacht vom Zitronensaft und dem Olivenöl, den grünen Tee. |
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Perekus |
Die Variante 1: 200 ml des Fruchtsaftes. Die Variante 2: die große Birne. Die Variante 3: etwas Ablass. |
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Das Abendessen |
Die Variante 1: der Salat aus dem Weißkohl und der Möhre, die Apfelsine. Die Variante 2: das geschmorte Gemüse, den grünen Tee mit der Zitrone. Die Variante 3: miks aus dem Blumenkohl und den Broccoli auf ein Paar, den grünen Tee. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: der Konzentrierte Fruchtsaft auf dem Hintergrund der Diät kann die unerwünschten Erscheinungen (die Bauchauftreibung, die Übelkeit, die Verstärkung des Appetites u.ä.) herbeirufen, deshalb es ist empfehlenswert, von seinem Wasser in der Proportion 3:1 oder 2:1 zu verdünnen.
Der Rat 2: wird an der Diät leichter Festhalten, und das Ergebnis wird deutlicher sein, wenn es sich mit den Leibesübungen zu beschäftigen, die übermäßige Körperanstrengung jedoch zu vermeiden ist nötig. Werden der Yoga, pilates, bodifleks, die Seefahrt und das einfach schnelle Gehen herankommen.
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