Die Diät 10 kg

Es wird das Gewicht allmählich, das Gramm hinter dem Gramm tagtäglich zusammengenommen. Einmal, auf sich in den Spiegel geschaut, auf die Waage werdend oder, ins Gesicht dem nahen Menschen schauend, verstehst du – man muss abmagern. Wenn der Wunsch abzumagern es ist auch die Kennwerte des idealen Gewichts für sich begriffen sind bestimmt, ist man sich notwendig ist durchdacht, zur Verfahrenswahl des Kampfes mit den überflüssigen Kilogrammen zu verhalten. Es ist nötig zu verstehen, dass man das Gewicht, das allmählich zusammengenommen ist, auch stürzen muss, sich nicht beeilend, damit der Organismus dazukam, sich umzustellen, ohne Stresse und die Störungen.

Traditionell beginnen von den überflüssigen Kilogrammen alle, zum Frühling zu entgehen. Nach den reichlichen Wintertafeln und der erzwungenen Beschränkung der Bewegungsaktivität für den Winter werden ungefähr 10 kg des Übergewichtes gewöhnlich angesammelt. Und auf die liebe Frühlingssonne hinauszugehen, die Winterkleidung abgenommen, ist es allem schlank und attraktiv wünschenswert. Bedeutet man muss sich auf die Diät setzen, 10 kg des überflüssigen Gewichts sind fähig, das deutliche Dyskomfort zu liefern.

Um die optimalen Fristen der Ableitung 10 kg zu bestimmen, ist nötig es die Diät zu wählen, in Anbetracht der folgenden individuellen Besonderheiten:

• Das Ausgangs- und erwünschte Gewicht;
• Der Typ des Körperbaus;
• Das Geschlecht und das Alter;
• Die Blutgruppe;
• Die Besonderheiten des Stoffwechsels;
• Die Haushaltsmöglichkeiten (die Besonderheit der Arbeit, die Lebensweise, das Vorhandensein der Familie und der Kinder);
• Die Nahrungspräferenzen.

Die Diät: auf 10 kg für 10 Tage abzumagern

Manchmal das Gewicht schnell stürzen es muss äußerst: turputewka auf die Erholung, das feierliche Ereignis, die Fototagung. Wir wählen die Diät – 10 kg für 10 Tage. Es werden in diesem Fall einfachst nach dem Lebensmittelsatz, aber kompliziert für das strenge Folgen, die sogenannten, extremen Diäten empfohlen. Es ist nötig sich zu erinnern, was es, zur Extraabmagerung herbeilaufen nur für die äussersten Fälle kann, es zu machen es ist nötig hin und wieder und beim guten Befinden.

Die Diäten – auf 10 kg für 10 Tage abzumagern:

• Die Buchweisendiät. Im Laufe vom Tag wird nur der Buchweisenbrei, der ohne das Salz und den Zucker vorbereitet ist, 1 Art. der Löffel des Pflanzenöles (besser oliven-), bis zu 1 l erlaubt. 1 % des Kefirs pro Tag. Manchmal werden 2-3 Stücke des Dürrobstes (die trockenen Aprikosen oder die gedörrten Pflaumen), das Glas des Wassers mit dem Löffel des Honigs, den Tee und den Kaffee ohne Zucker zugelassen;
• 10 Tage auf dem Kohl. Nur der Kohl in der frischen Spezies, die Salate ohne Zutaten um 1 Art. vom Löffel des Olivenöls im Laufe vom Tag. Zum Abendessen otwarnaja der Fisch oder das Fastenfleisch in der kleinen Anzahl, das Glas der 1 % des Kefirs, 2 l des Liquores pro Tag;
• 10 Tage auf den Käsen. Die Käse beliebiger Sorten nicht mehr 80 g im Tag, 20 g für die Aufnahme der Nahrung. Außer den Käsen wird es erlaubt, 4 mittlere Tomaten, 2-3 Gurken, 100 g otwarnogo des Fastenfleisches pro Tag aufzuessen. Aus dem Gemüse sind der Kohl, die Möhre, das Radieschen, die Auberginen, goroschek, der Spargel erlaubt. Das Wasser oder den grünen Tee ohne Zucker auf 1 l im Tag zu trinken;
• 10 mono der Tage. Jeder Tag – das neue Produkt aus der Liste, in einer beliebigen Ordnung:
  • Drei gekochte Eier und ein beliebiges Gemüse;
  • Der otwarnaja Fisch in einer beliebigen Anzahl;
  • Der Quark und der Kefir mit dem Honig;
  • In einer beliebigen Anzahl otwarnaja das Huhn;
  • Das gekochte Kalbfleisch, die Suppe aus dem Kalbfleisch;
  • In einer beliebigen Anzahl beliebige Früchte, mit Ausnahme der Bananen und der Weintraube;
  • Otwarnoj in der Schale die Kartoffeln, den Kefir;
  • Der Kefir und ein beliebiges Gemüse;
  • Der Quark und der Kefir.
  • Auf den 10. Tag eines jedes 9 vorhergehenden Rationen auf die Auswahl.

Das Salz und den Zucker muss man aus der Ration auf allen 10 Tage die Diäten ausschließen.

Bei der Beachtung eines jedes beschriebener und anderer Diäten, auf 10 kg vollkommen tatsächlich abzumagern. Aber man muss wissen, dass die Beachtung solcher Diät die Ermüdung, die erhöhte Nervosität bis zu den nervösen Vereitelungen, den Schwindel, den vorübergehenden Verlust des Bewusstseins, die Exazerbation des allgemeinen Befindens, den Verstoß des Traumes herbeirufen kann. Meistens kehren bei der Diät «auf 10 kg für 10 Tage" die mit Mühe verlorenen Kilogramme sehr schnell abzumagern beim Übergang zum gewöhnlichen Regime einer Ernährung und der Lebensweise zurück.

Die Diät «10 kg für den Monat»

Jede einer Menge der Diäten "erlaubt 10 kg für den Monat" besser, die elementaren Regeln einer Ernährung zu achten, der Gesundheit nicht zu schaden.

Die populärsten und geprüften Diäten «10 kg für den Monat»:

• Kima Protassowa. Zwei ersten Wochen das feuchte Gemüse, den Käse und den Joghurt in der kleinen Anzahl, drei Äpfel und das gekochtes Ei im Tag, den Tee und den Kaffee ohne Zucker. Von der dritten Woche wird otwarnoje das nicht fettige Fleisch, der Fisch oder der Vogel beigemengt. Solche Ernährung trägt zum komplexen Reinigen des Organismus und der Normalisierung der Tauschprozesse bei;
• Maggi oder jaitschno-zitrus-. Die Eier sind eine Quelle aller notwendigen Mikroelemente, und zitrus- – der Askorbinsäure im Komplex mit anderen Vitaminen, die beitragend zu die Aktivierung des Stoffwechsels und das Zerspalten der Fette fördern. Die die Ration ergänzenden Lebensmittel sind, so, dass ausgewählt die chemischen Reaktionen des Organismus nach der Überarbeitung der Adipozyten zu verstärken;
• Djukana. Die Kombination der Aufnahme grubowoloknistoj der Nahrung, des Verbrauches der großen Menge des Liquores und der dosierten körperlichen Belastung;
• Die Zählung der Kalorien. Beliebige Lebensmittel in einer beliebigen Kombination, aber die Gesamtmenge der Kalorien pro Tag soll 600-650 Kilokalorien nicht übertreten.

Jede der Diäten "10 kg für den Monat beachtend», kann man für die Verstärkung des Effektes die Massage, die verstärkend den Mikrostrom des Blutes und limfodrenasch fördert, sowie kosmetologitscheskije die Prozeduren verwenden, die erhöhend die Elastizität der Haut und das Erscheinen der Spannstangen behindern.

Die Hauptaufgabe einer beliebigen Diät "10 kg für den Monat" – sich auf eine richtige Ernährungsweise einzustellen, dem Organismus für die Normalisierung nicht nur das Gewicht, sondern auch des Befindens anzuregen.

Die Diät für die Abmagerung 10 kg für ein halbes Jahr

Die Diät für die Abmagerung auf 10 kg soll, nach Meinung der Diätassistenten, optimal nicht weniger als halbes Jahr dauern, in diesem Fall stellt sich der Organismus auf das neue Regime einer Ernährung ohne Stresse um, und die Wahrscheinlichkeit des Rücksatzes des Gewichts ist äußerst klein.

In der Beachtung dieser einfachen Regeln einer Ernährung besteht die Grundlage einer beliebigen Diät für die Abmagerung "10 kg für ein halbes Jahr»:

• Von mehl- zu verzichten. Für den äussersten Fall, es ist ein wenig schwarzes und Getreidebrot, anstelle des süßen Backens – die schwarze Schokolade und die Früchte;
• Auf den Zucker zu verzichten. Es wird der Ersatz des Zuckers von der kleinen Anzahl des Honigs oder sacharosamenitelja zugelassen;
• Auf die fettige, scharfe, gebratene Nahrung zu verzichten. Beliebige Lebensmittel werden abgekocht oder bereiten sich auf ein Paar vor, manchmal werden braun;
• In die Ration die große Menge des frischen Gemüses und der Früchte (die Exklusion aufzunehmen: die Kartoffeln, die Bananen, die Weintraube, die Feige, die Datteln);
• Dicht zu frühstücken, die Tagesration der Kohlenhydrate im Vormittag, und dem Abend die Eiweißlebensmittel mindestens 4 Stunde vor dem Traum anwendend;
• uglewodnyje und die Eiweißlebensmittel in einer Aufnahme der Nahrung nicht zu mischen;
• gasirowannyje die Getränke und die Säfte mit der Ergänzung des Zuckers nicht zu trinken.

Solchen unkomplizierten Regeln der Diät, 10 kg einhaltend, die für das halbe Jahr gestürzt sind, werden gewährleistet nicht zurückkehren. Der Organismus wird sich dem neuen Gewicht allmählich anpassen, und die für diese Zeit gebildeten Nahrungspräferenzen werden das allgemeine Befinden, den Zustand des Haares, der Nägel und der Haut dank dem ausgeglichenen Eingang der Nährstoffe verbessern.

Ein Ziel gesetzt, strojneje zu werden, man braucht, den Versprechen "augenblicklich nicht anzuvertrauen abzumagern». Dank den wundertätigen Tabletten, allerlei Tees, oder die Fasten, das Gewicht natürlich zu stürzen sind den Sitzungen der Akupunktur möglich. Aber für solche Extraabmagerung zahlen es muss von der eigenen Gesundheit. Die Standardformel solcher Weisen der Ableitung des Gewichts – das Minus zehn, das Plus fünfzehn.

Die Aufgabe einer beliebigen durchdachten Diät – 10 kg des gestürzten Gewichts im Komplex mit der Säuberung des Organismus und seiner Umgestaltung auf das richtige Regime einer Ernährung, das im Folgenden zulassen wird, das normale Gewicht zu unterstützen.