Die Diät AWS die Ampel

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Das interessante und ungewöhnliche System, das alle Lebensmittel auf drei Gruppen nach dem Prinzip der Ampel teilt. "Die grünen" Lebensmittel kann man ohne Beschränkungen essen – und es ist die ziemlich große Liste, deshalb es gibt keinen Hunger diät.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät AWS die Ampel – das komfortabele Stromversorgungssystem, an dem man auf die Dauer festhalten kann. Es existiert die Meinung, dass "AWS" im Namen der Diät auf ihre Einfachheit bezeichnet: die richtigen Lebensmittel ebenso zu wählen es ist leicht, wie drei ersten Buchstaben des englischen Alphabetes zu nennen.

Anderer Bereich des Namens – "die Ampel" erklärt das Hauptprinzip der Diät, laut dem sich alle Lebensmittel in die Gruppen teilen:

  • Grün («das grüne Licht»). Man kann jederzeit und ohne Beschränkungen mengenmäßig anwenden;
  • Gelb («das gelbe Licht»). Es wird erlaubt, nur bis 18.00 essen;
  • Rot («das rote Licht»). Ist untersagt.

Die Regeln der Diät AWS die Ampel:

  1. Eine Bruchernährung. Die Anzahl der Aufnahmen der Nahrung ist 5 nicht weniger;
  2. In eine Aufnahme der Nahrung wird es erlaubt, nicht mehr als zwei Platten nach dem Prinzip die Lunge + schwerer anzuwenden;
  3. Die schonenden Weisen der Erhitzung der Lebensmittel – otwariwanije, auf ein Paar, das Löschen, sapekanije in der Backröhre oder auf dem Grill;
  4. Sich mit der Fitness zu beschäftigen. Es wird den Effekt der Diät verstärken;
  5. Dafür, wer wünscht, den Prozess der Abmagerung zu beschleunigen, es ist einmal pro Woche empfehlenswert, die Fastentage zu veranstalten. Die Ration des Fastentages soll aus einem Produkt aus der grünen Liste und dem Wasser bestehen. Die Anzahl des Essens ist nicht beschränkt.

Диета АВС Светофор: правила питания

Die Vorzüge

Die Diät AWS lässt die Ampel zu, von 1 bis zu 3 kg in der Woche zu verlieren.

Die Ration der Diät ist vielfältig, der Kaloriengehalt und der Umfang der Nahrung aus der grünen Gruppe ist unbeschränkt. Das alles lässt zu, den Nahrungstrieb zu vermeiden und, die Diät auf die Dauer zu verwenden.

Eine Bruchernährung und die Nutzung in die Nahrung der nützlichen Lebensmittel leistet den Gesundheitseffekt.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der mögliche Mangel der Diät AWS die Ampel – die Notwendigkeit streng, an der Liste der Lebensmittel aus den grünen und gelben Gruppen festzuhalten. Jedoch werden sich mit der Zeit diese Listen auch die Auswahl der Nahrung gemerkt bildet die besondere Arbeit nicht.

Strebend, schneller abzumagern, es ist nötig nicht viel zu stark den eintägigen Kaloriengehalt zu beschränken, da es von der Verzögerung des Metabolismus und entsprechend des Prozesses der Abmagerung drohend ist.

Von der Gegenanzeige für die Diät AWS kann die Ampel die Allergie auf einiges Essen sein, das in die grüne Liste, zum Beispiel, Zitrus- oder die Meeresprodukte eingeht.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Grundlage der Ration der Diät AWS die Ampel – "die grüne" Gruppe der Lebensmittel:

  • Die gekochten Eier (es gibt als 2 als Stücke im Tag);
  • Nicht fettig kislomolotschnyje die Lebensmittel: der Joghurt, den Kefir, tan, ajran;
  • Besdroschschewyje chlebzy;
  • Der Fisch und die Meeresprodukte;
  • Die Früchte: zitrus- und die Äpfel;
  • Das Gemüse: die Möhre, die Gurken, der Kohl, den Blattsalat und das Kraut;
  • Die Buchweisengrütze;
  • Das Pflanzenöl;
  • Die Getränke: der schwarze, grüne und Grastee, den schwarzen Kaffee, rein negasirowannaja.

"Die gelbe" Gruppe der Lebensmittel:

  • Die Breie auf dem Wasser (außer mannoj);
  • Die Makkaroni;
  • Das Fastenfleisch und der Vogel, die nicht fettigen Würstchen und die Wurst;
  • Der Quark und der Käse;
  • Die Früchte und das Dürrobst;
  • Das Backen aus dem Blätterteig;
  • Die Schokolade und die Bonbons.

Es sind die alkoholischen Getränke in der kleinen Anzahl hin und wieder zulässig: der trockene Wein, den Whisky, den Martini und den Wodka.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

In "die rote" Gruppe gehen ein:

  • Das fettige Fleisch, das Fett;
  • Der Schnellimbiss;
  • Das droschschewaja Backen und das Weißbrot;
  • Der Schmelzkäse, die saure Sahne, die Vollmilch;
  • Die Mayonnaise;
  • Die Erzeugnisse mit der Creme, das Eis;
  • Gasirowannyje die süßen Getränke, das Bier und den Sekt.

Das Menü

Das musterhafte eintägige Menü der Diät AWS die Ampel:

Das erste Frühstück

(8.00-9.00)

Die Variante 1: der Gemüse- oder Fruchtsalat.

Die Variante 2: der Haferbrei mit den Nüssen.

Das zweite Frühstück

(11.00-11.30)

Die Variante 1: die Quarkpfannküchen oder tworoschnaja der Auflauf.

Die Variante 2: der Joghurt und die Saisonbeeren.

Das Mittagessen

(13.00-13.30)

Die Variante 1: die Suppe-Gulasch aus dem Hühnerfilet und die Makkaroni mit der Käsesoße.

Die Variante 2: die Suppe mit dem Kalbfleisch und der Buchweisenbrei mit dem Dampfkotelett.

Die Nachmittagsmahlzeit

(15.00-15.30)

Die Variante 1: die schwarze Schokolade.

Die Variante 2: die Früchte oder das Dürrobst.

Das Abendessen

(17.30-18.30)

Der Fisch mit dem Gemüse und eine Apfelsine.

Das späte Abendessen

(20.00-20.30)

Die Variante 1: der Apfel, der unter der Soße aus dem nicht fettigen Joghurt und den Honig überbacken ist.

Die Variante 2: das Glas des Kefirs.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Strebend, schneller abzumagern, es ist nötig nicht viel zu stark den eintägigen Kaloriengehalt zu beschränken, da es von der Verzögerung des Metabolismus und entsprechend des Prozesses der Abmagerung drohend ist.

Der Rat 2: Diät wird die Anzahl des ausgetrunkenen Wassers nicht reglementiert, es wäre jedoch wünschenswert, darauf zu folgen, dass diese Anzahl ausreichend ist – das Wasser hilft leichter, die Diät zu verlegen und trägt zur Aufzucht der Toxine aus dem Organismus bei.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

In unserem Darmkanal kommen auf, leben und es sterben Millionen Bakterien. Sie kann man nur bei der starken Erhöhung, aber sehen, wenn sie, so zusammengetragen würden würden in der gewöhnlichen Kaffeeschale unterbracht.