Die Diät Anity Zoj oder «die Goldene Zehn»
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:10 Der Tage |
2,5 aus 5 Jeder Tag der Diät stellt eine Spezies der streng begrenzten Ration dar, aber auf Kosten von ihrer Reihenfolge werden sie wie übermäßig hart nicht wahrgenommen. Die Diät ist in der Beachtung einfach und ist ergebnisreich. |
| Empfohlen частота:раз im Monat | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Diät Anity Zoj hat noch einen Namen – «die Goldene Zehn». Sie war speziell für die populäre Sängerin von Moskauer Diätassistenten Margaret Kowalewoj entwickelt. Wie Anita behauptet, gelang es mit Hilfe dieser Diät ihr, von 50 kg zu entgehen.
«Die goldene Zehn" stellt die Reihenfolge der strengen Diäten im Laufe von 10 Tagen dar:
- Der erste Tag – die Gurkendiät;
- Die zweiten, dritten und vierten Tage – grejpfrutowaja die Diät;
- Den fünften Tag – ist es die Diät gurken-jaitschnaja;
- Der sechste Tag – die Diät auf dem Haferbrei und dem Gemüse;
- Der siebente Tag – die Diät auf dem Haferbrei, dem Gemüse, das Fleisch, dem Fisch;
- Den achten Tag – ist es die Diät gurken-jaitschnaja;
- Der neunte Tag – die Diät auf dem Buchweisenbrei und dem Gemüse;
- Der zehnte Tag – die Diät auf den Eiern, dem Fisch, das Gemüse.
Die speziellen Rezepte:
Für die Gurkendiät (1 Tag) muss man vorbereiten es ist das Cocktail gurken-kefirnyj: die Gurken reiben auf dem Reibeisen und überfluten mit dem Kefir. Mengen die Petersilie bei und verflachen allen in blendere.
Die Ration ist es die Diäten (5 Tag) gurken-jaitschnoj besteht aus dem Salat: gekocht hartgekocht verflachen die Eier und verbinden mit naresannymi von den Würfeln von den Gurken.
Die Regeln der Diät Anity Zoj:
- Das Fleisch und den Fisch bereiten in den schonenden Weisen – auf ein Paar, in der Backröhre vor. Man kann ohne Öl, des Salzes und der Gewürze löschen;
- Die letzte Aufnahme der Nahrung spätestens 20.00;
- Im Tag muss man 2,5 l rein negasirowannoj austrinken;
- Die gemässigten körperlichen Belastungen 2-3 Male in der Woche.
Um das erreichte Ergebnis zu festigen, kann man die Diät, seit 7 Tage wiederholen.
Die Vorzüge
Für drei Zyklen der Diät Anity Zoj (bis 10 Tage im Laufe von 3 Monaten) kann man von 10-15 kg entgehen.
Die Reihenfolge der strengen Diäten wird wesentlich leichter, als die monotone strenge Zehntagesdiät verlegt.
Die Lebensmittel sind so ausgewählt dass die notwendigen Substanzen in den Organismus in der gehörigen Anzahl handeln, deshalb der Probleme mit der Gesundheit auf dieser Diät kommt es gewöhnlich nicht vor.
Die Ration besteht aus den verfügbaren Lebensmitteln, an der Diät unkompliziert und preiswert festzuhalten.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Die harten Beschränkungen in der Ration können zur vorübergehenden Exazerbation des Befindens, besonders am Anfang der Diät bringen: der Kephalgie, der erhöhten Erschöpfbarkeit, dem Fallen der Lebenskraft, der Apathie und den Problemen mit dem Traum. In der Regel, im Laufe von einigen Tagen passt sich der Organismus an, und die unangenehmen Erscheinungen gehen.
Für viele Menschen ist es kompliziert, 2,5 l des Wassers im Tag auszutrinken. In diesem Fall kann man die Anzahl des Wassers verringern, aber man muss auf die Farbe des Urins folgen: sie soll hell sein. Die saturierte Farbe des Urins bezeichnet auf die Notwendigkeit, die Anzahl des ausgetrunkenen Wassers zu vergrössern.
Die Diät Anity Zoj ist bei den langdauernden Krankheiten des Gastrointestinaltraktes kontraindiziert.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Die Lebensmittel der Gurkendiät (1 Tag):
- 500 g der Gurken;
- 500 ml des Kefirs der 1 %;
- Das Kraut der Petersilie.
Die Lebensmittel grejpfrutowoj die Diäten (2,3 und 4 Tage):
- 5 Eier hartgekocht;
- 5 Pampelmusen.
Die Lebensmittel ist es die Diäten (5 Tag) gurken-jaitschnoj:
- 2 Eier hartgekocht;
- 1,5 kg der Gurken.
Die Lebensmittel 6 Tage:
- Der Haferbrei auf dem Wasser;
- Die Früchte: der Apfel, die Birne, die Apfelsine;
- Das Gemüse: die Möhre und die Rübe;
- Der Joghurt.
Die Lebensmittel 7 Tage:
- Der Haferbrei auf dem Wasser;
- Das Gemüse;
- Die Früchte: der Apfel, die Birne, die Apfelsine, der Granaten kiwi (auf die Auswahl);
- 150 g des Fastenfleisches;
- 150 g die Fische (der Dorsch oder der Pollack).
Die Ration 9 Tage:
- 200 g des Buchweisenbreies;
- Die Zwiebel;
- Die Möhre;
- Der Sellerie;
- 200 g der Gurken.
Die Lebensmittel 10 Tage:
- 1 Hühnereigelb und 2 Eichhörner;
- Der Apfel;
- Das Gemüse: die Kartoffeln, den roten Pfeffer, der Krümmungen, die Gurken und die Tomaten;
- Der Fisch.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es sind alle Lebensmittel untersagt, die nicht in die Liste erlaubten bestimmten Tag der Diät eingingen.
Das Menü
Das Menü der 10-tägigen Diät Anity Zoj:
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Der erste Tag |
6 Portionen sind des Cocktails gurken-kefirnogo, im Laufe vom Tag anzuwenden. |
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Die zweiten, dritten und vierten Tage |
Auf nüchternen Magen – das Zitronenwasser (des kaum Zitronensaftes auf 200 ml die Wässer). Durch 15 Minuten – 1 Eichhörner des gekochten Eies. Nach der Stunde – 1 Pampelmuse. Durch 1,5 Stunden – jaitschnyj das Eiweiß. Durch 1,5 Stunden – 1 Pampelmuse. jaitschnyj die Eichhörner und die Pampelmuse im Laufe vom Tag abzuwechseln. |
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Der fünfte Tag |
6 Portionen sind des Salates gurken-jaitschnogo, im Laufe vom Tag anzuwenden. |
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Der sechste Tag |
8.00 – der Haferbrei mit der Ergänzung dolki des Apfels und 1 Uhr des l. Des Honigs. 10.00 – 1 Ei hartgekocht. 12.00 – tertaja die feuchte Möhre, die von der kleinen Anzahl des Pflanzenöles zurechtgemacht ist. 14.00 – der Joghurt. 16.00 – die Birne. 18.00 – tertaja die feuchte Rübe, die von der kleinen Anzahl des Pflanzenöles zurechtgemacht ist. 20.00 – die Apfelsine. |
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Der siebente Tag |
8.00 – der Haferbrei mit der Ergänzung dolki des Apfels und 1 Uhr des l. Des Honigs. 10.00 – die feuchte Möhre oder eine Frucht aus erlaubt. 12.00 – die feuchte Möhre oder eine Frucht. 14.00 – das Fleisch mit dem Gemüse. 16.00 – die feuchte Möhre oder eine Frucht. 18.00 – der Fisch mit dem Gemüse. |
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Der achte Tag |
Es ist der Salat gurken-jaitschnyj, der auf die 6 Portionen geteilt ist, die im Laufe vom Tag anwenden. |
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Der neunte Tag |
9.00 – der Buchweisenbrei, die geriebene Möhre mit dem Sellerie und der Zwiebel, zurechtgemacht vom Zitronensaft. 11.00 – 200 g der Gurken. Zweistündlich wechseln den Brei mit dem Gemüse und die Gurken ab. |
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Der zehnte Tag |
9.00 – das Omelett aus 2 Eiweissen und 1 Eigelb. 11.00 – der Apfel. 13.00 – der Fisch, den Salat aus den Gurken und den Tomaten. 16.00 – der rote Pfeffer, der mit der Zwiebel überbacken ist. 18.00 – die Kartoffeln «in der Uniform» mit dem Kraut. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1. Bei dem starken Gefühl des Hungers zur Zeit wird grejpfrutowoj die Diäten erlaubt, das Glas des nicht fettigen Kefirs oder des Wassers mit der Ergänzung die 1 Uhr des l auszutrinken. Des Honigs.
Der Rat 2. Für viele Menschen ist es kompliziert, 2,5 l des Wassers im Tag auszutrinken. In diesem Fall kann man die Anzahl des Wassers verringern, aber man muss auf die Farbe des Urins folgen: sie soll hell sein. Die saturierte Farbe des Urins bezeichnet auf die Notwendigkeit, die Anzahl des ausgetrunkenen Wassers zu vergrössern.
Die mittlere Lebensdauer lewschej ist es weniger, als der Rechtshänder.
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