Die Diät für die Schwangeren

Die Diät für die Schwangeren – die ausgeglichene Ration einer Ernährung der Frau im Laufe der Schwangerschaft, der leichter wynaschiwaniju des Kindes, dem richtigen Satz des Gewichts, der normalen Entwicklung der Frucht beiträgt. Eine richtige Ernährungsweise, die der Periode der Schwangerschaft entspricht, wird helfen nicht nur, die unerwünschten Folgen der Schwangerschaft zu vermeiden (das überflüssige Gewicht nach der Geburt, die Veränderung des Zustandes der Haut und des Haares), sondern auch, einige Symptome, charakteristisch für die Trimester (die Übelkeit, das Sodbrennen zu vermeiden).

Die Diät für die Schwangeren: als es ist das überflüssige Gewicht bei der Schwangerschaft gefährlich

Der optimale Satz des Gewichts ist bei der Schwangerschaft äußerst individuell und in der Mehrheit wird vom Ausgangsgewicht der Frau bis zur Schwangerschaft abhängen. Beim ungenügenden Gewicht nach IMT (weniger 18) ist das Risiko, das überflüssige Gewicht zusammenzunehmen viel höher, als bei normal IMT oder das kleine überflüssige Gewicht. Bei mnogoplodnoj der Schwangerschaft der Satz des Gewichts etwas bolschi.

In der Norm nimmt die Frau während der Schwangerschaft von 7 bis zu 14кг zusammen. Die Diät für die Schwangeren unterscheidet sich von den traditionellen Diäten für die Abmagerung etwas. In dieser Periode ist es viel wichtiger, die Anzahl der Eiweisse, der Fette und der Kohlenhydrate, sowie der Vitamine, mikro- und der Makroelemente auszugleichen. Die Diät für die Schwangeren lässt zu, der normale Satz des Gewichts der zukünftigen Mutter, das Kind und seine normale intrauterine Entwicklung zu entsprechen.

Eines der frühen Merkmale der Schwangerschaft wird der ständige Nahrungstrieb angenommen. Der Diät für die Schwangeren sogar bei der unbestätigten Schwangerschaft folgend, wird die Frau viele Probleme leicht vermeiden, auf die die Mehrheit der zukünftigen Mütter auf verschiedenen Fristen zusammenstößt.

Die Risiken für die Schwangeren, verbunden mit einer falschen Ernährung:

• Das Übergewicht und seine Folgen;
• Die Wassergeschwülste;
• Die Konstipationen;
• Die Allergien;
• Die Toxikose;
• Das Sodbrennen;
• Das Gefühl der Schwere im Magen;
• Die Verwirrungen.

Die Folgen des überflüssigen Gewichts bei der Schwangerschaft:

• Die Entwicklung der grossen Frucht;
• Die Frühgeburt;
• Das Risiko der Entwicklung der Eklampsie;
• Der Verstoß der Entwicklung der Frucht;
• Die Stammtraumen;
• Die Hypoxie der Frucht;
• Die Varikose;

Vom Hauptgrund des Übergewichtes bei der Schwangerschaft ist banal perejedanije und die schnelle Sättigung legkouswojajemymi die Kohlenhydrate. Die Diät für die Schwangeren wird helfen, die Ration, kupirowat den Nahrungstrieb zwischen den Aufnahmen der Nahrung auszugleichen. Bei der Schwangerschaft Diät haltend, gelingt es vielen Frauen, die Statur aufzusparen, die Spannstangen zu vermeiden, es ist leicht, den Organismus in die Norm nach der Geburt zu bringen.

Die Diät während der Schwangerschaft: die Aussagen zur Beachtung

Die Diät während der Schwangerschaft ist allen Frauen vorgeführt, jedoch werden sich die Ration und der Typ einer Ernährung wesentlich unterscheiden, ausgehend vom Gewicht der Frau bis zum Einbruch der Schwangerschaft, der familiären Anamnese, der langdauernden Erkrankungen. Die Ration der Diät während der Schwangerschaft wird sich je nach der Dynamik des Satzes des Gewichts ändern.

Es existiert die Meinung, dass sich während der Schwangerschaft die Frau im Essen nicht beschränken soll, da der Wunsch, dieses oder jenes Produkt aufzuessen nicht vom Organismus der Schwangeren, und dem sich entwickelnden Kind diktiert ist. In Wirklichkeit klärt sich der Nahrungstrieb während der Schwangerschaft mit der Veränderung des hormonalen Hintergrunds (die Größe estrogena). Nicht selten erproben die Frauen in der Periode vor der Menstruation, wenn sich der Stand der Hormone heftig ändert, den unbegründeten Nahrungstrieb auch. Deshalb ihm strengstens nachgeben es darf nicht. Von den ersten Wochen ist es empfehlenswert, an der allgemeinen Diät festzuhalten. Die individuelle Diät wird vom Gynäkologen, der die Schwangerschaft beobachtet, aufgrund des Allgemeinen den Zustand der Frau, der Ergebnisse der Analysen und der Kennziffern der Hinzufügung des Gewichts korrigiert werden.

Die Diät während der Schwangerschaft trägt den obligatorischen Charakter, jedoch bedeutet es ganz und gar nicht, dass sich die Frau überflüssig perekus nicht gönnen kann. Die Hauptverbote betreffen "die schädlichen" Lebensmittel: die Lebensmittel der schnellen Vorbereitung (das Fastfood), die Lebensmittel, die die Konservierungsmittel enthalten, die Räucherwaren, solenja und die scharfen Zutaten massenhaft, den festen Tee und den Kaffee.

Die Diät für die Schwangeren: das Menü nach den Trimestern

Warum zerschlagen während der Diät für die schwangeren Menüs gerade nach den Trimestern? Solche Veränderung der Ration ist von der Entwicklung der Frucht vollständig bedingt. Bei der intrauterinen Entwicklung notwendig mikro- und der Makroelemente bekommt das Kind den großen Bereich von der Mutter, ihr das Organismus aufbrauchend. Die Diät für die Schwangeren stellt die ausgeglichene Ration dar, die zulässt die fehlenden Elemente zu ergänzen und, die Vitaminmangelkrankheit zu vermeiden. Die Diät für die Schwangeren, deren Menü nach den Trimestern gebildet wird, ist optimalst und leicht für die Beachtung.

Die Diät trägt bei der Schwangerschaft nach den Trimestern zum richtigen Satz des Gewichts bei. Im ersten Trimester ist genügend es der Frau, den Konsum der Kalorien auf 200 (bei mnogoplodnoj der Schwangerschaft bis zu 300), im zweiten und dritten Trimester bis zu 300 Kalorien (bis zu 400 bei mnogoplodnoj der Schwangerschaft) zu vergrössern. In der Diät bei der Schwangerschaft fehlen die Fastentage und das Fasten.

Die Diät für die Schwangeren: 1 Trimester

Den Frauen ist nötig es zu beginnen, für die Schwangeren 1 Trimesters, wie, noch bis zum Einbruch der Schwangerschaft seltsamerweise ist, was dem Organismus leichter erlauben wird, sich Diät zu halten dem neuen Zustand anzupassen. In dieser Periode muss man den Konsum der Blattsäure (die Blätter des Salates, getreide-) vergrössern. Es ist nötig an den Regeln einer gesunden Ernährung festzuhalten: fettig und gebraten, perejedanija auszuschließen, in die Nahrung die vitaminreichen Lebensmittel (die Früchte, die Käse, kislomolotschnyje die Lebensmittel anzuwenden). Die Diät für die Schwangeren 1 Trimesters sieht den Verbrauch der Lebensmittel mit dem erhöhten Inhalt des Kalziums vor: die Milchlebensmittel, das Kraut, grasig, den Broccoli. Eine Quelle des Zinkes und des Mangans auf den frühen Fristen der Schwangerschaft sind das Fleisch (der Vogel einschließlich), die Nüsse, den Ei, die Rosinen, der Haferbrei. In 1 Trimester ist es empfehlenswert, die Lebensmittel, die gasoobrasowaniju beitragen (der Kohl in jeder Art) auszuschließen. In dieser Periode soll die Diät für die Schwangeren vom Vitaminkomplex verstärkt sein.

Die Diät bei der Schwangerschaft: 2 Trimester

Die Diät für 2 Trimester soll zur floriden Größe des Kindes beitragen. Es geschieht die Bereicherung der Ration der Schwangeren. Jedoch soll die Erhöhung der konsumierten Kalorien nicht in der quantitativen Veränderung der konsumierten Nahrung, und im Qualitativen erzeugt werden. In dieser Periode fordert der Organismus des Kindes das Wachstumsvitamin und das Beta-Karotin, deren Gleichgewicht im Organismus der Mutter zu ergänzen es wird der Kohl, die Möhre, den gelben Pfeffer helfen.

Die Diät für die Schwangeren: 3 Trimester

Die Diät für die Schwangeren die 3 Trimester wird helfen, der Frau dem Sodbrennen und dem Magendyskomfort zu entgehen. In dieser Periode empfehlen die Ärzte eine Bruchernährung. Das Menü der zukünftigen Mutter soll mit dem Kalzium, den Fettsäuren, die zu die Entwicklung des Gehirns und ZNS das Kind beitragen, dem Eisen reich sein, das dem Kind zulassen wird, die Anämie in poslerodowoj die Periode zu vermeiden. Die Diät für die Schwangeren die 3 Trimester soll die fettigen Sorten des Fisches, das rote Fleisch, die Nüsse, das Gemüse der dunkelgrünen Farbe, den Joghurt, die Früchte enthalten.

In die letzten Wochen der Schwangerschaft fordert der Organismus der Frau die komplizierten Kohlenhydrate (das Brot aus dem nicht durchgesiebten Mehl, die Gräser, das feuchte und geschmorte Gemüse).

Die Diät für die Schwangeren bietet das gesunde Menü an. Jede Frau bestimmt die Anzahl der konsumierten Lebensmittel für sich individuell. Jedoch braucht man sich, zu erinnern, dass die Schwangerschaft – nicht der Anlass für perejedani. Der übermäßige Konsum der Nahrung wird den Ablauf der Schwangerschaft nur komplizieren.