Die Diät für den Satz des Gewichts

Der Mangel des Gewichts ebenso nepriwlekatelen wie die überflüssigen Kilogramme und die fettigen Ablagerungen. Wie auch der Überfluss, den Mangel des Gewichts wirkt sich auf die Gesundheit schlecht aus und fast ist immer ein Grund der verwischten Erkrankungen. Das Gewicht zusammennehmen es kann mit Hilfe des eigenartigen Regimes einer Ernährung, die Lebensmittel mit dem hohen Kaloriengehalt anwendend.

Aber, bevor die Diät für den Satz des Gewichts zu verwenden es wäre wünschenswert, die medizinische Überprüfung zu gehen, den Grund der heftigen und ständigen Senkung des Gewichts an den Tag zu bringen, die entsprechende Behandlung zu beginnen. Es wird die physische Zunahme – durchschnittlich ein Kilogramm im Monat nach einer Weile gefegt sein, und die richtige Diät wird übrigens.

Die richtige Diät für den Satz des Gewichts

Die pathologische Magerheit bemerkt und die Entscheidung über den Satz des Gewichts getroffen ist es wichtig, den verbreiteten Fehler nicht zu begehen: es ist einfach, die Anzahl des konsumierten Essens zu vergrössern. Seiner, wird ungenügend erstens, zweitens ist solches Herangehen von den Problemen mit der Verdauung drohend, und drittens kann die Abneigung zum Essen kommen.

Richtig wird den Kaloriengehalt des Menüs allmählich vergrössern – jeden Tag auf 200-300 Kalorien beimengend. Es ist auch wichtig, die Anzahl der Aufnahmen der Nahrung – bis zu vier oder mehrere einmal pro Tag zu vergrössern. Eine Bruchernährung klein, aber den Kalorienportionen wird auf der physischen und psychischen Gesundheit besser gesagt werden.

Die allgemeinen Regeln der Diät für den Satz des Gewichts: 30 Minuten vor der Aufnahme der Nahrung empfehlen, 250мл des Saftes aus dem Gemüse oder den Früchten, dabei auszutrinken, während des Essens äußerst unerwünscht zu trinken. Auch ist es nicht empfehlenswert nach, dem Essen Sport zu betreiben. In der Ration sollen die Eichhörner und die Kohlenhydrate vorwiegen: Bohnen-, verschiedene Breie, die ausschließlich auf der Milch geschweißt sind, die Makkaroni, das Weißbrot, man kann den Honig und den Zucker, die Früchte und die Säfte anwenden. Wünschenswert wird der Verbrauch der Vitamine im Laufe des Satzes des Gewichts.

Man kann den Kaloriengehalt der gewohnheitsmäßigen und Lieblingsplatten vergrössern. Zum Beispiel, den Auflauf aus dem Gemüse, die Makkaroni und jede Beilage kann man tertym mit dem festen Käse bestreuen, die Salate ist es gut, von der sauren Sahne zurechtzumachen. Überhaupt ist nötig es dieses Produkt in die Diät für den Satz des Gewichts unbedingt aufzunehmen – sie vergrössert den Kaloriengehalt der Platte wesentlich.

Das musterhafte Menü der Diät für den Satz des Gewichts

Niedriger sind die als Beispiel ausgeglichenen Menüs gebracht. Man kann solche Diät für den Satz des Gewichts für die Männer und die Frauen verwenden.

Das Menü №1

Zum Frühstück kann man den Haferbrei, der auf der Milch geschweißt ist, mit der Ergänzung des Honigs, der Rosinen, der Nüsse, das Weißbrot mit dem Käse, dem Öl, den Milchkaffee aufessen.

Zum zweiten Frühstück – fleisch- tefteli und die Makkaroni, den Saft aus den Früchten.

Auf das Mittagessen – die Kohlsuppen auf die Fleischbrühe, die Salzkartoffeln mit dem Öl sahnen-, der Fisch gebraten, den Salat aus dem Gemüse mit der sauren Sahne, den Saft aus den Früchten.

Perekus. Die Milch mit dem Gebäck.

Das Abendessen. Der Buchweizen mit der Milch und sassacharennymi von den Früchten oder dem Dürrobst, den Tee mit dem Zucker, das Brot die Weiße mit dem Öl.

Das Menü №2

Zum Frühstück kann man den Milchbrei aus der Hirsegrütze, den Gemüsekaviar, das Weißbrot mit dem Öl, den Kakao vorbereiten, der auf der Milch geschweißt ist.

Zum zweiten Frühstück kann man das Butterbrot, der Wurst (wie die Alternative – otwarnoj oder das ganze mit den Gewürzen überbackene Stück des Fleisches), den Joghurt, den Saft aufessen.

Auf das Mittagessen kann man den Fleischborschtsch, bitki und die Makkaroni mit dem Käse, das süße Kompott aufessen.

Für perekussa kann man den Salat aus dem Gemüse vorbereiten, von seinem Sonnenblumen- oder Olivenöl und dem Käse tertym zurechtmachen.

Zum Abendessen – das Omelett mit dem Käse, dem Schinken und den Tomaten, die Milch mit dem Honig.

Das Menü №3

Zum Frühstück – die Kartoffeln geschmort mit dem Fleisch, das Kuchenbrötchen mit dem Öl, den Kaffee auf der Milch.

Zum zweiten Frühstück – die Flocken mit der Milch oder der Haferbrei.

Auf das Mittagessen – die Suppe erbsen- mit den Räucherwaren, den Salat mit der sauren Sahne, den Kuchen oder das Gebäck mit dem Tee.

In der Qualität perekussa kann man den Salat aus den Früchten, zurechtgemacht von der süßen sauren Sahne oder dem Joghurt nehmen.

Zum Abendessen kann man den Gulasch, den Riesbrei vorbereiten, die Schnitte mit dem Öl aufzuessen, süß dem Tee auszutrinken.

Unter Berücksichtigung dessen, dass im Menü die Milchlebensmittel anwesend sind, das fettige Fleisch, vor der Anwendung solcher Diät folgt sich beim Arzt zu konsultieren, die Pathologien SCHKT, der Bauchspeiseldrüse, der Leber auszuschließen. Mit Genehmigung des Arztes, außer den Vitaminen, man kann die Arzneien für die Stimulation der Verdauung, der Verbesserung des Appetites einnehmen.

Das Prinzip der Beachtung der Diät für den Satz des Gewichts für die Männer wenig als unterscheidet sich – man muss den Kaloriengehalt des täglichen Menüs allmählich vergrössern, dessen Grundlage die Eichhörner, die Kohlenhydrate, die Fette bilden sollen: die Meeresprodukte, der Fisch, das Fleisch, den Ei, bohnen-, die Käse. Außerdem, die Diät für den Satz des Gewichts für die Männer soll von den körperlichen Belastungen – für das Verleihen der zunehmenden Muskelmasse der richtigen, attraktiven Form auch begleitet werden.