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Die Diät Doktors Baruscheka

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die Diät fordert die strenge Zählung der Kalorien und der Zusammenstellung des Menüs unter Berücksichtigung des zulässigen Kaloriengehaltes jeder Aufnahme der Nahrung. Der Autor hält es disziplinirujuschtschim für den Faktor.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät des australischen Diätassistenten Doktors Baruscheka ist auf der Beschränkung des Kaloriengehaltes der Ration gegründet. Auf jede Aufnahme der Nahrung soll eine bestimmte Zahl der Kalorien fallen.

Die Regeln der Diät Doktors Baruscheka:

  • Der eintägige Kaloriengehalt der Ration soll 1200-1500 Kilokalorien nicht übertreten, die auf folgende Weise verteilt werden: das Frühstück – 300 Kilokalorien, das Mittagessen – 500-550 Kilokalorien, das Abendessen – 400-450 Kilokalorien;
  • 3 Hauptaufnahmen der Nahrung pro Tag;
  • Zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung werden perekussy zugelassen, in dieser Qualität ist das frische Gemüse, die Früchte, den Tee oder die Milch erlaubt;
  • Es ist nötig nicht vollständig aus dem Menü das Fett auszuschließen;
  • Jeder Tag folgt sich mit den Leibesübungen zu beschäftigen – wie ein 15-minutenlanges Laden mindestens zu machen.

Der große Wert in diesem Stromversorgungssystem wird der genauen Zählung der Kalorien gegeben, es wäre dazu wünschenswert, die elektronische Küchenwaage zu haben.

Aus der Diät Doktors Baruscheka hinauszugehen es ist nötig allmählich, den eintägigen Kaloriengehalt der Ration ein wenig vergrössernd, um die schnelle Rückführung des verlorenen Gewichts zu vermeiden.

Диета доктора Барушека: правила питания

Die Vorzüge

14 Tage der Diät lassen zu, von 7-8 kg zu entgehen.

Das Menü der Diät kann man vielfältig machen, da die Liste der erlaubten Lebensmittel groß, und es die Wahrscheinlichkeit der Vereitelung verringert.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der Hauptmangel der Diät Doktors Baruscheka – die Notwendigkeit täglich, den Kaloriengehalt der Platten zu berechnen und die Portionen der Nahrung abzuwiegen.

Diese Diät verhält sich zu niskoenergetitscheskim, deshalb es ist die Exazerbation des Befindens – das Erscheinen der Kephalgie, die Senkung der Lebenskraft und des emotionalen Hintergrunds möglich.

Bei den intensiven Beschäftigungen mit dem Sport den eintägigen Kaloriengehalt kann man auf 200-300 Kilokalorien vergrössern.

Solches Stromversorgungssystem ist bei beliebigen langdauernden Erkrankungen kontraindiziert, sowie es ist den Menschen nicht empfehlenswert, deren alltägliche Tätigkeit mit der bedeutenden körperlichen Belastung verbunden ist.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Gemüse;
  • Die Früchte, das Dürrobst;
  • Die Nüsse;
  • Die Breie, mjusli, die Flocken;
  • Die Milch, den Quark, den Joghurt, den festen Käse;
  • Das Kalbfleisch, die Truthenne, das Hühnerfleisch;
  • Die nicht fettigen Sorten des Fisches;
  • Die Eier;
  • Die Fette: pro Tag 1 Uhr des l. Der Mayonnaise oder 3 Uhr des l. Des Sonnenblumenöles oder 4 Uhr des l. Der Butter;
  • Die Getränke: das Wasser ohne Gas, den Tee.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel untersagt, die nicht in die Liste erlaubten, einschließlich den Zucker eingingen.

Das Menü

Das musterhafte Menü der Diät Doktors Baruscheka auf einen Tag:

Das Frühstück

Die Variante 1: der Brei mit der Milch und den Früchten.

Die Variante 2: mjusli mit der Milch.

Die Variante das 3: 1 Ei, 1 Frucht.

Das Mittagessen

Die Variante 1: 2-3 Stückchens des Brotes mit dem Quark oder dem Käse, 20 g der Nüsse, 1 Uhr des l. Der Butter.

Die Variante 2: der große Teller des Salates, 25 g der Nüsse.

Die Variante 3: 60 g des Kalbfleisches oder des Huhns, oder 100 g des Thunfisches.

Das Abendessen

Die Variante 1: 100 g des Fleisches und die Gemüsesuppe.

Die Variante die 2: 1 kleine Kartoffel und 200 g der Bohnen.

Die Variante 3: 125 g hühner- grudki ohne schkurki.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Es wäre wünschenswert, die Anzahl des angewendeten Salzes zu verringern – die Platten sollen ein wenig nedossoleny sein. Es wird helfen nicht nur, dem überflüssigen Liquor im Organismus zu entgehen, sondern auch wird den Appetit verringern.  

Der Rat 2: Bei den intensiven Beschäftigungen mit dem Sport den eintägigen Kaloriengehalt kann man auf 200-300 Kilokalorien vergrössern.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Selbst wenn das Herz des Menschen nicht schlägt, so kann er im Laufe vom langen Zeitraum dennoch leben, dass auch uns norwegischer Fischer Jan Rewsdal demonstriert hat. Sein "Motor" ist für 4 Stunde stehengeblieben, nachdem sich der Fischer geirrt hat und ist im Schnee eingeschlafen.