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Die Diät des Doktors des Kroaten

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:1-3 Die Wochen

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Ausgeglichen niskokalorijnaja die Diät mit dem breiten Sortiment der erlaubten Lebensmittel. Das große Plus darin, dass das Menü auf jeden Tag detailliert bemalt ist.

Empfohlen частота:раз in 3 Monate
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Urheberschaft der Diät gehört dem tschechischen Diätassistenten dem Doktor dem Kroaten, ihren zweiten Namen – die Tschechische Diät. Die Senkung des Gewichts geschieht auf Kosten von der Verkleinerung des Kaloriengehaltes der Ration und der Verkleinerung der Portionen. Dabei wird der große Wert der Bilanz der Ration und seines Nahrungsenergiewerts gegeben.

Die Regeln der Diät des Doktors des Kroaten:

  • Im Tag sollen 3 Hauptaufnahmen der Nahrung und 2 zusätzlich (perekussy) mit den etwa gleichen Zeiträumen zwischen ihnen sein;
  • Es ist nötig streng am Menü festzuhalten, das für jeden Tag die Diäten bemalt ist, die angegebenen Umfänge der Portionen beachtend. Dort, wo die Anzahl der Nahrung nicht angewiesen wird, der Umfang der Portion kann von jeder (in den vernünftigen Grenzen) sein;
  • Die Erhitzung der Platten in den diätetischen Weisen: otwariwanije, das Löschen, die Bearbeitung die Fähre, obschariwanije ohne Fett (auf dem Grill, der trockenen Pfanne oder in der Backröhre);
  • Wenn die Vereitelung geschehen ist, ist nötig es die Diät mit dem ersten Tag zu beginnen;
  • Pro Tag muss man nicht weniger als 1,5 l des Wassers austrinken.

Die Diät ist auf die Frist von 1 Woche bis zu 3 berechnet, falls es nach der ersten Woche die Diät entschieden ist, zu verlängern, das Menü wird nach derselben Reihenfolge wiederholt.

Диета доктора Хорвата: правила питания

Die Vorzüge

Für die Woche der Diät des Doktors des Kroaten kann man das Gewicht auf 2-4 kg verringern.

Da die Diät ausgeglichen ist, leidet das Befinden auf ihr nicht. Die vielfältige Ration und die große Menge der Aufnahmen der Nahrung (5 im Tag) machen die Diät unkompliziert in der Beachtung, gibt es kein starkes Gefühl des Hungers auf ihr.

Es ist empfehlenswert, sich viel zu bewegen, regelmäßig, aber, nicht übermäßig, sich mit den Leibesübungen, täglich zu beschäftigen, in der frischen Luft vorzukommen. Es verstärkt die Effektivität der Diät und hilft, sie leichter zu verlegen.

Eine fünfeinmalige Ernährung von den kleinen Portionen ist für das Verdauungssystem in regelmäßigen Zeitabständen optimal, und die gute Verdauung trägt zur Ausheilung des Gesamtorganismus bei. Die gebildete Gewohnheit an eine Bruchernährung behindert den Satz des überflüssigen Gewichts im Folgenden.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Diät ist bei den Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes und der Nieren nicht empfohlen.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Fleisch und die Fleischlebensmittel des niedrigen Fettgehaltes (die Wurst und der Schinken);
  • Der Fisch der nicht fettigen Sorten;
  • Die Milch und die Milchlebensmittel des niedrigen Fettgehaltes;
  • Die Butter;
  • Die Eier;
  • Das Gemüse;
  • Die Früchte;
  • Die Zwiebäcke;
  • Die Getränke: die natürlichen Säfte, den Tee, den schwarzen Kaffee, das Mineralwasser.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel untersagt, die in der Liste erlaubt, einschließlich den Zucker nicht angegeben sind. Wenn die Absage auf den Zucker viel zu schwierig ist, wird der Verbrauch sacharosamenitelej (zum Beispiel, stewii) zugelassen.

Das Menü

Das Menü der Diät des Doktors des Kroaten auf 7 Tage:

Der erste Tag

Das Frühstück: 1 weiches Ei, 1 sucharik, den Tee oder den Kaffee.

Perekus: 100 g der Äpfel.

Das Mittagessen: 100 g der Salzkartoffeln, 100 g otwarnoj des Rindfleisches, 200 g des Salates aus dem frischen Gemüse, den schwarzen Kaffee.

Perekus: 100 g der Früchte, den Tee.

Das Abendessen: der Saft, 1 Ei, 100 g des Gemüses, 80 g des Schinkens, 10 g der Butter.

Der zweite Tag

Das Frühstück: sucharik, den Tee.

Perekus: 200 g des Möhrensalates.

Das Mittagessen: 100 g der Kartoffeln, 50 g des Rindfleisches geschmort, 150 g die Melonen.

Perekus: der Milchkaffee.

Das Abendessen: 150 g des Spinats, 150 g des Fischfilets.

Der dritte Tag

Das Frühstück: 20 g der Zwiebäcke, 30 g des Schinkens, den Tee.

Perekus: 150 g der Pampelmuse.

Das Mittagessen: 200 g otwarnogo oder der geschmorten Kartoffeln, 150 g des Fleisches mit der Möhre.

Perekus: 200 ml des Tomatensaftes.

Das Abendessen: 50 g des Quarks, 100 g der Kartoffeln.

Der vierte Tag

Das Frühstück: 30 g die Brote, 50 g des Schmelzkäses, den Tee.

Perekus: 150 g der Apfelsine.

Das Mittagessen: 150 g des Gurkensalates, 100 g der Salzkartoffeln, 150 g des Hühnerfilets.

Perekus: 150 g der Äpfel.

Das Abendessen: 30 g des Schinkens, 2 Eier, 150 g des Salates aus tomatow.

Der fünfte Tag

Das Frühstück: 30 g die Brote, 100 g des Quarks, den Tee.

Perekus: 100 g der Beeren oder der Früchte.

Das Mittagessen: 150 g otwarnogo des Fleisches, 100 g der Kartoffeln, 200 ml des Kompotts.

Perekus: 200 ml des Kefirs.

Das Abendessen: der Saft, den Salat aus dem frischen Gemüse.

Der sechste Tag

Das Frühstück: die Äpfel oder die Wassermelone.

Perekus: 200 g des Möhrensalates.

Das Mittagessen: 50 g des Kohlsalates, 100 g der Kartoffeln, 100 g des Kalbfleisches mit der Tomatensoße.

Perekus: 50 g die Rettiche.

Das Abendessen: 1 gekochtes Ei, 100 g der Pilze, den Salat aus den Gurken.

Der siebente Tag

Das Frühstück: 20 g der Zwiebäcke, 50 g des Quarks, den Tee.

Perekus: 200 ml der Milch.

Das Mittagessen: 150 g das Schweinefleisch, gebraten auf dem Grill, 100 g der Kartoffeln, 100 g des Gemüses.

Perekus: 200 g der geschmorten Bohne, den Milchkaffee.

Das Abendessen: 2 sucharika, 200 ml des Kefirs.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Für die Auftankung der Salate kann man den natürlichen Joghurt ohne Zusatzstoffe, den Löffel der nicht fettigen sauren Sahne oder den Zitronensaft verwenden.

Der Rat 2: Es ist empfehlenswert, sich viel zu bewegen, regelmäßig, aber, nicht übermäßig, sich mit den Leibesübungen, täglich zu beschäftigen, in der frischen Luft vorzukommen. Es verstärkt die Effektivität der Diät und hilft, sie leichter zu verlegen.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

In die Arbeitszeit verbraucht unser Gehirn die Energiemenge, die dem Lämpchen die Macht ins 10 Watt gleich ist. So dass die Weise des Lämpchens über dem Kopf zur Zeit des Entstehens des interessanten Gedankens nicht so von der Wahrheit fern ist.