Die Diät Doktors Uglowa

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die Diät des berühmten russischen Arztes-Langlebers ist auf der Senkung des Kaloriengehaltes der Ration, die Exklusion von ihm der schädlichen Nahrung und die deutliche Beachtung des Regimes einer Ernährung gegründet.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Der Autor der Diät – der berühmte russische Arzt, der Professor der Chirurgie Fjodor Uglow, der im Buch der Rekorde Ginessa wie der älteste operierende Chirurg in der Welt bemerkt ist. Der Doktor hat in der guten Gesundheit bis zu 103 Jahren gewohnt und hielt die Langlebigkeit für die Untersuchung einer richtigen Ernährungsweise und der beweglichen Lebensweise.

Der gesunde Optimismus, nach der Behauptung Doktors Uglowa, ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, als eine richtige Ernährungsweise und das Regime des Tages nicht weniger wichtig.

Die Diät, die davon für die Senkung des Gewichts entwickelt ist, ist auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung gegründet.

Die Regeln der Diät Doktors Uglowa:

  • Sich ernähren es muss nach den Stunden, die optimalen Zeiträume zwischen den Aufnahmen der Nahrung streng beachtend;
  • Nach dem Essen darf man nicht oder erholen ins Bett gehen, es ist nötig sofort zum Dienst anzutreten;
  • Das Abendessen soll für etwas Stunden bis zum Traum, spätestens 20.00 sein;
  • Die volle Absage auf die schädlichen Gewohnheiten;
  • Unbedingt ist nötig es sich auszuschlafen: nicht weniger als 7 Stunden des nächtlichen Traumes (der Tagesschlaf ist untersagt).

Der körperlichen Belastung wird viel Zeit abgeführt – im Laufe vom Tag ist nötig es sich möglichst viel bewegen, zu spazieren, zu turnen. Sind auch das Begießen vom kalten Wasser empfohlen.

Диета доктора Углова: принципы питания

Die Vorzüge

Für 10 Tage der Diät Doktors Uglowa kann man von 3-5 kg entgehen.

Die Diät trägt zur Verbesserung der Funktionen des Darmkanales bei. Sie gewöhnt der Beachtung des Regimes einer Ernährung an, was positiv auf dem Befinden gesagt werden kann.

Die Ration ist einfach, die Lebensmittel sind für Russland traditionell und sind preiswert.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Das Menü der Diät jeden Tag ein und dasselbe, es ist naskutschiwajet schnell – es ist das Risiko der Vereitelung von der Diät hoch.

Bei Vorhandensein von den langdauernden Erkrankungen der Organe der Verdauung oder der Nieren vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim Arzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Die Eier;
  • Nicht fettig otwarnoje das Fleisch: das Schweinefleisch, das Rindfleisch, das Huhn;
  • Das Gemüse: die Möhre, der Kohl;
  • Die Früchte: die Äpfel, die Apfelsinen;
  • Die gedörrten Pflaumen;
  • Die Milchlebensmittel: der Kefir, die Sauermilch, den nicht fettigen Käse;
  • Die Getränke: der schwarze Tee, den natürlichen Kaffee;
  • Der Zucker in der kleinen Anzahl für die Ergänzung in den Tee oder den Kaffee.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind die Lebensmittel untersagt, die nicht in die erlaubte Liste eingingen, besonders schädlich gelten:

  • Das Weißbrot;
  • Die Konditorerzeugnisse;
  • Der Alkohol in jeder Art.

Das Menü

Das Menü der Diät Doktors Uglowa auf jeden Tag aus 10:

Das erste Frühstück (9.00)

Der natürliche Kaffee oder der schwarze Tee ab 1 Uhr des l. Des Zuckers.

Das zweite Frühstück (11.00)

8 Stücke der gedörrten Pflaumen, rasmotschennogo im Wasser, das gekochte Ei.

Mittagessen (14.00)

100 g der Möhre oder des Kohls, 200 g des Fleisches, die Apfelsine.

Die Nachmittagsmahlzeit (17.00)

Der Apfel oder die Apfelsine, 30 g des Käses.

Das Abendessen (20.00)

250 ml der Sauermilch oder des Kefirs.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Nach dem Abschluss der Diät ist nötig es sich gemässigt zu ernähren, das Regime der Aufnahme der Nahrung unbedingt aufsparend.

Der Rat 2: der Gesunde Optimismus, nach der Behauptung Doktors Uglowa, ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, als eine richtige Ernährungsweise und das Regime des Tages nicht weniger wichtig.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Wenn Ihre Leber aufgehört hätte, zu arbeiten, würde der Tod im Laufe von den Tagen getreten sein.