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Die Diät Inna Wolowitschewoj

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die niskokalorijnaja Diät, deren Würde die vielfältige Ration und die hohe Geschwindigkeit der Abmagerung ist, und dem Mangel – das Risiko des schnellen Satzes des Gewichts nach ihrem Abschluss.

Empfohlen частота:раз im Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Der Name Inna Wolowitschewoj ist den Bewunderern des Teleprojektes "das Heim 2» bekannt. Das Mädchen ist auf 40 kg abgemagert, wobei der Prozess der Senkung des Gewichts den Online geschah. Die Zuschauer waren auf die so ergebnisreiche Methodik gespannt. Es ist die Zeit gekommen, und Inna hat von den Geheimnissen einer Ernährung, die den so beeindruckenden Effekt gewährleisteten mitgeteilt. Aus einigen Diäten hat sie genommen, was herankommend hielt, und hat die eigene Diät geschaffen.

Obwohl der Autor der Diät eben berät, ihre vier Monate festzuhalten, empfehlen viele Experten nicht, sie zu gebrauchen ist als der Monat wegen des viel zu niedrigen Kaloriengehaltes der Ration länger.

Zugrunde der Diät – niskokalorijnyj die Ration, aus der einige Speziese der Lebensmittel ausgeschlossen werden. Man muss an den folgenden Regeln festhalten:

  • Aus der Ration das Salz auszuschließen;
  • Die Nahrung auf ein Paar, den Grill vorzubereiten, abzukochen oder zu überbacken;
  • Nach 18:00 nicht zu speisen. Wenn das starke Gefühl des Hungers verfolgt, kann man das Glas des nicht fettigen Kefirs, sweschewyschatogo des Frucht- oder Gemüsesaftes austrinken, oder, die Pampelmuse aufessen;
  • Die Nahrung zur einer und derselbe Zeit zu übernehmen;
  • Die Fastentage 2 Male in der Woche, im Laufe von denen zu veranstalten, nur 1 Liter molokotschaja (der Tee anzuwenden, der auf der Milch 1,5 % dem Fettgehalten) aufgebrüht ist;
  • Sich regelmäßig mit den Leibesübungen zu beschäftigen, die nicht nur der Abmagerung helfen, sondern auch beugen obwissanije den Häuten vor.

Es ist auch die richtige psychologische Einstellung wichtig. Erstens ist es ziemlich kompliziert, an der Diät festzuhalten, deshalb man muss verstehen, dass einige Beschränkungen und die Schwierigkeiten unvermeidlich sind, dafür in der Zukunft wird sich es von der strammen Statur decken.

Die Diät Inna Wolowitschewoj geht in drei Etappen:

  1. Die Vorbereitung auf das neue Stromversorgungssystem. Es verringern sich die Portionen, aus der Ration werden die untersagten Lebensmittel allmählich entfernt;
  2. Eigentlich die Diät;
  3. Der richtige Ausgang aus der Diät. Der eintägige Kaloriengehalt der Ration nimmt allmählich zu, die neuen-vorigen Lebensmittel werden nach einem in der Woche eingeleitet.

Damit nach dem Abschluss der Diät das Gewicht nicht zurückgekehrt ist, ist nötig es an den diätetischen Hauptempfehlungen und den Beschränkungen und im Folgenden festzuhalten.

Диета Инны Воловичевой – низкокалорийная диета с разнообразным рационом

Die Vorzüge

Das Gewicht diät Inna Wolowitschewoj sinkt ziemlich schnell – der Autor verspricht den Verlust 10-12 kg im Monat. Die überflüssigen Kilogramme gehen gleichmäßig weg, was den Glauben an das Ergebnis und die positive Einstellung gewährleistet, die Wahrscheinlichkeit der Vereitelung verringernd.

Das wesentliche Plus – die Vielfältigkeit der erlaubten Lebensmittel, die die Möglichkeit zu bilden das Menü auf einen beliebigen Geschmack gewährleistet.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Obwohl der Autor der Diät eben berät, ihre vier Monate festzuhalten, empfehlen viele Experten nicht, sie zu gebrauchen ist als der Monat wegen des viel zu niedrigen Kaloriengehaltes der Ration länger.

Die Diät Wolowitschewoj ist bei den Erkrankungen SCHKT, sowie den schwangeren und fütternden Frauen, den älteren Leuten, den Kindern und den Teenagern kontraindiziert.

Bei Vorhandensein von den langdauernden Krankheiten die Möglichkeit der Durchführung der Diät muss man mit dem behandelnden Arzt besprechen.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Die Früchte (damit Ausnahme, was untersagt) und der Beere in die Liste eingetragen sind;
  • Das Dürrobst;
  • Das Gemüse;
  • Das Fastenfleisch, der Fisch, die Meeresprodukte;
  • Die Breie: owsjanaja, reis- und buchweisen-;
  • Milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel vom Fettgehalt bis zu 2 %;
  • Das Schwarzbrot (in der kleinen Anzahl).

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind die Mehlerzeugnisse, die gebratene, salzige, geräucherte und scharfe Nahrung untersagt. Es werden die Weintraube und die Bananen, die Bratkartoffeln, die Makkaroni (sogar aus den festen Sorten des Weizens), fettig milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel, das Weißbrot, das Salz, den Zucker, den Alkohol ausgeschlossen.

Das Menü

Das musterhafte Menü auf 7 Tage:

Der Montag

Das Frühstück: der Haferbrei auf dem Wasser (150) mit der Ergänzung des Dürrobstes, den Tee mit der Milch.

Das Mittagessen: der auf ein Paar vorbereitete Buckellachs mit dem Blumenkohl, dem Sellerie, den Broccoli, der Möhre (250).

Das Abendessen: das Dampfomelett aus 3 Eiern, der Milch (150 ml) und des Krauts.

Der Dienstag

Das Frühstück: der Riesbrei auf dem Wasser (150), zurechtgemacht vom Dill, der Petersilie und dem Zitrussaft, den Kaffee.

Das Mittagessen: das Dampfomelett aus 3 Eiern mit dem Salat aus tomatow, der Gurken und des Krauts, die Birne.

Das Abendessen: otwarnaja hühner- grudka ohne Haut (200), den Salat aus dem Kohl.

Der Mittwoch

Das Frühstück: der Buchweisenbrei auf dem Wasser (150), den Salat aus der Gurke mit dem Dill.

Das Mittagessen: das gekochte Rindfleisch (200), den geschmorten Melonenkürbis.

Das Abendessen: der Quark (180), die Apfelsine und den Apfel.

Der Donnerstag

Das Frühstück: 2 gekochte Eier, den Fruchtsalat, der vom Löffel des Joghurts zurechtgemacht ist.

Das Mittagessen: das überbackene Hühnerfleisch (200), den Salat aus der Rübe, den gedörrten Pflaumen und dem Kraut, zurechtgemacht vom Löffel des Joghurts.

Das Abendessen: der geschmorte Pollack (200), den Möhrensalat, den Kefir (200 ml).

Der Freitag

Das Frühstück: der Haferbrei (150) mit den frischen Beeren, die Apfelsine, den Joghurt (200).

Das Mittagessen: das Dampfkotelett aus dem Rindfleisch, das geschmorte Gemüse, den Apfel.

Das Abendessen: der Salat aus hühner- grudki, der Gurke, der Apfelsine und des Apfels, zurechtgemacht vom Löffel des Joghurts.

Der Sonnabend

Das Frühstück: der kleine Toast aus dem Roggenbrot, den Kefir (200 ml), die Hälfte der Ananas.

Das Mittagessen: der Pollack (200) geschmort mit dem Kohl und der Möhre, die Hälfte der Ananas.

Das Abendessen: der Quark mit den Beeren, die Pampelmuse.

Der Sonntag

Das Frühstück: das Dampfomelett aus 2 Eiern, den Apfel.

Das Mittagessen: otwarnaja die Truthenne (200), den Salat aus dem Sellerie, den grünen Erbsen und dem Kohl.

Das Abendessen: der Joghurt (200 ml), die Apfelsine, 3 Walnüsse.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Mehrmals ist es in der Woche nach dem Abendessen empfehlenswert, den Suppenlöffel des Honigs aufzuessen.

Der Rat 2: In die Fruchtsalate wäre es wünschenswert, kiwi aufzunehmen, da er die große Menge des Vitamins C enthält.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Das Gewicht des menschlichen Gehirns bildet neben 2 % von der ganzen Masse des Körpers, er konsumiert daneben 20 % des Sauerstoffs jedoch, der ins Blut handelt. Diese Tatsache macht ein menschliches Gehirn außerordentlich empfänglich für die Beschädigungen, die vom Mangel des Sauerstoffs herbeigerufen sind.