Die Diät Kima Protassowa
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:10 Der Wochen |
3,5 aus 5 Die Popularität der Diät klärt sich mit der hohen Effektivität und der Abwesenheit des Nahrungstriebes. Die deutlich bemalte Periode des Ausgangs aus der Diät hilft, das bekommene Ergebnis zu festigen. |
| Empfohlen частота:раз in 6 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Diät ist von israelischem Diätassistenten Kimom Protassowym entwickelt. Dieses Stromversorgungssystem ist auf 10 Wochen berechnet: 5 Wochen – eigentlich die Diät, auf der der Verlust 6-8 Kilogramme möglich ist; 5 Wochen – der Ausgang aus der Diät, das festigende erreichte Ergebnis.
Der Umfang der Lebensmittel und die Mahlzeit werden nicht beschränkt.
Die Vorzüge
Ungeachtet des niedrigen Kaloriengehaltes der erlaubten Lebensmittel, diät wird Kima Protassowa der Hunger nicht empfunden, da die Anzahl der angewendeten Nahrung und die Zahl ihrer Aufnahmen nicht beschränkt sind.
Angebotener Protassowym das Stromversorgungssystem ist ausgeglichen und nimmt die Lebensmittel auf, die die dem Organismus notwendigen Eichhörner, die Fette und die Kohlenhydrate enthalten.
Aus der Ration sind die Lebensmittel mit hoch glikemitscheskim vom Index ausgeschlossen. Ihrer Abwesenheit während der Diät dankend geschieht die Normalisierung der Funktion der Bauchspeiseldrüse und es verringert sich der Luftzug zum Süßen.
Die Kombination des frischen Gemüses und der Eiweißlebensmittel mit dem niedrigen Inhalt des Fettes macht einen Verlust des Gewichts qualitativ und ergebnisreich. Der Zellstoff, der im Gemüse enthalten ist, verhindert die Konstipationen, verbessert die Arbeit des Darmkanales, trägt zur langdauernden Erhaltung des Gefühles der Sattheit bei. Wegen des niedrigen Kaloriengehaltes des Gemüses in der Ration entsteht das Defizit der Kalorien, das für die Abmagerung notwendig ist. Die Eichhörner, werden lange und mit den großen Kosten der Energie seinerseits verdaut, die aus den fettigen Depots dazu handelt.
Diät wird Kima Protassowa der Mangel der Vitamine und der Mineralien im Organismus ergänzt.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
An der Diät festzuhalten ist im Sommer oder dem Herbst zweckmässiger, wenn man das frische Gemüse, vitaminreich kaufen kann. Im Winter oder dem Frühling sind sie der Mehrheit der nützlichen Qualitäten entzogen und stehen teuerer.
Diät werden Kima Protassowa frisch, termitscheski das unbearbeitete Gemüse während zehn Wochen angewendet. Solche Weise einer Ernährung wird von vielen Menschen schwer verlegt.
Die Diät kann die Verschärfung der langdauernden Erkrankungen provozieren, deshalb vorläufig ist es empfehlenswert, sich beim Arzt-Diätassistenten zu konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Die Ration Dijety Protassowa ändert sich auf ihrer Ausdehnung:
- Die ersten und zweiten Wochen: alles Gemüse, die man in der frischen Spezies essen kann, kislomolotschnyje die Lebensmittel (der Quark, den Käse, den Kefir, rjaschenka und den Joghurt), deren Fettgehalt 5 %, das gekochte Ei, die grünen Äpfel, den Tee und den Kaffee ohne Zucker, das Wasser nicht übertritt;
- Die dritten, vierten und fünften Wochen: der Bereich der Milchlebensmittel wird 300 g des gebratenen Fleisches, des Fisches oder des Vogels ersetzt.
Im Laufe des Ausgangs aus der Diät werden die folgenden Lebensmittel beigemengt: die Grützen, das Pflanzenöl, die Früchte (außer den Bananen, der Weintraube, die Mango und des Dürrobstes).
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Die Lebensmittel, die nicht in die Liste erlaubten, eingingen gelten für die Untersagten.
Das Menü
Das Beispiel des Menüs Dijety Kima Protassowa:
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Zwei ersten Wochen der Diät |
Das Frühstück: der Joghurt, das gekochte Ei, tertaja die Möhre. Das zweite Frühstück: die Gurke. Das Mittagessen: der Quark, den Salat aus dem Kohl, der Möhre und des Krauts, den Tee. Die Nachmittagsmahlzeit: der Salat aus den Gurken und den Tomaten. Das Abendessen: der Kefir, gaspatscho (die kalte Suppe aus den Tomaten). |
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3-5 Wochen |
Das Frühstück: das Spiegelei, rjaschenka, die Möhre. Das zweite Frühstück: der Quark mit dem Kraut. Das Mittagessen: otwarnaja das Huhn mit den Tomaten, dem Knoblauch und dem Kraut. Die Nachmittagsmahlzeit: die Tomate, die Gurke. Das Abendessen: der Kefir. |
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Der Ausgang |
Das Frühstück: der Haferbrei, den Apfel. Das zweite Frühstück: tertaja die Möhre mit dem Zimt und rjaschenkoj. Das Mittagessen: das geschmorte Rindfleisch, schinkowannaja der Kohl mit dem Essig. Die Nachmittagsmahlzeit: der Quark, den Apfel. Das Abendessen: das Ei, den Kefir. |
Im Laufe des Ausgangs aus der Diät die Ration ändern allmählich:
- 40 % der Milchlebensmittel ersetzen obesschirennymi mit den Analoga (0,5 %-1 %) die Fettgehalte. Als Entschädigung nehmen die Senkungen des Fettes in die Ration das Pflanzenöl im Umfang 3 Kaffeelöffel pro Tag auf;
- Zwei drei erlaubter Äpfel ersetzen mit anderen Früchten in der selben Anzahl;
- Anstelle des Bereiches des Gemüses zum Frühstück wenden der Brei an, der vorzubereiten es ist nötig aus 1-2 Suppenlöffeln der Grütze und des entsprechenden Umfanges des Wassers. Der Umfang der Portion – nicht mehr 250 ml. Zum Brei mengen der Quark und der Gemüsesalat bei;
- 30 % der Milchlebensmittel ersetzen mit dem Fastenfleisch: vom Huhn, dem Rindfleisch oder der Truthenne.
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Diät trinken Sie pro Tag nicht weniger als 2 Liter des reinen Wassers aus. Außer der Hydratation, das Wasser verbessert die Aufzucht der Schlacken und der Toxine aus dem Organismus.
Der Rat 2: die Veränderung der Ration während des Ausgangs aus der Diät ist es empfehlenswert, fliessend, im Laufe von einigen Tagen zu verwirklichen.
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