Die Diät Montinjaka

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:не Ist beschränkt	4,5 aus 5 Die ergebnisreiche Diät, die auf die Wiederherstellung der Funktion der Bauchspeiseldrüse gerichtet ist. Das positive Ergebnis wird infolge der Exklusion von der Ration der Lebensmittel mit hoch glikemitscheskim vom Index und der Beachtung der Prinzipien einer geteilten Ernährung erreicht.
Empfohlen частота:не ist bestimmt
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Michel Montinjak, den Schöpfer der gleichnamigen Diät, nach den langdauernden Forschungen ist zum Schluss gekommen, dass ein Grund des überflüssigen Gewichts die Fehlleistung der Bauchspeiseldrüse meistens ist. Der Verbrauch in die Nahrung der Lebensmittel, die mit den einfachen Kohlenhydraten reich sind, trägt zur übermäßigen Leistung des Insulins und der Umgestaltung der Kohlenhydrate im Fett bei. Die ähnlichen Lebensmittel haben hoch glikemitscheski den Index (GI) und sind vom Abmagernden kontraindiziert. Die Lebensmittel mit niedrig glikemitscheskim vom Index in der unbedeutenden Stufe beeinflussen den Stand des Insulins, ihr Montinjak empfahl, in die Ration aufzunehmen, sicher haltend.

Das Stromversorgungssystem Montinjaka teilt sich in zwei Phasen – unmittelbar die Abmagerung und die Stabilisierung des Gewichts:

1. Auf der Stufe der Abmagerung werden nur jene Lebensmittel angewendet, GI die 50 nicht übertritt. Diese Phase vermutet bruch-, 5-6-разовое eine Ernährung von den kleinen Portionen. Die letzte Aufnahme der Nahrung – ist als 20 Stunden nicht später. Die Dauer der Etappe hängt von der Anzahl überflüssig das Kilogramm ab und bildet nicht weniger als 1-2 Monate, im Laufe von denen das Übergewicht weggeht und es wird der Stoffwechsel eingestellt. Auf dieser Phase gewöhnt sich der Organismus an das neue Stromversorgungssystem, entwickeln sich die richtigen Nahrungsgewohnheiten;
2. Auf der Stufe der Stabilisierung des Gewichts ins Menü wird es manchmal erlaubt, die Lebensmittel mit GI höher 50, außer dem Honig, dem Zucker, des Brotes und krachmalossoderschaschtschich der Lebensmittel aufzunehmen. Die Lebensmittel mit GI 50 und werden nur in der Kombination mit den Salaten nicht öfter 1-2 einmal pro Woche mehr angewendet.

Montinjak leitet die Reihe ein lenkte:

• In einer Aufnahme der Nahrung, die Fette und die Kohlenhydrate zu mischen (nicht wird erlaubt, es hin und wieder und nur in der zweiten Etappe der Diät zu machen);
• Der Morgen mit den Früchten zu beginnen. Die Früchte werden sehr gut behalten, werden schnell verdaut, aktivieren die Arbeit des Darmkanales. Es ist wichtig, sich zu erinnern, dass die Früchte auf den hungrigen Magen essen;
• Die Fruchtsäfte nur in sweschewyschatom die Spezies und ohne Ergänzung des Zuckers anzuwenden;
• Ins Menü die Lebensmittel aufzunehmen, die den Zellstoff enthalten: den Kohl, die Linse, das frische Gemüse und die Früchte;
• Den Zucker aus der Ration auszuschließen. Dieses Verbot betrifft unmittelbar den klaren Zucker, sowie der Lebensmittel, seiner Enthaltenden: die Konserven, die Säfte, das Backen, den süßen Joghurt;
• Auf der Phase der Abmagerung, die Lebensmittel, die mit den Fetten und mit den schnellen Kohlenhydraten reich sind zu vermeiden: die Nüsse, das Backen, die Milchlebensmittel mit dem hohen Inhalt des Fettes u.a.;
• Den weißen Reis graubraun zu ersetzen, da die Weiße die große Menge der einfachen Kohlenhydrate enthält;
• Die Pausen zwischen den Aufnahmen der Nahrung zu machen: nachmittags, reich mit den Kohlenhydraten, die fettigen Lebensmittel kann man nicht früher als durch 3 Stunden anwenden;
• Aus der Ration die Soßen und die Zutaten auszuschließen: die Mayonnaise, den Senf, den Ketchup und ähnlich ihnen;
• Auf den Verbrauch der Grützen und des Gemüses mit dem hohen Inhalt des Amylums zu verzichten: prosso, der Mais, die Kartoffeln u.a.;
• Auf den Alkohol zu verzichten (es ist das Weinglas des roten trockenen Weines hin und wieder erlaubt);
• Den Verbrauch der Getränke, die die Nervensysteme und den Appetite anregen auszuschließen: der Tee, den Kaffee;
• Nicht weniger als zwei Liter des reinen Wassers pro Tag auszutrinken.

Die strenge Beachtung der Regeln der Diät Montinjaka wird zulassen, von 10 bis zu 12 kg für den Monat auf der Stufe der Abmagerung zu entgehen.

Die Vorzüge

Die Diät Montinjaka entspricht den Regeln einer gesunden Ernährung, ist optimal für den Menschen und ist im Kampf mit dem überflüssigen Gewicht wirklich ergebnisreich. Sie ist in der Anwendung einfach: es gibt die Liste der erlaubten Lebensmittel, die Liste untersagt, es ist das Regime einer Ernährung reglementiert, es gibt keine Notwendigkeit in der Zählung der Kalorien.

An der Diät Montinjaka kann man lebenslang festhalten, das optimale Gewicht aufsparend.

Außer der Befreiung von den überflüssigen Kilogramme, die Diät trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels bei, normalisiert die Arbeit der Bauchspeiseldrüse und des Gastrointestinaltraktes.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Vor der Anwendung der Diät Montinjaka ist es wichtig, die Beratungsstelle des Diätassistenten und des behandelnden Arztes zu bekommen, um sich in der Abwesenheit der Gegenanzeigen zu überzeugen, besonders betrifft es die Personen mit den langdauernden Erkrankungen.

Die Diät verspricht die viel zu schnellen Ergebnisse nicht – man muss sich und erwarten die Veränderungen des Gewichts mit Geduld wappnen.

Sich oft und den kleinen Portionen zu ernähren es ist, besonders nicht immer bequem, falls ist es muss auf der Arbeit.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Während der ersten Etappe der Diät Montinjaka sind die Lebensmittel, GI die weniger 50 erlaubt:

• Das Fleisch, der Fisch, des Eies;
• Die Milch und die Milchlebensmittel (mit Ausnahme versüsst);
• Das Gemüse und die Früchte (mit dem hohen Inhalt des Zellstoffes und dem niedrigen Inhalt der Glukose), die Nüsse, die Pilze;
• Die Sojamilch;
• Die bittere Schokolade (der Lappen des Kakaos nicht weniger 80 %);
• Der wilde und graubraune Reis, zelnosernowaja der Buchweizen, owsjanyje die Flocken im Rohzustand (mjusli), die Makkaroni aus dem Mehl grob pomola oder der festen Sorten des Weizens;
• Das Brot aus dem Mehl grob pomola und roggen-;
• Die natürlichen Säfte ohne Zucker;
• Die gedörrten Pflaumen, die trockenen Aprikosen und urjuk.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Werden verboten:

• Die Erzeugnisse aus dem Mehl der höchsten Sorte, besonders betrifft es die Platten aus blätter- und des Hefenteiges;
• Der Zucker und sacharossoderschaschtschije die Lebensmittel, einschließlich die Getränke (der Kwass, die Limonade, die industriellen Säfte, den Alkohol, morsy);
• Das Gemüse und die Früchte, wessen GI 50 (die Kartoffeln, bohnen- (außer nuta), der Kürbis, die gekochte Möhre, die Rübe, die Wassermelone, die Weintraube, die Banane, papajja, die Melone, die Rosinen höher ist);
• Die Teigwaren und die Grützen (damit Ausnahme, was in der Liste der erlaubten Lebensmittel angegeben sind).

Das Menü

Das Beispiel des Menüs am Tag der ersten Etappe der Diät Montinjaka:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: es ist nötig aufmerksam den Bestand der Kaufplatten oder der Erzeugnisse zu lesen, in ihnen die Anzahl des enthalten seienden Zuckers bemerkend. Es handelt sich darum, dass der Zucker sogar in jenen Lebensmitteln nicht selten anwesend ist, in die du es am allerwenigsten erwartest, zum Beispiel, in den Würstchen oder der Wurst zu sehen.

Der Rat 2: die Diät Montinjaka ist nicht nur wie das Mittel des Kampfes mit dem überflüssigen Gewicht, sondern auch wie die Weise seiner Prophylaxe ergebnisreich.